Tập luyện thể thao hàng ngày là phương pháp đơn giản và an toàn nhất hiện nay để cải thiện sức khỏe về lâu dài cho bất cứ ai, đặc biệt là người già. Trong đó, các phương pháp chạy bộ, đi bộ có thể mang lại những lợi ích cực kỳ tuyệt vời.
Tuy nhiên, thời tiết không phải lúc nào cũng thuận lợi để những người có tuổi chạy bộ ngoài trời. Lúc này, một chiếc máy chạy bộ tại nhà sẽ là lựa chọn tuyệt vời và hợp lý nhất. Vậy thì, chọn máy chạy bộ tại nhà cho người cao tuổi cần ưu tiên những gì? Hãy cùng Sportslink tìm hiểu thông qua bài viết này nhé.
A. LỢI ÍCH CỦA CHẠY BỘ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE NGƯỜI CAO TUỔI
Chạy bộ được coi là môn thể thao ít tốn kém nhưng đem lại hiệu quả nhất đối với sức khỏe của người tập. Đặc biệt đối với những người cao tuổi, chạy bộ được coi là phương pháp nâng cao tuổi thọ. Vậy hãy cùng Sportslink tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời mà chạy bộ đem lại cho người già nhé.
1. Tạo niềm vui cho ngày mới
Vào buổi sáng, nếu người cao tuổi dành khoảng 15 phút chạy bộ không chỉ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh mà còn hình thành thói quen tốt cho chính bản thân mình. Khi chạy bộ vào sáng sớm, bạn sẽ buộc phải đi ngủ sớm vào buổi tối và thức dậy sớm vào buổi sáng, từ đó cải thiện đồng hồ sinh học của bạn hoạt động trở nên khoa học hơn, cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi.
2. Giúp xương khớp chắc khỏe
Lợi ích của chạy bộ mà người cao tuổi nhận được đó là nó giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và luân chuyển chất dinh dưỡng tới xương nhiều hơn so với những người không chạy bộ thường xuyên. Điều này giúp cho cơ bắp và dây chằng dẻo dai hơn, chịu lực tốt hơn, từ đó cải thiện khả năng giữ thăng bằng tốt và cột sống chắc khỏe hơn.
3. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Một tác dụng tuyệt vời nữa của việc thể dục bằng phương pháp chạy bộ đó là nó giúp người cao tuổi tăng cường hệ thống miễn dịch tốt hơn. Hệ miễn dịch được xem là “tấm khiên” bảo vệ người cao tuổi khỏi bệnh tật và virus gây bệnh tốt hơn. Do đó, hãy tham gia tập chạy bộ thường xuyên vào mỗi sáng là một trong những phương án giúp tăng cường sức mạnh cho “tấm khiên” này.
4. Chạy bộ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Một trong những tác dụng của chạy bộ vào buổi sáng mà Sportslink muốn chia sẻ cho bạn đó là chạy bộ thường xuyên có thể giảm thiểu tới 45% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch – nghiên cứu đã được chỉ ra bởi những nhà khoa học Mỹ. Khi bạn đã quyết tâm và có chương trình chạy bộ thường xuyên. Nên biết những kinh nghiệm này cho việc chạy bộ mỗi ngày của bạn.
>> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Máy chạy bộ tại chỗ đếm bước Stepper có tay vịn XS-219
Đối với những ai đang bị bệnh, nếu biết kết hợp giữa điều trị về thuốc, chế độ ăn uống khoa học và tập luyện chạy bộ theo chu trình nghiêm ngặt thì việc điều trị bệnh tim mạch sẽ nhanh chóng đạt hiệu quả chỉ sau 1 thời gian ngắn thôi đấy!
