Ngoài việc bổ sung các thực phẩm có tác dụng tăng kích thước vòng 1 thì chị em cần phải kết hợp với những cách tập thể dục nâng ngực cực hiệu quả dưới đây để mang đến một kết quả phải chăng hơn.
cách tập thể dục nâng ngực cực hiệu quả
các cách tập thể dục nâng ngực dưới đây có thể coi là 1 bài tập nâng cao vòng một nở nang hữu dụng riêng đối với vòng 1 bao gồm 4 động tác đơn giản sau:
1. phương pháp tập thể dục nâng ngực bằng động tác đẩy ngực nằm ngang
Đặt mình lên một chiếc ghế dài, 2 tay cầm 2 quả tạ trước ngực. khi bắt đầu bài tập nên khởi động cổ chân và cổ tay cho dẻo, tránh trường hợp đang tập mà bị trật khớp. Sau khi cầm tạ thì hai tay cầm tạ song song đưa lên cao vuông góc với thân mình. Hạ xuống gần chạm ngực thì dừng lại. làm khoảng 10 lần thì chuyển sang động tác hai.
2. Bài tập cho vòng 1 hiệu quả - chống đẩy hay còn gọi là hít đất quả
nói đến chống đẩy, hẳn các bạn sẽ nghĩ phương pháp tập thể dục nâng ngực này chỉ dành cho các bạn nam. Cách nghĩ như vậy là hoàn toàn không đúng. Chống đẩy không chỉ giúp nam giới săn chắc vùng ngực mà còn là bài tập vòng 1 hiệu quả và rất hữu dụng đối với chị em. cách tập rất đơn giản, bạn phải để sức nặng của cơ thể dồn lên 2 bàn chân và hai bàn tay. 2 chân chụm vào nhau và xoạc thẳng, hai tay đặt rộng hơn so với chân. Nâng lên và hạ xuống từ từ, lúc hạ xuống thì ngực cách mặt đất khoảng 5cm, khuỷu tay tạo với thân mình một góc 45 độ. Chống đẩy khoảng 10 lần, nghỉ 2 phút sau đó chuyển sang động tác tiếp theo.
3. Cách tập thể hình nâng ngực bằng động tác đẩy ngực nằm nghiêng
thời kỳ chuẩn bị và bài tập giống với động tác đẩy ngực nằm ngang. ngoài ra, ghế nằm chếch một góc 60 độ so với mặt đất, và 2 tay đưa thẳng lên trời chứ không đưa một góc 45 độ so với thân mình.
4. Ép ngực – Bài tập cho vòng 1 to ra đơn giản
Đặt thân mình nằm ngửa trên ghế, 2 chân đặt ngang nhau trên mặt đất, 2 tay cầm hai quả tạ. 2 tay cầm tạ giơ lên trời, khuỷu tay hơi cong, sau đó giang sang ngang và trở về trạng thái ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần sau đó kết thúc bài tập.
Đối với bài tập làm nở vòng một này bạn nên dành 30 -45′ mỗi ngày để luyện tập. Tuy nhiên không phải người nào cũng có thể dành ngần đó thời gian mỗi ngày cho việc tập thể dục làm săn chắc vòng 1. Đối với các người không có thời gian, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo dịch vụ nâng ngực bằng kỹ thuật nội soi của Bệnh viện KIM
Nâng ngực nội soi là công nghệ nâng ngực hiện đại nhất xứ sở Kim Chi, hiện đã được chuyển giao và ứng dụng thành công tại Bệnh viện thẩm mỹ KIM. công nghệ nâng ngực nội soi làm tăng kích cỡ vòng 1 bằng phương pháp đặt một túi ngực trong khoang ngực thông qua thiết bị nội soi một cách chính xác tới từng chi tiết. Tuy nhiên đảm bảo cho chiều cao của tuyến vú không vượt quá chiều cao của lồng xương khung tại nơi có tuyến vú. Vòng một đi qua 2 đầu vú trừ đi vòng một đo dưới nếp bầu vú 5 cm là chuẩn. Ngực có hình chữ Y, dáng giống giọt nước gần rơi, mềm mại và quyến rũ. với quy trình nâng ngực khép kín, đạt chuẩn và an toàn, hàng ngũ bác sĩ uy tín có nhiều năm kinh nghiệm và đặc biệt là hiệu quả trong việc tạo cho quý khách vòng 1 như ý, Bệnh viện KIM được bình chọn là địa chỉ uy tín hàng đầu tại Việt Nam.
