Gội đầu dưỡng sinh là phương pháp gội đầu có nguồn gốc từ Ấn Độ. Dù đã được Việt hoá khi du nhập vào nước ta. Phương pháp này vẫn dựa trên nguyên tắc và tinh thần gốc của Ấn Độ từ thời cổ đại ngàn năm trước. Phương pháp gội đầu này được chia thành nhiều cách thực hiện khác nhau, sau đây mình xin giới thiệu đến các bạn một trong những phương pháp gội đầu dưỡng sinh phương pháp Shiro Abhyanga.
Phương pháp gội đầu dưỡng sinh Shiro Abhyanga
Shiro abhyanga là một trong những kỹ thuật massage đầu phổ biến nhất được sử dụng để giảm căng thẳng. Nó bao gồm một quy trình có hệ thống để kích hoạt các marmas ở các vùng đầu, cổ và vai trên cơ thể bạn.
Các bước thực hiện:
1. Trong shiro abhyanga, bạn cần phải ngồi ở tư thế thẳng.
2. Khu vực đầu tiên được chú trọng trong shiro abhyanga là vai của bạn. Chuyên gia trị liệu thoa dầu Ayurvedic lên vai của bạn và bắt đầu siết cơ từ từ.
3. Sau đó, đặt lòng bàn tay lên cổ đồng thời xoa bóp chậm và tròn bên dưới xương quai xanh bằng ngón tay cái.
4. Động tác này được lặp lại 3-5 lần trong khi cường độ được tăng dần theo từng cú đánh.
5. Cuối cùng, đặt lòng bàn tay lên vai và sau đó, xoay cơ vai về phía cổ của bạn.
6. Bây giờ, nhà trị liệu đặt một lòng bàn tay vào sau cổ của bạn và lòng bàn tay còn lại trên trán của bạn.
7. Không gắng sức, đầu cúi xuống từ từ đồng thời kéo căng gáy xuống dưới.
8. Sau một vài giây, đầu được chuyển trở lại vị trí thẳng đứng và cơ cổ được giải phóng.
9. Điều này được lặp lại nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút đồng thời ngăn ngừa sự xuất hiện của bất kỳ loại căng thẳng nào ở cổ.
10. Bây giờ, nhà trị liệu đặt hai lòng bàn tay lên da đầu của bạn với các ngón tay hướng lên trên.
11. Bằng cách tạo áp lực nhẹ nhàng, các cơ da đầu của bạn được chuyển động nhẹ lên trên.
12. Sau đó, xoa bóp chậm theo vòng tròn ở cả hai bên đầu của bạn bằng cách sử dụng các miếng đệm ngón tay.
13. Tương tự, phần trung tâm của đầu bạn cũng được vuốt theo chuyển động tròn. Quá trình này được lặp lại trên các điểm marma trên đầu của bạn trong hơn 10 phút.
14. Bây giờ, bạn sẽ được nằm ngửa để massage trán.
15. Trán của bạn được xoa dầu theo hướng từ trên xuống dưới.
16. Sau đó, nhà trị liệu đặt cả hai lòng bàn tay phía trên tai lên hai bên trán của bạn và vuốt ve các cơ theo chuyển động từ trên xuống.
17. Cuối cùng, phần trung tâm của trán được vuốt nhẹ theo chuyển động tròn bằng các miếng đệm ngón tay trong khi từ từ di chuyển theo hướng lông mày của bạn.
18. Sau đó, bạn có thể nhắm mắt và thư giãn trong khoảng 10 - 20 phút trước khi gội đầu bằng dầu gội Ayurvedic.
Dầu để sử dụng
1. Dầu Dhanwantharam là công thức Ayurvedic được sử dụng phổ biến nhất trong shiro abhyanga để cân bằng Vata.
2. Để cân bằng Pitta, Ksheerabala thailam và asana manjishtadi thailam là những lựa chọn tốt nhất.
3. Dầu Nirgundi, eladi thailam, và dầu surasadi được sử dụng để cân bằng Kapha dosha.
Lợi ích của mát-xa đầu Ayurvedic
1. Giúp bạn khỏi lo lắng và căng thẳng
2. Kiểm soát căng thẳng cảm xúc của bạn và căng thẳng
3. Hỗ trợ giải phóng endorphin (hormone khiến bạn cảm thấy hạnh phúc)
4. Kích thích mọc tóc
5. Giải quyết tình trạng thiếu ngủ và thúc đẩy giấc ngủ ngon
6. Giảm chứng đau nửa đầu và đau đầu
7. Tăng cường trí nhớ, sự tỉnh táo và nhận thức.
8. Tăng cường các giác quan của bạn và mang lại cho bạn sự minh mẫn.
9. Cung cấp dưỡng chất sâu và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh
10. Tạo độ bóng mượt cho bờm của bạn
11. Tăng cường hệ thống thần kinh và tuần hoàn của bạn
12. Mang lại sự cân bằng cho mức độ hormone của bạn bằng cách hỗ trợ các chức năng não của bạn.
Phương pháp gội đầu dưỡng sinh Shiro Abhyanga
Shiro abhyanga là một trong những kỹ thuật massage đầu phổ biến nhất được sử dụng để giảm căng thẳng. Nó bao gồm một quy trình có hệ thống để kích hoạt các marmas ở các vùng đầu, cổ và vai trên cơ thể bạn.
