Bạn có thể giảm 2-4,5 kg một tuần với thực đơn súp

bobodinh

Thành viên mới
3/1/19
673
1
18
VND
Bạn có thể giảm 2-4,5 kg một tuần với thực đơn súp

Đây là một kế hoạch ăn kiêng giảm cân chủ yếu dựa trên súp. Bạn không thể áp dụng chế độ này trong thời gian dài vì giá cân phân tích 3 số lẻ bạn sẽ thiếu các chất dinh dưỡng quan trọng, gây ra biến chứng về sức khỏe.
nhap-khau-tu-nhat-can-dien-tu-2-so-le-600g-0-01g-cua-and_1603959839.jpg


Một cách an toàn hơn là bạn sử dụng súp làm nền tảng cho kế hoạch giảm cân. Theo đó, Cân phân tích điện tử bạn dùng súp ngoài các bữa được quy định trong chế độ ăn kiêng.

Lý do ăn súp giúp giảm cân

- Súp có lượng calorie thấp

Các món súp trong chế độ ăn kiêng thường được làm từ các loại thực phẩm ít calorie như rau lá xanh. Bạn sẽ nạp khoảng 1.200 đến 1.400 calorie mỗi ngày. Điều này tạo ra sự thâm hụt calorie khiến cơ thể sử dụng chất béo dự trữ làm năng lượng, do đó thúc đẩy giảm cân.

Nếu lượng calorie hàng ngày của bạn nằm trong khoảng 2.000-2.400, bạn có thể bị thiếu sức mạnh, chóng mặt, mất nước trong những ngày đầu tiên tuân theo chế độ ăn kiêng.

- Tăng cảm giác no

Hầu hết các món súp được chế biến từ rau củ. Rau có hàm lượng chất xơ cao, tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn. Điều này giảm lượng calorie tiêu thụ hàng ngày của bạn.

- Làm sạch hệ bạch huyết

Hệ bạch huyết có nhiệm vụ loại bỏ thức ăn không tiêu, chất độc, tế bào chết và các phần tử không mong muốn khác trong cơ thể. Khi bị tắc nghẽn, hệ bạch huyết không thể thực hiện tốt chức năng của mình. Lúc này, hầu hết thức ăn không tiêu hóa được sẽ bị lưu trữ trong người, ngăn cản quá trình giảm cân.

Chế độ ăn súp làm sạch hệ bạch huyết, do đó cơ thể loại bỏ được những thứ không mong muốn.

Nhược điểm

Chế độ ăn súp 7 ngày có thể giúp bạn giảm 2-4,5 kg trong 1 tuần. Nhưng trước khi áp dụng, bạn cần biết rằng đây không phải là một công thức lành mạnh. Giảm cân nhanh chóng có những nguy cơ như da chùng, đau đầu, mất nước, sỏi mật...

Các chuyên gia sức khỏe khuyên bạn nên giảm dưới 1 kg trong một tuần. Cách giảm cân này lành mạnh và bền vững.

Chế độ ăn kiêng súp bắp cải

Chế độ ăn kiêng được khuyến nghị trong 7 ngày vì chỉ tập trung ăn một loại thực phẩm có thể gây ra các trường hợp suy dinh dưỡng.

- Ngày 1: Bạn được ăn bao nhiêu súp bắp cải tùy thích và tất cả các loại trái cây trừ chuối.

- Ngày 2: Bạn ăn súp bắp cải và rau lá xanh. Bạn có thể thêm một củ khoai tây nướng; tránh xa đậu khô, đậu Hà Lan, ngô và các loại rau giàu tinh bột khác.

- Ngày 3: Kết hợp của ngày 1 và ngày 2 vì bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây và rau nhưng cần tránh xa chuối, khoai tây nướng.

- Ngày 4: Ăn súp bắp cải giống như tất cả những ngày khác cùng với chuối và sữa tách béo.

- Ngày 5: Bạn ăn khoảng 0,5 kg thịt bò hoặc thịt gà, cá không da. Ngoài ra, bạn cũng được ăn cà chua (không quá 6 quả). Bạn chỉ cần ăn súp bắp cải 1 lần.

- Ngày 6: Bạn ăn thịt bò và rau tùy thích. Bạn có thể thay bằng thịt gà hoặc cá.

- Ngày 7: Bạn ăn rau, cơm gạo lứt và nước quả không ngọt.

Chế độ ăn kiêng với súp đậu

Khi tuân theo chương trình này, bạn bắt buộc phải ăn súp đậu 2 lần một ngày. Đó không phải là thứ duy nhất bạn có thể ăn trong chế độ ăn kiêng này. Bạn được phép ăn mọi loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật không chứa dầu như rau lá xanh, trái cây, ngũ cốc...

Thực phẩm như bơ, quả hạch và hạt bị cấm vì chúng chứa dầu tự nhiên. Những Cân điện tử 4 số lẻ người theo chế độ trên được khuyến khích uống nhiều nước.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
I So sánh vỏ tủ điện trong nhà và vỏ tủ điện ngoài trời mà bạn có thể cân nhắc và lựa chọn Các dịch vụ khác 0
Nội thất Thiên Phú Cần bán Địa điểm chọn mua sofa gỗ sồi Uông Bí - Quảng Ninh bền đẹp giá rẻ có thể bạn chưa biết Nội Thất - Xây Dựng 0
T Học bổng Đại học Duke có thể bạn nên tìm hieucho các DHS mới Các dịch vụ khác 0
kenzjkudo04 Có thể bạn chưa biết cách thuê máy chủ Cloud Các dịch vụ khác 0
kenzjkudo04 Có thể bạn chưa biết cách thuê máy chủ Cloud giá tốt Các dịch vụ khác 0
phamanh Cần bán Những mẫu đèn trang trí có thể bạn sẽ thích Nội Thất - Xây Dựng 0
T Giải pháp nào khi cơ địa bạn khó có thể giảm cân Các dịch vụ khác 0
H Trade Marketing là gì? Những yêu cầu công việc của vị trí trade marketing có thể bạn chưa biết Việc tìm người 0
kenzjkudo04 Những dịch vụ free VPS tốt nhất mà có thể bạn chưa biết Các dịch vụ khác 0
kenzjkudo04 Có thể bạn chưa biết top Cloud Hosting Các dịch vụ khác 0
H Các kỹ năng cần có đối với operation có thể bạn chưa biết Việc tìm người 0
khoadientuboschhanoibuild Cần bán Ưu nhược điểm của khóa cửa điện tử có thể bạn chưa biết? Nội Thất - Xây Dựng 0
NhatHuy Tư vấn Những tính năng thú vị trên MacOS có thể bạn chưa biết Dịch Vụ sửa chữa - bảo trì KTS 0
thanhnhann Cần bán Có thể bạn chưa biết về cầu thang kính cường lực - cầu thang kính tay vịn gỗ căm xe Bất động sản khác 0
B Hít thở đúng cách bạn có thể giảm cân hiệu quả Các dịch vụ khác 0