cách tập thể dục nâng ngực cực hiệu quả
các cách tập thể dục nâng ngực dưới đây có thể coi là 1 bài tập nâng cao vòng một nở nang hữu dụng riêng đối với vòng 1 bao gồm 4 động tác đơn giản sau:
1. phương pháp tập thể dục nâng ngực bằng động tác đẩy ngực nằm ngang
Đặt mình lên một chiếc ghế dài, 2 tay cầm 2 quả tạ trước ngực. khi bắt đầu bài tập nên khởi động cổ chân và cổ tay cho dẻo, tránh trường hợp đang tập mà bị trật khớp. Sau khi cầm tạ thì hai tay cầm tạ song song đưa lên cao vuông góc với thân mình. Hạ xuống gần chạm ngực thì dừng lại. làm khoảng 10 lần thì chuyển sang động tác hai.
2. Bài tập cho vòng 1 hiệu quả - chống đẩy hay còn gọi là hít đất quả
nói đến chống đẩy, hẳn các bạn sẽ nghĩ phương pháp tập thể dục nâng ngực này chỉ dành cho các bạn nam. Cách nghĩ như vậy là hoàn toàn không đúng. Chống đẩy không chỉ giúp nam giới săn chắc vùng ngực mà còn là bài tập vòng 1 hiệu quả và rất hữu dụng đối với chị em. cách tập rất đơn giản, bạn phải để sức nặng của cơ thể dồn lên 2 bàn chân và hai bàn tay. 2 chân chụm vào nhau và xoạc thẳng, hai tay đặt rộng hơn so với chân. Nâng lên và hạ xuống từ từ, lúc hạ xuống thì ngực cách mặt đất khoảng 5cm, khuỷu tay tạo với thân mình một góc 45 độ. Chống đẩy khoảng 10 lần, nghỉ 2 phút sau đó chuyển sang động tác tiếp theo.
3. Cách tập thể hình nâng ngực bằng động tác đẩy ngực nằm nghiêng
thời kỳ chuẩn bị và bài tập giống với động tác đẩy ngực nằm ngang. ngoài ra, ghế nằm chếch một góc 60 độ so với mặt đất, và 2 tay đưa thẳng lên trời chứ không đưa một góc 45 độ so với thân mình.
4. Ép ngực – Bài tập cho vòng 1 to ra đơn giản
Đặt thân mình nằm ngửa trên ghế, 2 chân đặt ngang nhau trên mặt đất, 2 tay cầm hai quả tạ. 2 tay cầm tạ giơ lên trời, khuỷu tay hơi cong, sau đó giang sang ngang và trở về trạng thái ban đầu. Lặp lại động tác này 10 lần sau đó kết thúc bài tập.
Đối với bài tập làm nở vòng một này bạn nên dành 30 -45′ mỗi ngày để luyện tập. Tuy nhiên không phải người nào cũng có thể dành ngần đó thời gian mỗi ngày cho việc tập thể dục làm săn chắc vòng 1. Đối với các người không có thời gian, chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo dịch vụ nâng ngực bằng kỹ thuật nội soi của Bệnh viện KIM
Nâng ngực nội soi là công nghệ nâng ngực hiện đại nhất xứ sở Kim Chi, hiện đã được chuyển giao và ứng dụng thành công tại Bệnh viện thẩm mỹ KIM. công nghệ nâng ngực nội soi làm tăng kích cỡ vòng 1 bằng phương pháp đặt một túi ngực trong khoang ngực thông qua thiết bị nội soi một cách chính xác tới từng chi tiết. Tuy nhiên đảm bảo cho chiều cao của tuyến vú không vượt quá chiều cao của lồng xương khung tại nơi có tuyến vú. Vòng một đi qua 2 đầu vú trừ đi vòng một đo dưới nếp bầu vú 5 cm là chuẩn. Ngực có hình chữ Y, dáng giống giọt nước gần rơi, mềm mại và quyến rũ. với quy trình nâng ngực khép kín, đạt chuẩn và an toàn, hàng ngũ bác sĩ uy tín có nhiều năm kinh nghiệm và đặc biệt là hiệu quả trong việc tạo cho quý khách vòng 1 như ý, Bệnh viện KIM được bình chọn là địa chỉ uy tín hàng đầu tại Việt Nam.
