Đây là công thức nấu ăn đáng giá trong một ngày để bắt đầu.
ĂN SÁNG: Trộn 1 thìa rau diếp xoăn vào sữa chua. Để thay thế cà phê ngon, hãy thêm hai thìa rau diếp xoăn rang và xay vào máy pha cà phê cho mỗi cốc nước.
TRƯA: Làm một chiếc bánh sandwich lành mạnh với bánh mì ThinSlim và kết thúc bữa ăn với kem Halo Top tùy chọn. Cả hai nhãn hiệu đều chứa chất xơ rau diếp xoăn.
BỮA ĂN: Kết hợp một khẩu phần thịt gà, cá hồi hoặc bít tết với salad radicchio và khoai lang hoặc súp lơ nghiền, treo chân mày tp hcm.
Bài báo này ban đầu xuất hiện trên tạp chí in của chúng tôi.
Phương thuốc cổ xưa cho bệnh viêm khớp và bệnh gan này thường được rang và sử dụng để "kéo dài" cà phê xay (một truyền thống của New Orleans được thúc đẩy bởi tình trạng thiếu hụt trong Nội chiến). Các thử nghiệm hiện đại cho thấy rau diếp xoăn chứa nhiều inulin, một loại chất xơ prebiotic nuôi vi khuẩn trong đường tiêu hóa của chúng ta “cực kỳ quan trọng để kiểm soát huyết áp, trọng lượng cơ thể, chứng viêm và nhiều hơn nữa”, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của Brain Maker David Perlmutter, MD, cho biết. Tác dụng chống viêm rất mạnh, một nghiên cứu cho thấy rau diếp xoăn có thể giúp những người bị viêm xương khớp thuyên giảm đáng kể trong 60 ngày, phương pháp treo chân mày.
Khi chất xơ của rau diếp xoăn di chuyển qua đường tiêu hóa, nó sẽ giải phóng một lượng axit béo được gọi là butyrat được chứng minh là có tác dụng tắt lưu trữ chất béo, tăng cường trao đổi chất và cải thiện lượng đường trong máu và insulin lên đến 300%. Ngoài ra còn có bằng chứng ban đầu thú vị cho thấy các hợp chất trong rau diếp xoăn như axit chicoric và chlorogenic buộc cơ của chúng ta đốt cháy đường - một thủ thuật ngăn ngừa và giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường khi nó giảm. Không có gì ngạc nhiên khi các nghiên cứu cho thấy rau diếp xoăn giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng. Tiến sĩ Perlmutter nói: “Khi tôi nghe những câu chuyện như của Ave, tôi không bao giờ ngạc nhiên!
ĂN SÁNG: Trộn 1 thìa rau diếp xoăn vào sữa chua. Để thay thế cà phê ngon, hãy thêm hai thìa rau diếp xoăn rang và xay vào máy pha cà phê cho mỗi cốc nước.
TRƯA: Làm một chiếc bánh sandwich lành mạnh với bánh mì ThinSlim và kết thúc bữa ăn với kem Halo Top tùy chọn. Cả hai nhãn hiệu đều chứa chất xơ rau diếp xoăn.
BỮA ĂN: Kết hợp một khẩu phần thịt gà, cá hồi hoặc bít tết với salad radicchio và khoai lang hoặc súp lơ nghiền, treo chân mày tp hcm.
Bài báo này ban đầu xuất hiện trên tạp chí in của chúng tôi.
Phương thuốc cổ xưa cho bệnh viêm khớp và bệnh gan này thường được rang và sử dụng để "kéo dài" cà phê xay (một truyền thống của New Orleans được thúc đẩy bởi tình trạng thiếu hụt trong Nội chiến). Các thử nghiệm hiện đại cho thấy rau diếp xoăn chứa nhiều inulin, một loại chất xơ prebiotic nuôi vi khuẩn trong đường tiêu hóa của chúng ta “cực kỳ quan trọng để kiểm soát huyết áp, trọng lượng cơ thể, chứng viêm và nhiều hơn nữa”, chuyên gia dinh dưỡng và tác giả của Brain Maker David Perlmutter, MD, cho biết. Tác dụng chống viêm rất mạnh, một nghiên cứu cho thấy rau diếp xoăn có thể giúp những người bị viêm xương khớp thuyên giảm đáng kể trong 60 ngày, phương pháp treo chân mày.
Khi chất xơ của rau diếp xoăn di chuyển qua đường tiêu hóa, nó sẽ giải phóng một lượng axit béo được gọi là butyrat được chứng minh là có tác dụng tắt lưu trữ chất béo, tăng cường trao đổi chất và cải thiện lượng đường trong máu và insulin lên đến 300%. Ngoài ra còn có bằng chứng ban đầu thú vị cho thấy các hợp chất trong rau diếp xoăn như axit chicoric và chlorogenic buộc cơ của chúng ta đốt cháy đường - một thủ thuật ngăn ngừa và giúp đẩy lùi bệnh tiểu đường khi nó giảm. Không có gì ngạc nhiên khi các nghiên cứu cho thấy rau diếp xoăn giúp giảm cân mà không cần ăn kiêng. Tiến sĩ Perlmutter nói: “Khi tôi nghe những câu chuyện như của Ave, tôi không bao giờ ngạc nhiên!