5. Chạy bộ giúp kéo dài tuổi thọ
Theo nghiên cứu của Đại học Stanford về ảnh hưởng của chạy bộ tới sức khỏe thì có đến 85% người thường xuyên chạy bộ vẫn sống khỏe mạnh trong khi tỷ lệ này chỉ là 66% ở những người ít chạy bộ sau 21 năm. Như vậy, việc chạy bộ thường xuyên vào mỗi sáng sẽ không chỉ mang lại cho bạn những lợi ích tích cực về mặt thể chất, tinh thần mà còn giúp bạn có thể sống lâu hơn. Thói quen chạy bộ cũng cần được người già thiết lập để nâng cao tuổi thọ của mình nhé
6. Giải tỏa mệt mỏi, giảm stress
Nếu như vừa chạy bộ vừa hít thở bầu không khí trong lành, tai nghe những bản nhạc yêu thích thì mọi mệt mỏi, áp lực trong công việc và cuộc sống chắc chắn sẽ đều được giải tỏa, tinh thần trở nên thư giãn và thoải mái hơn.
7. Tiết kiệm tiền bạc và thời gian
>> Đọc thêm: Có nên mua máy chạy bộ cho người cao tuổi hay không
Không có bộ môn nào có thể tiết kiệm tiền bạc và đem lại hiệu quả nhanh chóng bằng chạy bộ. Bất kỳ ai cũng đều nhận ra rằng chạy bộ không cần phải đầu tư nhiều thời gian và tiền bạc để đi đến trung tâm thể dục như các bộ môn Yoga, Gym. Đối với người cao tuổi, bạn nên chuẩn bị cho cha mẹ của mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà và một đôi giày thể thao tốt để việc tập luyện dễ ra tuyệt vời hơn!
B. VÌ SAO NÊN MUA MÁY CHẠY BỘ TẠI NHÀ CHO NGƯỜI CAO TUỔI
Bạn đang băn khoăn về lý do nên mua máy chạy bộ tại nhà cho người cao tuổi bởi đây là bộ môn thể dục dễ thực hiện, hoàn toàn có thể tập ngay tại sân nhà. Nhưng liệu bạn đã tính đến trường hợp thời tiết mưa gió, nắng gắt hay trời lạnh có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của người già hay chưa? Vậy trên thực tế, có những lý do khiến bạn nên sắm ngay một chiếc máy chạy bộ tại nhà tốt cho bố mẹ mình?
1. An toàn hơn
Với máy chạy bộ tại nhà, người già sẽ không phải đi xa, do đó, có thể tránh tiếp xúc với những yếu tố thời tiết cực đoan và cả giao thông phức tạp. Tập tại nhà đem lại cảm giác an toàn hơn nhiều so với việc bạn để một người lớn tuổi chạy bộ ngoài trời.
Nếu biết cách chọn lựa một thiết bị cao cấp, với hệ thống khóa từ an toàn, sẵn sàng ngắt điện ngay lập tức khi có vấn đề xảy ra để đảm bảo an toàn tối đa cho người cao tuổi.
2. Đa dạng về bài tập
Nếu bạn nghĩ một chiếc máy chạy bộ cho người cao tuổi chỉ có chức năng chạy bộ thì đây là suy nghĩ sai lầm hoàn toàn. Ngoài tích hợp chạy bộ, đi bộ thì máy chạy bộ đa năng còn hỗ trợ bài tập massage thư giãn giảm đau hay tập tạ, tập cơ bụng, giúp người dùng có thể tập luyện mọi bộ phận trên cơ thể.
Những chiếc máy chạy bộ đa năng thì thường có giá thành đắt hơn những chiếc máy chạy bộ 1 chức năng. Tuy nhiên, để giúp cha mẹ của mình không nhàm chán với việc tập luyện một bài chạy bộ từ ngày này qua tháng khác, đầu tư một chiếc máy tập chạy bộ đa năng chắc chắn sẽ tốt hơn rất nhiều.
3. Máy chạy bộ nhiều tính năng hiện đại
Ngày nay, máy chạy bộ có rất nhiều sản phẩm, tùy từng giá thành, nhu cầu sử dụng của người dùng mà bạn có thể chọn lựa chiếc máy phù hợp nhất. Tuy nhiên, khi mua máy chạy bộ cho người cao tuổi, cần quan tâm đến đặc tính sức khỏe của nhóm đối tượng này.
