Tư vấn Ăn vặt có béo không cách tránh

Anvatthem

Thành viên mới
10/11/22
44
0
6
anvatthem.com
VND
Nếu là một cô nàng thích ăn vặt, bạn có thể tăng cân nhanh chóng nếu thường xuyên nạp vào giờ ăn trưa. Chắc nhiều người sẽ thắc mắc rằng là ăn vặt có béo không và cách kiểm soát như nào ?
Bữa ăn chính trong ngày thường gồm nhiều món giúp cung cấp các chất dinh dưỡng đa lượng cho cơ thể. Bữa ăn chính không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn làm dịu hormone đói và bổ sung lượng đường trong máu.
Hãy cùng An Vat Them tìm hiểu cho câu trả lời ăn vặt có béo không và lý do tại sao nhé!

Chúng ta sẽ cùng tìm ra câu trả lời là Ăn vặt có béo không ? cách kiểm soát

Dạ dày của bạn cần thời gian lâu để tiêu hóa được thức ăn

Khi bạn ăn, cơ thể của bạn bắt đầu tiêu hóa thức ăn. Đây là quá trình cần thời gian và năng lượng để phân hủy thức ăn thành các phân tử, giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng chúng dễ dàng hơn. Thời gian trung bình để dạ dày tiêu hóa hoàn toàn thức ăn là khoảng hơn 1 giờ.
Tuy nhiên, ăn vặt sẽ gây “căng thẳng” cho hệ tiêu hóa của bạn. Khi bạn ăn một bữa ăn nhẹ, não của bạn sẽ ra lệnh cho dạ dày của bạn tiếp tục tiêu hóa thức ăn, ngay cả khi thức ăn chủ yếu chưa được hấp thụ hoàn toàn. Do đó, quá trình tiêu hóa thức ăn vặt không chỉ cướp đi lượng năng lượng cần thiết để sửa chữa và phục hồi của cơ thể mà còn gây tăng cân. khởi đầu, bạn cũng giảm khả năng đốt cháy chất béo giữa các bữa ăn.

Thứ hai là cơ thể của bạn phải được nghỉ ngơi sau khi ăn-ăn vặt có béo không

Một nghiên cứu ngẫu nhiên năm 2014 đã so sánh những lợi ích sinh học của việc ăn từ 5 đến 6 bữa ăn nhỏ mỗi ngày so với việc ăn 2 bữa ăn lớn hơn (cả hai đều có hàm lượng calo bằng nhau) trên ruộng lúa. Mục đích của nghiên cứu này là xác định các lợi ích sinh học như cân nặng, mỡ gan, kháng insulin và chức năng tế bào beta.
Cuối cùng, nghiên cứu kết luận rằng ăn ít thức ăn hơn (chỉ bữa ăn chính) làm giảm trọng lượng cơ thể, mỡ gan, đường huyết lúc đói, C-peptide và glucagon. Ngoài ra, thói quen chỉ ăn ba bữa chính trong ngày giúp tăng cường khả năng hấp thụ insulin và glucose trong khoang miệng.

Chất Insulin có trong bữa ăn sẽ giúp bạn bạn thèm ăn hơn

Insulin hoạt động như một chất vận chuyển, giúp loại bỏ glucose (đường huyết) khỏi máu và mang nó đến các tế bào. Kết quả là, hệ thần kinh, cơ, mô và các cơ quan khác có thể sử dụng glucose để duy trì chức năng thích hợp.
Sau khi insulin hoàn thành công việc của mình, nó có thể tồn tại trong máu từ 6 đến 8 giờ. Trong thời gian này, bạn có thể thèm đồ ngọt để ngăn chặn quá trình đốt cháy chất béo, giúp bạn không đói và bổ sung lượng đường. Thay vì chọn đồ ăn vặt, insulin tạm thời tích tụ trong máu, gây ra cảm giác thèm ăn vào ban đêm. Để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ chất dinh dưỡng, chúng tôi khuyên bạn nên hạn chế ăn vặt và ăn ba bữa chính mỗi ngày.
Ăn vặt không có hại nếu bạn ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, những người nghiện đồ ăn vặt và ăn nhiều chất béo, đường, muối khiến họ có nguy cơ tăng cân và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
C Cần bán Đang ở cữ có ăn vặt được không các mẹ ơi? Mẹ và Bé 0
Yêu ăn vặt Ăn đồ ăn vặt Trung Quốc có hại không? Ẩm thực 0
Yummy Oh Tư vấn Ăn khô gà lá chanh có tốt không hay đơn thuần là món ăn vặt? Ẩm thực 0
Anvatthem Tư vấn Phố ăn vặt hồ thị kỷ có gì Các dịch vụ khác 0
Anvatthem Tư vấn Chia sẻ nhỏ về 3 quán ăn vặt phố cổ Hà Nội bạn có biết ? Các dịch vụ khác 0
chi hieu Các món lương khô ở website ăn vặt hiện có ở website chúng em ạ Ẩm thực 0
chi hieu Các món nướng ngon tại website ăn vặt hiện có ở website chúng em ạ Ẩm thực 0
vinhcuong Chẳng cần sang Đài Loan, Sài Gòn cũng có cả "thiên đường" các món ăn vặt nổi tiếng của xứ này để bạn khám phá Ẩm thực 0
A Tư vấn Trái cây sấy và hạt dinh dưỡng ăn vặt có giúp sức khoẻ tốt hơn không Các dịch vụ khác 0
A Tư vấn Món ăn vặt trái cây sấy và hạt dinh dưỡng có gì hấp dẫn mọi người Các dịch vụ khác 0
A Tư vấn Sản phẩm ăn vặt vỏ bưởi sấy dẻo được chị em săn lùng có tác dụng gì Các dịch vụ khác 0
T Điểm Danh Những Quán Quà Vặt Tại Trung Tâm Thành Phố Nha Trang Cho Những Cô Bạn Có Tâm Hồn Ăn Uống Du Lịch 0
Ăn vặt Bé Mỡ Bánh tráng cuốn bơ- món ăn vặt cuối tuần ngon tuyệt Ẩm thực 2
Ăn vặt Bé Mỡ Ăn Vặt Bé Mỡ - Ăn vặt dành cho mọi lứa tuổi Ẩm thực 1
nghiannn Đồ ăn vặt Ẩm thực 0