Làm thế nào giúp cơ thể trở nên săn chắc

toilaaido

Thành viên mới
31/7/17
1,564
1
38
VND
Làm thế nào giúp cơ thể trở nên săn chắc


1. Bài tập Thái cực quyền nâng cao sức khỏe, cải thiện tâm trạng
Thái cực quyền, một dạng bài tập nhẹ nhàng thường được mô tả như "thiền trong chuyển động" có thể giúp người già giảm nguy cơ té ngã nếu có vấn đề với Máy giặt thảm công nghiệp cân bằng tư thế. Một giáo viên chuyên nghiệp sẽ hướng dẫn bạn các động tác chính xác, chậm rãi nhằm nâng cao sức khỏe toàn diện, cải thiện tâm trạng.


2. Bài tập đứng trên một chân
may-hut-bui-giat-ghe-sofa_1561322466.jpg


Tựa tay vào lưng ghế, nâng một chân của bạn lên vuông góc, đá ra sau. Chân còn lại xe quét rác nhà xưởnggiữ thẳng. Giữ nhịp trong vòng 10 giây. Lặp lại 10-15 lần rồi đổi chân. Qua thời gian, cơ thể bạn sẽ đạt trạng thái cân bằng. Khi khả năng thăng bằng của cơ thể khá hơn, bạn thậm chí có thể không cần dùng tay bám để tập.


3. Bài tập nâng bàn chân
Nhấc một bàn chân lên một chút để dồn trọng lực của cơ thể lên chân còn lại. Giữ trong vòng 30 giây rồi đổi bên.


4. Yoga và múa cột


Để giữ thăng bằng, bạn cần cơ giúp bạn vững chắc khi đứng, đi bộ hay ở các tư thế khác. Bạn có thể đã biết rằng đây là những "cơ cốt lõi" của bạn. Yoga và múa cột bao gồm những động tác kéo giãn và tăng cường, làm khỏe những cơ này.


Nên tư vấn bác sĩ trước khi tập yoga hoặc múa cột xem có phù hợp với thể trạng của bạn hay không. Tốt nhất là nên tới lớp học yoga hoặc múa cột dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.


5. Bài tập đi kiểu ngón chân này chạm gót chân kia
Bài tập đi kiểu ngón chân này chạm gót chân kia
Ngón bàn chân này chạm gót bàn chân kia


Vẽ đường thẳng trên nền nhà. Bạn đi chầm chậm trên đường thẳng này, nước rửa chén cho máy rửa chén với cách gót chân này chạm mũi chân kia. Đi khoảng 20 bước. Nếu cần có thể bám tay vào tường để giữ thăng bằng dễ dàng hơn.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
Bảo Ngọc Kavi Làm thế nào để kiểm tra bộ lọc của kính bảo vệ mắt chống ánh sáng xanh. Đồng hồ - Phụ kiện thời trang 0
B Làm thế nào để chọn được chiếc túi da công sở vừa ý Các dịch vụ khác 0
Tanois Tư vấn Làm thế nào đề bảo quản hạt dinh dưỡng đúng Ẩm thực 0
dejavuads làm thế nào để đặt cược kèo world cup hiệu quả nhất Các dịch vụ khác 0
HongPhucDongNai9 Tư vấn Dấu hiệu bệnh lậu khi mang thai như thế nào và nên làm gì Các dịch vụ khác 0
bnmcazt Hồ sơ truy thu BHXH theo quyết định 595 làm như thế nào? Các dịch vụ khác 0
daivietseo10 Tư vấn Vay mua nhà trả góp 10 năm làm thế nào để tránh rủi ro? Các dịch vụ khác 0
T Làm thế nào khi dính sơn lên nền gạch Các dịch vụ khác 0
A Làm thế nào khi chủ đầu tư và nhà đầu tư không tìm được điểm chung Các dịch vụ khác 0
W Làm thế nào giúp chiếc cân điện tử bền nhất Các dịch vụ khác 0
R Làm thế nào để có vòng 1 hấp dẫn hơn Các dịch vụ khác 0
C Tư vấn Dùng rượu gừng như thế nào để làm đẹp sau sinh? Mẹ và Bé 0
iHero888 Tư vấn Làm thế nào để biết biển số xe có hợp phong thủy? Các dịch vụ khác 1
Nguyễn FiFi Làm Nail Tại Nhà Như Thế Nào? Các dịch vụ khác 0
C Mẹ phải làm như thế nào để giảm cân sau sinh hiệu quả Mẹ và Bé 0