Lựa chọn những thực phẩm tốt để có cách giảm cân an toàn

socialnv112

Thành viên mới
13/4/15
32
0
6
VND
Có rất nhiều cách để giảm cân, tuy nhiên để lựa chọn và áp dụng được những phương pháp giảm cân phù hợp với thể trạng và an toàn cho sức khỏe không phải là đơn giản. Dưới đây là những thực phẩm mà bạn có thể lựa chọn để bổ sung vào thực đơn giảm cân hằng ngày của mình nhé.
Để có cách giảm cân an toàn cho sức khỏe thì bạn phải biết chọn những thực phẩm thật tốt. Lựa những thực phẩm dưới đây để chế biến cho bữa ăn hằng ngày là điều cơ bản mà bạn nên làm khi muốn giảm cân.

Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng giảm cân để có vòng eo lý tưởng

1. Tỏi: Mỗi ngày bạn nên tiêu thụ 400-1.200mg tỏi khô hoặc 2-5gr tỏi tươi. Chúng giúp cơ thể giảm hấp thụ carbohydrate và chất béo.

2. Hải sản: Rất giàu chất đạm nhưng ít mở, là thực phẩm tương đối tốt trong chế độ ăn kiêng. Bạn sẽ cảm thấy no lâu, do đó sẻ hạn chế dùng thức ăn vặt hơn. Cá và hải sản còn là nguồn cung cấp i-ốt quan trọng. Đây là chất cần cho tuyến giáp kiểm soát sự trao đổi chất cơ bản của cơ thể.

3. Trà: Là thức uống rất tốt cho vòng hai và có lợi cho tim mạch nhờ hàm lượng chống ô-xy hóa cao. Uống hai tách trà mỗi ngày sẽ giúp cơ thể tăng sự sinh nhiệt ô-xy hóa chất béo. Nhờ đó, cơ thể sẽ giảm trọng lượng.

4. Súp: Bạn nên dùng súp trước các bữa ăn. Thức ăn này chứa nhiều nước khiến bạn có cảm giác mau no và ăn ít hơn.

Cách giảm béo đơn giản nhất bạn không nên bỏ qua nhé

5. Trứng: Ăn một quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70 calorie. Trứng không chứa carbohydrate nhưng lại cung cấp nhiều chất dinh dưỡng và protein cần thiết cho cơ thể. Đây là lựa chọn khôn ngoan cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie.

6. Cà phê: Là thức uống giúp giảm cân vì nó khiến bạn đi tiểu nhiều, gây mất nước. Tuy nhiên, đây không phải là cách giảm cân an toàn lâu dài. Bạn chỉ nên uống khoảng 1-2 tách cà phê/ngày và nên kết hợp tập thể thao.

7. Hoa quả: Nếu muốn giảm cân mà dạ dày không quá “réo rắt”, bạn nên hạn chế dùng chất béo và thay vào đó bằng hoa quả tươi. Thực phẩm này chứa nhiều nước và chất xơ, vì vậy, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, mau no.

8. Nước chanh: Trước khi ăn sáng, bạn nên uống một ly nước pha 2 thìa cá phê nước cốt chanh hoặc ngâm hai lát chanh mỏng. Chúng sẽ giúp cơ thể sảng khoái, hưng phấn, hạn chế cơ thể hấp thụ chất béo và giải độc.

9. Lạc(đậu phộng): Có tác dụng làm giảm cholesterol. Mỗi ngày ăn một nắm đậu nhỏ, bạn có thể khắc phục chứng thèm ăn.

Xem thêm danh sách hoa quả giảm cân bạn nên bổ sung vào thực đơn hằng ngày

Những thực phẩm trên bạn hoàn toàn có thể tìm mua tại chợ. Hãy thực hiện giảm cân an toàn lành mạnh từ ngay những điều cơ bản nhất.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
T Những lý do bạn nên lựa chọn Saigon Academy để đăng ký học Các dịch vụ khác 0
T Những lý do bạn nên lựa chọn Saigon Academy Các dịch vụ khác 0
Điện Máy Hòa Phát me Cần bán Tại sao bạn nên lựa chọn những sản phẩm chất lượng của dienmayhoaphat.vn Máy Móc Công Nghiệp 0
H Cần bán Những Hậu Quả Tiềm Ẩn Khi Lựa Chọn Không Đúng Loại Bơm Trục Vít Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
Nội Thất Nam Khang Những lựa chọn và ưu ý cho các phụ kiện tay nắm cửa Nội Thất - Xây Dựng 0
namthienphu Cần bán Những Lưu Ý Cho Bạn Khi Lựa Chọn Màu Sơn Cho Ngôi Nhà Mùa Giáng Sinh Nội Thất - Xây Dựng 0
Phúc Điện Máy EVI Máy hàn TIG JASIC: Lựa chọn tuyệt vời cho những người đam mê hàn Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
Phúc Điện Máy EVI Máy hàn TIG RILAND: Sự lựa chọn đáng tin cậy cho những người đam mê hàn Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
My Chau Ruoungoai.net - Sự Lựa Chọn Hoàn Hảo Cho Rượu Macallan Trong Những Dịp Lễ Hội Cuối Năm Các dịch vụ khác 0
M Tư vấn Những lý do bạn nên lựa chọn in logo đồng hồ quảng cáo Các dịch vụ khác 0
VuDucHieu81202 Những lý do bạn nên lựa chọn nước uống tinh khiết Somowa Các dịch vụ khác 0
S Cần bán Honas Residence Honas Residence, dự án căn hộ tại Việt Nam, là một sự lựa chọn xuất sắc cho những người đang tìm kiếm ngôi nhà hoàn hảo Bất động sản khác 0
Anle2023 Tư vấn Những bí quyết lựa chọn trang phục chụp ảnh gia đình ấn tượng 2023 Các dịch vụ khác 0
P Tư vấn Những lý do lăng mộ đá ninh bình được nhiều gia đình lựa chọn Các dịch vụ khác 0
Anle2023 Tư vấn Top Những Cách Lựa Chọn Trang Phục Gia Đình Đẹp Nhất Các dịch vụ khác 0
Tin liên quan