Tuy nhiên, thời tiết không phải lúc nào cũng thuận lợi để những người có tuổi chạy bộ ngoài trời. Lúc này, một chiếc máy chạy bộ tại nhà sẽ là lựa chọn tuyệt vời và hợp lý nhất. Vậy thì, chọn máy chạy bộ tại nhà cho người cao tuổi cần ưu tiên những gì? Hãy cùng Sportslink tìm hiểu thông qua bài viết này nhé.
A. LỢI ÍCH CỦA CHẠY BỘ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE NGƯỜI CAO TUỔI
Chạy bộ được coi là môn thể thao ít tốn kém nhưng đem lại hiệu quả nhất đối với sức khỏe của người tập. Đặc biệt đối với những người cao tuổi, chạy bộ được coi là phương pháp nâng cao tuổi thọ. Vậy hãy cùng Sportslink tìm hiểu những lợi ích tuyệt vời mà chạy bộ đem lại cho người già nhé.
1. Tạo niềm vui cho ngày mới
Vào buổi sáng, nếu người cao tuổi dành khoảng 15 phút chạy bộ không chỉ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh mà còn hình thành thói quen tốt cho chính bản thân mình. Khi chạy bộ vào sáng sớm, bạn sẽ buộc phải đi ngủ sớm vào buổi tối và thức dậy sớm vào buổi sáng, từ đó cải thiện đồng hồ sinh học của bạn hoạt động trở nên khoa học hơn, cải thiện trí nhớ cho người cao tuổi.
2. Giúp xương khớp chắc khỏe
Lợi ích của chạy bộ mà người cao tuổi nhận được đó là nó giúp cải thiện quá trình trao đổi chất và luân chuyển chất dinh dưỡng tới xương nhiều hơn so với những người không chạy bộ thường xuyên. Điều này giúp cho cơ bắp và dây chằng dẻo dai hơn, chịu lực tốt hơn, từ đó cải thiện khả năng giữ thăng bằng tốt và cột sống chắc khỏe hơn.
3. Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể
Một tác dụng tuyệt vời nữa của việc thể dục bằng phương pháp chạy bộ đó là nó giúp người cao tuổi tăng cường hệ thống miễn dịch tốt hơn. Hệ miễn dịch được xem là “tấm khiên” bảo vệ người cao tuổi khỏi bệnh tật và virus gây bệnh tốt hơn. Do đó, hãy tham gia tập chạy bộ thường xuyên vào mỗi sáng là một trong những phương án giúp tăng cường sức mạnh cho “tấm khiên” này.
4. Chạy bộ giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch
Một trong những tác dụng của chạy bộ vào buổi sáng mà Sportslink muốn chia sẻ cho bạn đó là chạy bộ thường xuyên có thể giảm thiểu tới 45% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch – nghiên cứu đã được chỉ ra bởi những nhà khoa học Mỹ. Khi bạn đã quyết tâm và có chương trình chạy bộ thường xuyên. Nên biết những kinh nghiệm này cho việc chạy bộ mỗi ngày của bạn.
>> Tìm hiểu thêm về sản phẩm: Máy chạy bộ tại chỗ đếm bước Stepper có tay vịn XS-219
Đối với những ai đang bị bệnh, nếu biết kết hợp giữa điều trị về thuốc, chế độ ăn uống khoa học và tập luyện chạy bộ theo chu trình nghiêm ngặt thì việc điều trị bệnh tim mạch sẽ nhanh chóng đạt hiệu quả chỉ sau 1 thời gian ngắn thôi đấy!
