Tìm hiểu phương pháp nào giúp tăng chiều cao cho trẻ đơn giản và hiệu quả qua bài viết dưới đây !
Phương pháp tăng chiều cao cho trẻ
Để trẻ có chiều cao lý tưởng và phát triển từng ngày đòi hỏi một quá trình tập luyện cũng như cung cấp dưỡng chất hàng ngày. Có chiều cao bé sẽ tự tin hơn, hăng hái hơn trong các hoạt động ở trường cũng như xã hội. Cùng tìm hiểu phương pháp tăng chiều cao cho trẻ được áp dụng nhiều nhất hiện nay
Các yếu tố tạo cho bé chiều cao lý tưởng
Ngoài các yếu tố di truyền thi những yếu tố sau sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ:
Thời kỳ mang thai và sinh đẻ: Đây là giai đoạn bé hình thành và cần được cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng để phát triển. Trong thời gian mang thai, chế độ ăn uống của người mẹ ảnh hưởng đến cân nặng và hình dạng tăng trưởng của thai nhi. Do đó, trước khi mang thai, trong khi mang thai, thời gian cho con bú, người mẹ phải ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, i-ốt, sắt, axit folic, axit béo (DHA, ARA) ... để bé có thể hấp thụ và phát triển khỏe mạnh.
Dinh dưỡng: Chế độ ăn uống có tác động rất lớn đến chiều cao của trẻ. Dinh dưỡng đóng góp 32% vào sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Có một chế độ dinh dưỡng tốt, bổ sung đầy đủ vitamin D, canxi….cơ thể bé sẽ có điều kiện hấp thụ tốt và phát triển chiều cao vượt bậc. Tuy nhiên lượng dinh dưỡng cần cung cấp phải phù hợp cho từng độ tuổi thì mới phát huy hết hiệu quả, quá ít trẻ em sẽ bị suy dinh dưỡng nhưng quá thừa bé sẽ béo phì và gặp nhiều vấn đề khó khăn khác.
>>> làm gì để tăng chiều cao cho trẻ
Bữa ăn hoàn hảo dành cho trẻ khi có đủ 4 nhóm thực phẩm: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và vitamin và khoáng chất.
Thể thao: Để xương phát triển khoẻ mạnh thì việc tập thể dục thể thao là vô cùng cần thiết.Một số môn thể thao rất tích cực cho việc phát triển chiều cao như đu xà, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân…
Ngủ đủ giấc: Với trẻ, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao. Trẻ thiếu ngủ ngoài chiều cao chậm phát triển cỏn dẫn đến nhiều tai hại khác như trí não suy giảm, thị lực kém…..Thờ gian biểu của trẻ ở các độ tuổi như sau: Trẻ sơ sinh thường ngủ 22 tiếng, 2-6 tháng cần ngủ 15-18 tiếng, 6-18 tháng ngủ đủ 13-15 tiếng, 18 tháng đến 3 tuổi nên ngủ 12-13 tiếng và trẻ từ 3 đến 7 tuổi nên ngủ 11-12 tiếng mỗi ngày.
Các mẹ khi đã hiểu rõ thời gian thì nên có cách cân bằng để giấc ngủ của bé được sâu hơn và ngon hơn.
Phương pháp tăng chiều cao cho trẻ
Để trẻ có chiều cao lý tưởng và phát triển từng ngày đòi hỏi một quá trình tập luyện cũng như cung cấp dưỡng chất hàng ngày. Có chiều cao bé sẽ tự tin hơn, hăng hái hơn trong các hoạt động ở trường cũng như xã hội. Cùng tìm hiểu phương pháp tăng chiều cao cho trẻ được áp dụng nhiều nhất hiện nay
Các yếu tố tạo cho bé chiều cao lý tưởng
Ngoài các yếu tố di truyền thi những yếu tố sau sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển chiều cao của trẻ:
Thời kỳ mang thai và sinh đẻ: Đây là giai đoạn bé hình thành và cần được cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng để phát triển. Trong thời gian mang thai, chế độ ăn uống của người mẹ ảnh hưởng đến cân nặng và hình dạng tăng trưởng của thai nhi. Do đó, trước khi mang thai, trong khi mang thai, thời gian cho con bú, người mẹ phải ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, i-ốt, sắt, axit folic, axit béo (DHA, ARA) ... để bé có thể hấp thụ và phát triển khỏe mạnh.
Dinh dưỡng: Chế độ ăn uống có tác động rất lớn đến chiều cao của trẻ. Dinh dưỡng đóng góp 32% vào sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Có một chế độ dinh dưỡng tốt, bổ sung đầy đủ vitamin D, canxi….cơ thể bé sẽ có điều kiện hấp thụ tốt và phát triển chiều cao vượt bậc. Tuy nhiên lượng dinh dưỡng cần cung cấp phải phù hợp cho từng độ tuổi thì mới phát huy hết hiệu quả, quá ít trẻ em sẽ bị suy dinh dưỡng nhưng quá thừa bé sẽ béo phì và gặp nhiều vấn đề khó khăn khác.
>>> làm gì để tăng chiều cao cho trẻ
Bữa ăn hoàn hảo dành cho trẻ khi có đủ 4 nhóm thực phẩm: đạm (chiếm 10-15% tổng năng lượng), tinh bột (chiếm 60-65% tổng năng lượng), chất béo (chiếm 10% tổng năng lượng) và vitamin và khoáng chất.
Thể thao: Để xương phát triển khoẻ mạnh thì việc tập thể dục thể thao là vô cùng cần thiết.Một số môn thể thao rất tích cực cho việc phát triển chiều cao như đu xà, bơi lội, bóng rổ, các bài tập kéo dài như rướn dài kiểu mèo, kiểu rắn hổ mang, bài tập kéo dài chân…
Ngủ đủ giấc: Với trẻ, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng và ảnh hưởng tới sự phát triển chiều cao. Trẻ thiếu ngủ ngoài chiều cao chậm phát triển cỏn dẫn đến nhiều tai hại khác như trí não suy giảm, thị lực kém…..Thờ gian biểu của trẻ ở các độ tuổi như sau: Trẻ sơ sinh thường ngủ 22 tiếng, 2-6 tháng cần ngủ 15-18 tiếng, 6-18 tháng ngủ đủ 13-15 tiếng, 18 tháng đến 3 tuổi nên ngủ 12-13 tiếng và trẻ từ 3 đến 7 tuổi nên ngủ 11-12 tiếng mỗi ngày.
Các mẹ khi đã hiểu rõ thời gian thì nên có cách cân bằng để giấc ngủ của bé được sâu hơn và ngon hơn.
