Tư vấn 3 Điều bạn cần biết khi giảm cân bằng hạt dinh dưỡng

fuongwtrang

Thành viên mới
5/10/22
29
0
1
VND

1. Các loại hạt hỗ trợ giảm cân hiệu quả hiện nay

Các loại hạt là nơi lưu trữ rất nhiều các chất dinh dưỡng vì chúng có vai trò tích trữ dưỡng chất cho việc nảy mầm. Vì vậy mà chúng ta cần biết tận dụng những loại hạt bổ dưỡng này để mang lại một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là giảm cân bằng hạt là một trong những phương pháp rất được ưa chuộng. Nếu muốn giảm cân bằng hạt, bạn nên sử dụng các loại hạt này.

Hạt óc chó

Hạt óc chó là một thực phẩm tốt cho quá trình giảm cân, khi mà bên trong hạt óc chó có sự hiện diện của axit béo omega-3, sterol thực vật và vitamin, tất cả chúng nhằm ức chế cơn đói của chúng ta. Điều này hạn chế việc chúng ta cảm thấy đói bụng và ăn nhiều gây nên tăng cân.

Hạt hạnh nhân

Hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất béo không bão hòa đơn rất cao. Chính vì vậy chỉ cần ăn một ít hạnh nhân, bạn sẽ cảm thấy no. Từ đó giúp bạn ăn ít hơn vào các bữa trong ngày. Hạt hạnh nhân đặc biệt tốt cho người bị béo phì. Bên cạnh đó, hạt hạnh nhân có chứa nhiều chất chống oxy hóa, đạm, vitamin E và chất chống oxy hóa. Những chất này có tác dụng tăng cường chức năng của cơ thể.

Hạt đậu phộng giúp giảm cân nhanh

Câu trả lời cho thắc mắc ăn hạt gì giảm cân thực sự là đậu phộng. Nhiều người thắc mắc ăn đậu phộng rang có tăng không? Câu trả lời sau đây sẽ khiến nhiều người bất ngờ về tác dụng được tác dụng giảm cân của loại hạt phổ biến này. Đậu phộng có hàm lượng chất xơ và đạm đủ khiến cho bạn có cảm giác no khi ăn vào. Vì vậy nếu muốn kiểm soát cơn đói, hãy ăn một ít đậu phộng.

Giảm cân bằng hạt điều

Hạt điều là một trong những loại hạt được trồng rất nhiều ở nước ta. Loại hạt này rất thơm ngon với đặc trưng là vị bơ. Vì vậy ăn nó cũng giúp bạn no nhanh hơn. Ngoài tác dụng giảm cân, hạt điều cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.

Hạt dẻ cười (Hạt hồ trăn)

Hạt hồ trăn chứa lượng calo thấp, nhưng lại giàu protein, kali và chất xơ. Ngoài ra, hạt dẻ cười còn chứa chất béo không bão hòa đơn giúp cho việc kiểm soát tốt lượng cholesterol trong cơ thể. Hãy sử dụng hạt dẻ cười khô, không tẩm mướp muối. Việc sử dụng hạt dẻ cười nguyên chất là phù hợp nhất với những bạn đang muốn giảm cân.

2. Tác dụng của việc giảm cân bằng hạt

Protein, xơ và chất béo no là những thành phần dinh dưỡng chính của các loại hạt dinh dưỡng. Như bạn đã biết, protein là thành phần cấu tạo nên cấu trúc của tế bào như lông, móng, tóc,… Vì thế việc tiêu thụ protein sẽ giúp cho cơ thể tái tạo và phục hồi cơ thể. Từ đó giúp cho cơ thể trở nên thon gọn hơn.

Chất xơ là thành phần hỗ trợ cho việc tiêu hóa, các chất xơ hòa tan còn hỗ trợ giảm lượng đường, hạ cholesterol trong cơ thể, giúp cho cơ thể khỏe mạnh và hỗ trợ việc giảm mỡ thừa trong cơ thể.

Các chất béo có trong hạt dinh dưỡng giúp giải phóng hormone Cholecystokinin (CCK) và Peptide YY (PYY). Đây là hai hormone làm giảm sự thèm ăn của cơ thể. Khi chúng ta ăn quá nhiều chất béo, protein và chất xơ, CCK sẽ được tạo ra để cân bằng lại cơ thể.