5. Chạy bộ giúp kéo dài tuổi thọ
Theo nghiên cứu của Đại học Stanford về ảnh hưởng của chạy bộ tới sức khỏe thì có đến 85% người thường xuyên chạy bộ vẫn sống khỏe mạnh trong khi tỷ lệ này chỉ là 66% ở những người ít chạy bộ sau 21 năm. Như vậy, việc chạy bộ thường xuyên vào mỗi sáng sẽ không chỉ mang lại cho bạn những lợi ích tích cực về mặt thể chất, tinh thần mà còn giúp bạn có thể sống lâu hơn. Thói quen chạy bộ cũng cần được người già thiết lập để nâng cao tuổi thọ của mình nhé
6. Giải tỏa mệt mỏi, giảm stress
Nếu như vừa chạy bộ vừa hít thở bầu không khí trong lành, tai nghe những bản nhạc yêu thích thì mọi mệt mỏi, áp lực trong công việc và cuộc sống chắc chắn sẽ đều được giải tỏa, tinh thần trở nên thư giãn và thoải mái hơn.
7. Tiết kiệm tiền bạc và thời gian
>> Đọc thêm: Có nên mua máy chạy bộ cho người cao tuổi hay không
Không có bộ môn nào có thể tiết kiệm tiền bạc và đem lại hiệu quả nhanh chóng bằng chạy bộ. Bất kỳ ai cũng đều nhận ra rằng chạy bộ không cần phải đầu tư nhiều thời gian và tiền bạc để đi đến trung tâm thể dục như các bộ môn Yoga, Gym. Đối với người cao tuổi, bạn nên chuẩn bị cho cha mẹ của mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà và một đôi giày thể thao tốt để việc tập luyện dễ ra tuyệt vời hơn!
B. VÌ SAO NÊN MUA MÁY CHẠY BỘ TẠI NHÀ CHO NGƯỜI CAO TUỔI
Bạn đang băn khoăn về lý do nên mua máy chạy bộ tại nhà cho người cao tuổi bởi đây là bộ môn thể dục dễ thực hiện, hoàn toàn có thể tập ngay tại sân nhà. Nhưng liệu bạn đã tính đến trường hợp thời tiết mưa gió, nắng gắt hay trời lạnh có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của người già hay chưa? Vậy trên thực tế, có những lý do khiến bạn nên sắm ngay một chiếc máy chạy bộ tại nhà tốt cho bố mẹ mình?
1. An toàn hơn
Với máy chạy bộ tại nhà, người già sẽ không phải đi xa, do đó, có thể tránh tiếp xúc với những yếu tố thời tiết cực đoan và cả giao thông phức tạp. Tập tại nhà đem lại cảm giác an toàn hơn nhiều so với việc bạn để một người lớn tuổi chạy bộ ngoài trời.
Nếu biết cách chọn lựa một thiết bị cao cấp, với hệ thống khóa từ an toàn, sẵn sàng ngắt điện ngay lập tức khi có vấn đề xảy ra để đảm bảo an toàn tối đa cho người cao tuổi.
2. Đa dạng về bài tập
Nếu bạn nghĩ một chiếc máy chạy bộ cho người cao tuổi chỉ có chức năng chạy bộ thì đây là suy nghĩ sai lầm hoàn toàn. Ngoài tích hợp chạy bộ, đi bộ thì máy chạy bộ đa năng còn hỗ trợ bài tập massage thư giãn giảm đau hay tập tạ, tập cơ bụng, giúp người dùng có thể tập luyện mọi bộ phận trên cơ thể.
Những chiếc máy chạy bộ đa năng thì thường có giá thành đắt hơn những chiếc máy chạy bộ 1 chức năng. Tuy nhiên, để giúp cha mẹ của mình không nhàm chán với việc tập luyện một bài chạy bộ từ ngày này qua tháng khác, đầu tư một chiếc máy tập chạy bộ đa năng chắc chắn sẽ tốt hơn rất nhiều.
3. Máy chạy bộ nhiều tính năng hiện đại
Ngày nay, máy chạy bộ có rất nhiều sản phẩm, tùy từng giá thành, nhu cầu sử dụng của người dùng mà bạn có thể chọn lựa chiếc máy phù hợp nhất. Tuy nhiên, khi mua máy chạy bộ cho người cao tuổi, cần quan tâm đến đặc tính sức khỏe của nhóm đối tượng này.
