Tìm được phương pháp giảm cân an toàn mà không gây hại đến sức khỏe là nỗi niềm của rất nhiều chị em. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn cách giảm cân bằng yến mạch rất tốt cho cơ thể và giúp giảm cân tuyệt đối nhé.
Tại sao yến mạch có khả năng giảm cân an toàn và tốt cho cơ thể?
Thứ nhất, khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Thứ hai, yến mạch giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường . Đây là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, dưỡng chất thiết yếu rất cần cho cơ thể. Không chỉ vậy, yến mạch còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao, cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein giúp lưu thông thông tuần hoàn máu và tốt cho tim mạch. Đặc biệt, nó giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống của bệnh ung thư.
Yến mạch đốt cháy chất béo nhanh chóng nên là một thực phẩm giúp giảm cân giảm cân an toàn rất tốt
Bạn có tin là chỉ trong 1 tuần không cần tập luyện gì chỉ sử dụng món cháo yến mạch, cân nặng của bạn sẽ giảm từ 3-5kg nhờ chế độ ăn hợp lý bằng yến mạch. Dưới đây là thực đơn giảm cân an toàn với yến mạch trong 1 tuần.
Xem thêm: Giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất
Thực đơn giảm cân an toàn với yến mạch
Thực đơn
- 100gr yến mạch
- Khoảng 400ml nước sôi
- Không sử dụng gia vị, thịt, dầu mỡ hay bơ
Cách giảm cân an toàn bằng yến mạch rất đơn giản này
Việc đầu tiên bạn cần làm là cho cháo yến mạch vào nước sôi từ 5-7 phút. Sau đó, tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở và chia đều ăn làm 3 bữa trong ngày.
Cách ăn hàng ngày
Bữa sáng: Bạn nên uống khoảng 500ml nước ấm khi thức dậy vào buổi sáng. Sau đó mới bắt đầu dùng bữa sáng. Thực đơn bao gồm 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng gà luộc.
Thực đơn bữa trưa
Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch và 2 quả trứng gà.
Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch và không ăn gì sau đó, nếu cảm thấy đói có thể uống thêm nước.
Các bữa phụ: Xen giữa các bữa trong ngày bạn có thể sử dụng các loại trái cây giúp giảm cân như táo, bưởi.
Thực đơn bữa tối
Tuy nhiên, nếu không có thời gian hoặc không muốn phải kiêng khem quá nhiều với phương pháp giảm cân bằng yến mạch bạn có thể nhờ đến công nghệ giảm béo nhanh hiện đại đang được áp dụng rộng rãi tại hệ thống chăm sóc sắc đẹp Saigon Smile Spa.
Saigon Smile Spa là địa chỉ vàng tin cậy giúp bạn giảm cân hiệu quả để lấy lại thân hình quyến rũ bằng phương pháp giảm béo tạo form Sline. Phương pháp an toàn, không đau, không phẫu thuật. Đến trực tiếp hệ thống để trải nghiệm các dịch vụ hoặc liên hệ 19001299 để được tư vấn nhanh nhất.
Tại sao yến mạch có khả năng giảm cân an toàn và tốt cho cơ thể?
Thứ nhất, khi ăn yến mạch bạn sẽ có cảm giác no nhanh, không còn thèm ăn mà vẫn cung cấp cấp đủ năng lượng cho cơ thể. Thứ hai, yến mạch giúp hấp thu lượng chất xơ cao gấp đôi so với những loại bột khác mà không chứa chất béo, đường . Đây là nguồn cung cấp vitamin nhóm B, dưỡng chất thiết yếu rất cần cho cơ thể. Không chỉ vậy, yến mạch còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao, cung cấp sắt, kẽm, magie, canxi, protein giúp lưu thông thông tuần hoàn máu và tốt cho tim mạch. Đặc biệt, nó giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống của bệnh ung thư.
Yến mạch đốt cháy chất béo nhanh chóng nên là một thực phẩm giúp giảm cân giảm cân an toàn rất tốtBạn có tin là chỉ trong 1 tuần không cần tập luyện gì chỉ sử dụng món cháo yến mạch, cân nặng của bạn sẽ giảm từ 3-5kg nhờ chế độ ăn hợp lý bằng yến mạch. Dưới đây là thực đơn giảm cân an toàn với yến mạch trong 1 tuần.
Xem thêm: Giảm béo bắp tay và vai nhanh nhất
Thực đơn giảm cân an toàn với yến mạch
Thực đơn
- 100gr yến mạch
- Khoảng 400ml nước sôi
- Không sử dụng gia vị, thịt, dầu mỡ hay bơ
Cách giảm cân an toàn bằng yến mạch rất đơn giản nàyViệc đầu tiên bạn cần làm là cho cháo yến mạch vào nước sôi từ 5-7 phút. Sau đó, tắt bếp để nguội khoảng 30 phút cho cháo nở và chia đều ăn làm 3 bữa trong ngày.
Cách ăn hàng ngày
Bữa sáng: Bạn nên uống khoảng 500ml nước ấm khi thức dậy vào buổi sáng. Sau đó mới bắt đầu dùng bữa sáng. Thực đơn bao gồm 1 bát cháo yến mạch và 1 quả trứng gà luộc.
Thực đơn bữa trưa
Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch và 2 quả trứng gà.
Bữa tối: 1 bát cháo yến mạch và không ăn gì sau đó, nếu cảm thấy đói có thể uống thêm nước.
Các bữa phụ: Xen giữa các bữa trong ngày bạn có thể sử dụng các loại trái cây giúp giảm cân như táo, bưởi.
Thực đơn bữa tối
Tuy nhiên, nếu không có thời gian hoặc không muốn phải kiêng khem quá nhiều với phương pháp giảm cân bằng yến mạch bạn có thể nhờ đến công nghệ giảm béo nhanh hiện đại đang được áp dụng rộng rãi tại hệ thống chăm sóc sắc đẹp Saigon Smile Spa.
Saigon Smile Spa là địa chỉ vàng tin cậy giúp bạn giảm cân hiệu quả để lấy lại thân hình quyến rũ bằng phương pháp giảm béo tạo form Sline. Phương pháp an toàn, không đau, không phẫu thuật. Đến trực tiếp hệ thống để trải nghiệm các dịch vụ hoặc liên hệ 19001299 để được tư vấn nhanh nhất.