3. Các món ăn giảm cân kết hợp với các loại đậu

Ăn các loại hạt rang khô như một loại snack thì các bạn có thể chế biến thêm rất nhiều món ăn và thức uống hấp dẫn. Hãy thêm vào thực đơn giảm cân bằng hạt của bạn những gợi ý dưới đây nhé!

Nấu sữa hạt giảm cân

Sữa từ các loại hạt vô cùng bổ dưỡng và thơm ngon
Nguyên liệu:

  • ½ kg hạt dẻ tươi đã
  • 100 gam quả chà là sấy khô
  • 100 gam yến mạch
  • Bột vani để tạo hương
Dưới đây là hướng dẫn nấu sữa hạt dẻ:

  • Bước 1: Ngâm hạt dẻ trong nước khoảng 10 phút rồi rửa sạch, dùng kéo cắt nhẹ 1 vết theo chiều dọc của hạt rồi luộc hạt trong 30 phút. Nhờ vết cắt, vỏ hạt sẽ dễ bung ra hơn và dễ bóc hơn.
  • Bước 2: Bóc phần vỏ cứng, cho hạt dẻ đã chín vào máy xay sinh tố cùng chà là và yến mạch. Vì là xay khô nên bạn nên ưu tiên dùng dạng máy xay thịt để có hiệu quả xay tốt hơn. Bạn xay cho đến khi có được một hỗn hợp bột mịn.
  • Quả chà là giúp cho sữa hạt dẻ có vị ngọt thanh và dễ uống cũng như hỗ trợ giảm cân thông qua việc giảm hấp thu đường.
  • Bước 3: Hòa lượng bột đã xay mịn vào khoảng 800 ml nước lọc. Lọc lấy phần nước qua rây mịn hoặc khăn sữa sạch các bạn nhé. Các bạn nhớ đeo bao tay chuyên dùng để vắt nước nhé!
  • Bước 4: Sau khi lọc bỏ phần bã không cần dùng đi, bạn cho lượng sữa đã lọc xong vào nồi và đun, nhữ bếp nhỏ lửa và khuấy thật đều tay cho đến khi thấy sữa bắt đầu sôi thì tắt bếp và để nguội.
Bạn có thể thay thế hạt dẻ bằng hạt óc chó, hạt hạnh nhân tùy theo sở thích của bạn.
Liên hệ với NutNut VietNam qua Facebook : Nutnut VietNam

Website: nutnutvietnam.com
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
Xách Tay Nhật Bản Hàng Nhật Xách Tay: Tất Tần Tật Những Điều Bạn Cần Biết Nước hoa - Mỹ phẩm 0
Nano ĐTHT Các phương pháp hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình bạn cần biết Các dịch vụ khác 0
Nano ĐTHT Các phương pháp hỗ trợ điều trị rối loạn tiền đình bạn cần biết Các dịch vụ khác 0
Dai Pham [Cập Nhật] Hút Mỡ Đùi Và Những Điều Bạn Cần Biết 2023 Nước hoa - Mỹ phẩm 0
pihealthy Mì trộn Indo và 1 số điều bạn cần biết Ẩm thực 0
Lysnzie Ngành kỹ sư xây dựng là gì? 4 điều thú vị mà bạn cần biết Tuyển sinh- Học Hành 0
Daodao03 Những điều bạn cần biết để chọn áo khoác len đẹp Thời trang Nữ 0
TMD Bắc Ninh Những điều cơ bản về Màn hình gaming bạn cần biết Máy tính để bàn 0
iHero888 Tư vấn Những điều bạn cần biết trước khi sử dụng Sextoy Các dịch vụ khác 0
vinh9821 Hướng dẫn kinh doanh Nội thất Online 2023 – Toàn bộ những điều bạn cần làm Các dịch vụ khác 0
Diva Luxury Cần bán [Mách bạn] Có nên học nghề spa không? Những điều cần biết về nghề Spa Nước hoa - Mỹ phẩm 0
Aivivu Booking Tư vấn Brazil và những điều cấm kỵ ở Brazil bạn cần biết Du Lịch 0
skithang123 Cần bán Những điều bạn cần biết khi mua kính áp tròng Thời trang Nam 0
A Điều hoà nhà bạn cần được vệ sinh định kỳ Các dịch vụ khác 0
dydy Tư vấn Những điều bạn cần biết khi mua kính áp tròng Đồng hồ - Phụ kiện thời trang 0