Làm thế nào giúp cơ thể trở nên săn chắc

toilaaido

Thành viên mới
31/7/17
1,755
1
38
VND
Làm thế nào giúp cơ thể trở nên săn chắc


1. Bài tập Thái cực quyền nâng cao sức khỏe, cải thiện tâm trạng
Thái cực quyền, một dạng bài tập nhẹ nhàng thường được mô tả như "thiền trong chuyển động" có thể giúp người già giảm nguy cơ té ngã nếu có vấn đề với Máy giặt thảm công nghiệp cân bằng tư thế. Một giáo viên chuyên nghiệp sẽ hướng dẫn bạn các động tác chính xác, chậm rãi nhằm nâng cao sức khỏe toàn diện, cải thiện tâm trạng.


2. Bài tập đứng trên một chân
may-hut-bui-giat-ghe-sofa_1561322466.jpg


Tựa tay vào lưng ghế, nâng một chân của bạn lên vuông góc, đá ra sau. Chân còn lại xe quét rác nhà xưởnggiữ thẳng. Giữ nhịp trong vòng 10 giây. Lặp lại 10-15 lần rồi đổi chân. Qua thời gian, cơ thể bạn sẽ đạt trạng thái cân bằng. Khi khả năng thăng bằng của cơ thể khá hơn, bạn thậm chí có thể không cần dùng tay bám để tập.


3. Bài tập nâng bàn chân
Nhấc một bàn chân lên một chút để dồn trọng lực của cơ thể lên chân còn lại. Giữ trong vòng 30 giây rồi đổi bên.


4. Yoga và múa cột


Để giữ thăng bằng, bạn cần cơ giúp bạn vững chắc khi đứng, đi bộ hay ở các tư thế khác. Bạn có thể đã biết rằng đây là những "cơ cốt lõi" của bạn. Yoga và múa cột bao gồm những động tác kéo giãn và tăng cường, làm khỏe những cơ này.


Nên tư vấn bác sĩ trước khi tập yoga hoặc múa cột xem có phù hợp với thể trạng của bạn hay không. Tốt nhất là nên tới lớp học yoga hoặc múa cột dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên chuyên nghiệp.


5. Bài tập đi kiểu ngón chân này chạm gót chân kia
Bài tập đi kiểu ngón chân này chạm gót chân kia
Ngón bàn chân này chạm gót bàn chân kia


Vẽ đường thẳng trên nền nhà. Bạn đi chầm chậm trên đường thẳng này, nước rửa chén cho máy rửa chén với cách gót chân này chạm mũi chân kia. Đi khoảng 20 bước. Nếu cần có thể bám tay vào tường để giữ thăng bằng dễ dàng hơn.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
S Tư vấn Làm thế nào để dễ dàng làm sạch và bảo quản vách kính. Các dịch vụ khác 0
dienlanhhk1234 Tư vấn Tầm Quan Trọng Của Linh Kiện - Làm Thế Nào Các Bộ Phận Làm Việc Cùng Nhau Tạo Nên Hiệu Suất Vượt Trội - Điện Lạnh HK Sẽ Phân Tích Dịch Vụ sửa chữa - bảo trì KTS 0
huynnekkkk Làm thế nào Python được sử dụng trong Khoa học Dữ liệu Các dịch vụ khác 0
STEi Singapore Tư vấn Làm thế nào để kiếm thêm thu nhập khi du học Singapore Các dịch vụ khác 0
STEi Singapore Tư vấn Việc làm dành cho ngành Logistics & Chuỗi cung ứng tại Singapore thế nào? Các dịch vụ khác 0
dienlanhhk1234 Tư vấn Máy Giặt LG Báo Lỗi AE - Điều Gì Đang Xảy Ra và Làm Thế Nào để Khắc Phục? Dịch Vụ sửa chữa - bảo trì KTS 0
N Tư vấn Làm thế nào để thoát khỏi app vay tiền Các dịch vụ khác 0
dienlanhhk1234 Tư vấn Làm Thế Nào Với Lỗi E2 Máy Giặt LG - Hướng Dẫn Từ Chuyên Gia Điện Lạnh HK Dịch Vụ sửa chữa - bảo trì KTS 0
STEi Singapore Tư vấn Cơ hội việc làm ngành Logistics tại Singapore và Úc như thế nào? Các dịch vụ khác 0
Lamnv2804 Cần bán Làm thế nào sử dụng cửa cuốn an toàn khi mất điện Nội Thất - Xây Dựng 0
C Cần bán Mẹ có biết - Làm thế nào để nhanh hết sản dịch sau sinh mổ? Mẹ và Bé 0
thamtu123 QoS Là Gì? Làm Thế Nào Để Điều Chỉnh Băng Thông Qua QoS? Các dịch vụ khác 0
M Cần bán Làm thế nào để đeo máy trợ thính không bị rơi? Máy nghe nhạc - Thiết bị số khác 0
dienlanhhk1234 Tư vấn Làm Thế Nào Để Sửa Lỗi E1 Trên Máy Giặt Aqua - Giải Pháp Từ Điện Lạnh HK Dịch Vụ sửa chữa - bảo trì KTS 0
A Tư vấn Chấy chó – Nó có tồn tại không? Bạn truyền tải bằng cách nào? Nguy hiểm? Làm thế nào để điều trị? Thú Cưng - Thú Nuôi 0
Tin liên quan