Hít thở đúng cách bạn có thể giảm cân hiệu quả

bobodinh

Thành viên mới
3/1/19
694
1
18
VND
Hít thở đúng cách bạn có thể giảm cân hiệu quả

Những bài thể dục, aerobic hay yoga đều yêu cầu người tập phải biết cách thở đúng để khỏe mạnh. Nhưng bên cạnh đó, cân điện tử 3 số lẻ việc thở đúng còn giúp bạn giảm cân nhanh chóng.
mua-can-dien-tu-3-so-le-o-dau-ha-noi_1535701918.jpg


Dưới đây là các bài tập thở giúp bạn nhanh chóng thu gọn vòng eo và giảm cân khi hè đến.

Cách 1:
– Đứng thẳng người, tay ép sát đùi nhưng vẫn thả lỏng. Chân đứng thẳng, nghiêng đầu về phía trước và Cân phân tích giá rẻ thở nhanh bằng bụng, sao cho bụng phình xẹp rõ ràng khi bạn hít thở. Thực hiện thở 20 lần.

– Vẫn giữ tư thế đứng thẳng, từ từ cúi gập người xuống, vẫn giữ thẳng chân, thở nhanh 20 lần như trên. Nghiêng người ra phía sau, thở nhanh 20 lần. Lưu ý: Vẫn giữ chân đứng thẳng.

Cách 2:
– Đứng thẳng sau đó từ từ ngồi xổm xuống sao cho mông chạm gần gót chân, hai tay thả lỏng đặt trên gối. Hít một hơi thật sâu và thở mạnh. Lưu ý: Luôn thở bằng bụng, lặp lại 20 lần thở mạnh.

– Tương tự bước thứ nhất, nhưng tay vòng qua ôm trọn chân, cằm đặt trên đầu gối. Thở mạnh 20 lần. Sau khi thở mạnh 20 lần, nhẹ nhàng nâng mông lên, giữ nguyên và thở tiếp 20 lần nữa.

Cách 3:
Cách này phù hợp cho dân văn phòng phải ngồi nhiều vì được thực hiện trên ghế.

– Ngồi thẳng lưng trên ghế, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần.

– Tương tự như bước đầu tiên. Ngồi thẳng lưng, chân chạm đất, tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Đầu hơi nghiêng về phía trước, thở liên tục 20 lần.

– Tương tự động tác thứ hai nhưng lúc này hai bàn tay ôm sát vòng bụng và thở.

Lưu ý:

– Bài tập thở này rất tốt cho người ngồi lâu, ít vận động, mỡ tích nhiều ở bụng.

– Với bài tập số 2, phần mông và giá cân phân tích 4 số lẻ đùi của bạn cũng nhanh chóng săn gọn hơn.

– Không nên ăn no trước khi tập.

– Việc tập luyện cả 3 bài tập mỗi ngày, kết hợp cùng chế độ ăn thông thường, uống nhiều nước, không ăn sau 6 giờ chiều có thể giúp bạn giảm 1.5-2cm vòng bụng mỗi tuần.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
bacngoctuan Hướng dẫn hít thở đúng cách khi tập tạ Các dịch vụ khác 1
R Sự thật vấn đề hít thở cũng khiến chúng ta tăng cân Các dịch vụ khác 0
D Các Bài Tập Hít Thở Hỗ Trợ Giấc Ngủ Ngon Các dịch vụ khác 0
K HLV Jan Kocian của Yemen được "hít thở" bầu không khí World Cup Các dịch vụ khác 0
congamai90 Giảm mỡ bụng và stress bằng cách hít thở sâu Các dịch vụ khác 0
V Hít thở sâu giúp giảm thắc thỏm, căng thẳng Các dịch vụ khác 0
V Hít thở sâu giúp giảm thấp thỏm, căng thẳng Các dịch vụ khác 0
nguyenvanphus Chuyên sản xuất các loại móc khóa nhựa dẻo, móc khóa keo dẻo, móc khóa đổ keo, móc khóa cao su 2D 3D, móc khóa mica, hít tủ lạnh Các dịch vụ khác 0
nguyenvanphus Sản phẩm Magnet Hít Tủ Lạnh Mica Các dịch vụ khác 0
khan0801 Hít chặn cửa là gì ? Các loại hít chặn cửa tốt nhất hiện nay Nội Thất - Xây Dựng 0
nguyenvanphus Chuyên sản xuất các loại móc khóa nhựa dẻo, móc khóa keo dẻo, móc khóa đổ keo, móc khóa cao su 2D 3D, móc khóa mica, hít tủ lạnh Các dịch vụ khác 0
mayruaxeminihn Tư vấn Drama là gì? Hít drama là gì? Các dịch vụ khác 0
M Tư vấn Hướng dẫn cách hít tấm kính nằm ngang Nội Thất - Xây Dựng 0
M Tư vấn Nâng tấm kính đơn giản nhanh gọn cùng máy hít kính Nội Thất - Xây Dựng 0
M Tư vấn Thông số kỹ thuật của máy hít kính DVL500B Hà Thành Các dịch vụ khác 0