Các bước thực hiện:
1. Trong shiro abhyanga, bạn cần phải ngồi ở tư thế thẳng.
2. Khu vực đầu tiên được chú trọng trong shiro abhyanga là vai của bạn. Chuyên gia trị liệu thoa dầu Ayurvedic lên vai của bạn và bắt đầu siết cơ từ từ.
3. Sau đó, đặt lòng bàn tay lên cổ đồng thời xoa bóp chậm và tròn bên dưới xương quai xanh bằng ngón tay cái.
4. Động tác này được lặp lại 3-5 lần trong khi cường độ được tăng dần theo từng cú đánh.
5. Cuối cùng, đặt lòng bàn tay lên vai và sau đó, xoay cơ vai về phía cổ của bạn.
6. Bây giờ, nhà trị liệu đặt một lòng bàn tay vào sau cổ của bạn và lòng bàn tay còn lại trên trán của bạn.
7. Không gắng sức, đầu cúi xuống từ từ đồng thời kéo căng gáy xuống dưới.
8. Sau một vài giây, đầu được chuyển trở lại vị trí thẳng đứng và cơ cổ được giải phóng.
9. Điều này được lặp lại nhẹ nhàng trong khoảng 5 phút đồng thời ngăn ngừa sự xuất hiện của bất kỳ loại căng thẳng nào ở cổ.
10. Bây giờ, nhà trị liệu đặt hai lòng bàn tay lên da đầu của bạn với các ngón tay hướng lên trên.
11. Bằng cách tạo áp lực nhẹ nhàng, các cơ da đầu của bạn được chuyển động nhẹ lên trên.
12. Sau đó, xoa bóp chậm theo vòng tròn ở cả hai bên đầu của bạn bằng cách sử dụng các miếng đệm ngón tay.
13. Tương tự, phần trung tâm của đầu bạn cũng được vuốt theo chuyển động tròn. Quá trình này được lặp lại trên các điểm marma trên đầu của bạn trong hơn 10 phút.
14. Bây giờ, bạn sẽ được nằm ngửa để massage trán.
15. Trán của bạn được xoa dầu theo hướng từ trên xuống dưới.
16. Sau đó, nhà trị liệu đặt cả hai lòng bàn tay phía trên tai lên hai bên trán của bạn và vuốt ve các cơ theo chuyển động từ trên xuống.
17. Cuối cùng, phần trung tâm của trán được vuốt nhẹ theo chuyển động tròn bằng các miếng đệm ngón tay trong khi từ từ di chuyển theo hướng lông mày của bạn.
18. Sau đó, bạn có thể nhắm mắt và thư giãn trong khoảng 10 - 20 phút trước khi gội đầu bằng dầu gội Ayurvedic.
Dầu để sử dụng
1. Dầu Dhanwantharam là công thức Ayurvedic được sử dụng phổ biến nhất trong shiro abhyanga để cân bằng Vata.
2. Để cân bằng Pitta, Ksheerabala thailam và asana manjishtadi thailam là những lựa chọn tốt nhất.
3. Dầu Nirgundi, eladi thailam, và dầu surasadi được sử dụng để cân bằng Kapha dosha.
Lợi ích của mát-xa đầu Ayurvedic
1. Giúp bạn khỏi lo lắng và căng thẳng
2. Kiểm soát căng thẳng cảm xúc của bạn và căng thẳng
3. Hỗ trợ giải phóng endorphin (hormone khiến bạn cảm thấy hạnh phúc)
4. Kích thích mọc tóc
5. Giải quyết tình trạng thiếu ngủ và thúc đẩy giấc ngủ ngon
6. Giảm chứng đau nửa đầu và đau đầu
7. Tăng cường trí nhớ, sự tỉnh táo và nhận thức.
8. Tăng cường các giác quan của bạn và mang lại cho bạn sự minh mẫn.
9. Cung cấp dưỡng chất sâu và thúc đẩy tóc phát triển khỏe mạnh
10. Tạo độ bóng mượt cho bờm của bạn
11. Tăng cường hệ thống thần kinh và tuần hoàn của bạn
12. Mang lại sự cân bằng cho mức độ hormone của bạn bằng cách hỗ trợ các chức năng não của bạn.
