Cải thiện sức khỏe não bộ bằng thực phẩm

maokamikaa

Thành viên mới
18/7/19
814
1
18
VND
Cải thiện sức khỏe não bộ bằng thực phẩm

Mỗi chúng ta hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp ăn uống lành mạnh để giúp tăng cường sức khỏe bộ não.

Những loại rau, củ, quả, hạt và cá giàu dưỡng chất giúp chống lại sự mệt mỏi, tăng cường tỉnh táo và củng cố tinh thần trẻ trung, theo Máy tạo mùi thơm.

Một nghiên cứu Mua sỉ máy khuếch tán tinh dầu đã tìm ra các hợp chất như chất chống oxy hóa, axit béo Omega-3, flavanol, polyphenol, vitamin và khoáng chất tự nhiên có trong thực phẩm có thể giúp bảo vệ não bộ.

Hạt gai dầu

Loại hạt đậm đà hương vị này cung cấp tất cả các axit béo cần thiết, bao gồm một lượng lớn chất béo Omega-3 quý hiếm, vitamin B, vitamin D và E, cùng một số khoáng chất tốt cho não.

may-tao-mui-huong-cong-suat-lon-s500_tbn_1584287736.jpg


Cá hồi

Cá hồi, nhất là loại cá hoang dã, được cho là nguồn cung cấp protein chất lượng tối ưu cho sức khỏe não bộ. Cá hồi cung cấp DHA và EPA, những dưỡng chất quan trọng cho cấu trúc não khỏe mạnh và tối ưu hóa chức năng não bộ. Không chỉ vậy, cá hồi còn cung cấp 5 dưỡng chất thiết yếu nhất dành cho cơ thể, như magiê, vitamin B, kẽm, vitamin D và choline.

Quả óc chó

Tất cả các loại hạt là thực phẩm tốt cho não, riêng quả óc chó xứng tầm "ngôi sao". Quả óc chó chứa nhiều axit amin, khoáng chất, vitamin B, E giúp ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Quả óc chó cũng có chứa axit béo Omega-3 cùng chất chống oxy hóa Polyphenol.

Các loại đậu

Các loại đậu cung cấp cho não lượng glucose cần thiết. Thêm vào đó, chúng cũng giàu chất dinh dưỡng như magiê, kẽm, chất xơ, chất chống oxy hóa và folate. Riêng folate là rất cần thiết cho chức năng của não, bởi nếu thiếu folate có thể dẫn đến rối loạn về thần kinh, như trầm cảm và suy giảm nhận thức, theo thông tin công bố trên tạp chí Nature Reviews Neuroscience.

Gạo đen

Gạo đen giàu chất xơ, khoáng chất và các vitamin cùng chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tổng thể não bộ. Gạo đen còn chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn cả quả việt quất. Hai thực phẩm này có nhiều điểm tương đồng.

Socola đen

Khi nói về sức khỏe não bộ, socola đen quả là lựa chọn không tồi nhờ sở hữu nhiều chất chống oxy hóa flavanol. Các chất này giúp mạch máu giãn nở, cho phép nhiều oxy và máu tiếp cận các vùng trọng yếu của não bộ. Socola đen cũng dồi dào magiê, kẽm và chất xơ, giúp bạn chống mệt mỏi và các ảnh hưởng của quá trình lão hóa. Socola đen còn giúp tăng cường tâm trạng, sự tập trung và tỉnh táo.

Quả bơ

Bơ được coi là siêu thực phẩm mà các chuyên gia đều khuyên dùng hằng ngày. Chất béo không bão hòa đơn trong bơ giúp tăng cường lưu thông máu lên não. Ngoài ra, quả bơ còn chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như folate, vitamin C, vitamin E. Không chỉ có thế, vitamin B có trong quả bơ giúp giảm căng thẳng và giữ cho dây thần kinh và tế bào não khỏe mạnh.

Quả việt quất

Việt quất cung cấp nhiều glucose, nguồn năng lượng thiết yếu của não bộ. Bên cạnh đó, quả việt quất còn giàu chất chống oxy hóa và kháng viêm. Nghiên cứu công bố trên tạp chí Agricultural and Food Chemistry chứng minh rằng quả việt quất giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa ở não bộ, giúp sửa chữa và bảo vệ tế bào, cải thiện trí nhớ.

Rau có màu xanh đậm

Rau có màu xanh đậm như bina, cải xoăn... giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Chúng bao gồm một lượng lớn vitamin A và C, cùng với 18 dưỡng chất thiết yếu khác. Các loại rau này có lượng calo thấp (lượng chất béo dư thừa làm tổn hại não), trong khi lại giàu chất chống oxy hóa có nguồn gốc thực vật, hữu ích cho não bộ. Ngoài ra, chúng còn cung cấp một lượng ít axit béo Omega-3.

Nghệ và cà ri

Các loại gia vị phổ biến ở Ấn Độ này được Máy tạo hương thơm đánh giá cao nhờ dồi dào curcumin, một trong những chất kháng viêm tự nhiên. Đây hoàn toàn là những gia vị tốt nhất cho sức khỏe bộ não chúng ta.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
Phương Ánh Hồng Cần bán Cải thiện sức khỏe tinh thần với bồn ngâm chân PPM6501 Nước hoa - Mỹ phẩm 0
Phương Ánh Hồng Cần bán YUNMAI Pro cải thiện sức khỏe gia đình hoàn hảo nhất Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
kimlongphat Cần mua Hít khí Hydro giúp cải thiện hiệu suất chạy và sức mạnh cơ thể ở người trưởng thành khỏe mạnh: giảm nồng độ IGF-1, ferritin trong huyết thanh Căn hộ chung cư 0
hienho951 Cần bán Thực Đơn Tăng Cơ Giảm Mỡ: 7 Ngày Để Cải Thiện Thân Hình và Sức Khỏe Ẩm thực 0
NYK Việt Nam Tư vấn Lưu ý khi sử dụng nước kiềm để cải thiện sức khỏe Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
T Bạn thường cải thiện sức khỏe bản thân như thế nào? Các dịch vụ khác 0
H Nước ion kiềm có tác dụng gì để giúp chúng ta cải thiện tốt về mặt sức khỏe? Các dịch vụ khác 0
B Khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe với nhóm thực phẩm lành mạnh Các dịch vụ khác 0
sieuthisongkhoe Viên Uống Alpha Brain – Hỗ Trợ Tăng Cường Sức Khỏe Não Bộ, Cải Thiện Trí Nhớ Các dịch vụ khác 1
M Cải thiện các vấn đề sức khỏe với hạt phỉ Các dịch vụ khác 0
T Cải thiện sức khỏe và cuộc sống với tên gọi nước ion kiềm Các dịch vụ khác 0
T Tư vấn Làm sao để sức khỏe sinh lý của mình dược cải thiện và trải nghiệm cực khoái mạnh mẽ hơn? Ngăn ngừa và điều trị tình trạng hiếm muộn/vô sinh do tình t Các dịch vụ khác 0
S Tư vấn Mất ngủ nên ăn gì tốt cho sức khỏe và cải thiện giấc ngủ? Các dịch vụ khác 0
S Cần bán Mất ngủ nên ăn gì tốt cho sức khỏe và cải thiện giấc ngủ? Mẹ và Bé 0
B Cần bán Khả năng cải thiện sức khỏe của Watch Active 2 Mobile 0
Tin liên quan