Tình trạng mỡ bụng luôn là nỗi lo lắng cửa nhiều người, gây mất thẩm mỹ cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Phụ nữ sau sinh, nhân viên văn phòng, người lớn tuổi, người ít vận động,… là những đối tượng dễ bị mỡ bụng nhất. Bài viết dưới đây chúng tôi xin gửi đến bạn những cách giảm mỡ bụng trên an toàn và hiệu quả.
1. Cách giảm mỡ bụng trên với trứng
Trứng cung cấp cho cơ thể nhiều protein và rất ít chất béo nên bạn có thể sử dụng nó làm thức ăn sáng để tận dụng toàn bộ lượng protein phục vụ cho hoạt động cả ngày của cơ thể, hạn chế nguy cơ làm tích mỡ trên cơ thể.
Bạn nên ăn 1 – 2 quả trứng vào buổi sáng, chế biến bằng các chiên hoặc luộc, ăn kết hợp cùng với rau, bánh mì kẹp để tránh bị ngán.
2. Cách giảm mỡ bụng trên với muối rang
Các chuyên gia về sức khỏe cho biết, hơi nóng từ muối rang sẽ có tác dụng làm nóng và tan dần các mô mỡ thừa tại vùng bụng đồng thời giúp vùng da này trở nên săn chắc hơn.
Bạn lấy 1 kg muối hạt, cho vào chảo rang nóng đến khi muối ngả màu vàng. Để tăng thêm hiệu quả trong việc giảm béo bụng trên thì có thể cho thêm gừng hoặc ngải cứu vào rang cùng.
Khi rang xong, cho muối vào 1 chiếc khăn chiếc khăn bông hoặc miếng vải dày rồi bọc kín lại. Chườm muối nhẹ nhàng lên vùng bụng trong khoảng 30 phút. Với tần suất 3 – 4 lần/ tuần trong khoảng 2 tháng là bạn sẽ có được một vòng bụng thon gọn.
3. Cách giảm mỡ bụng trên với mật ong
Bên cạnh công dụng giúp da trở nên mềm mại và trắng hồng hơn thì mật ong có thể làm cho số đo vòng eo của bạn nhanh chóng giảm xuống.
Bạn hòa tan 2 thìa café nước cốt chanh với khoảng 300 ml nước đun sôi để nguội. Tiếp tục cho vào 2 thìa mật ong rừng nguyên chất, hòa tan hỗn hợp. Chia ra 2 phần uống vào lúc sáng sớm và lúc tối. Đây được xem là một cách làm giảm béo bụng trên đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà.
4. Cách giảm mỡ bụng trên với sữa chua
Sữa chua là loại thực phẩm được lên men tự nhiên, có chứa hàm lượng protein cao nên các lợi khuẩn trong sữa chua rất tốt cho vấn đề tiêu hóa, phân hủy các chất béo, tránh sự tích tụ chất béo dư thừa.
Mỗi buổi tối bạn nên sử dụng 1 hộp sữa chua để cải thiện tình trạng tích tụ mỡ ở vùng bụng trên.
5. Cách giảm mỡ bụng trên với bài tập lắc vòng
Lắc vòng là một bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên hiệu quả được nhiều chị em áp dụng bởi sự tiện dụng khi bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào khi có thời gian rảnh, đồng thời đây cũng là cách giúp cải thiện số đo vòng 3.
Trước tiên bạn cần chọn mua một chiếc vòng, nên dùng vòng quấn cao su để hạn chế bị đau. Mặc trang phục thoải mái, lắc vòng theo chiều kim đồng hồ 1 cách nhẹ nhàng và tăng dần tốc độ trong khoảng 20 – 30 phút. Hãy duy trì bài tập này thường xuyên mỗi ngày trong khoảng 1 – 2 tháng, tình trạng mỡ bụng trên sẽ được giảm thiểu rõ rệt.
Một trong những đối tượng rơi vào tình trạng mỡ bụng trên là nhân viên văn phòng do ngồi làm việc quá lâu trước máy tính, ít vận động. Bên cạnh đó việc ngồi sai tư thế do sử dụng ghế văn phòng kém chất lượng cũng khiến vùng bụng phình to do tích tụ mỡ.
Bạn nên lựa chọn cho mình một chiếc ghế văn phòng đạt tiêu chuẩn với tư thế ngồi thẳng lưng để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều mẫu ghế văn phòng với kiểu dáng, chất liệu đa dạng nên bạn hoàn toàn yên tâm chọn cho mình sản phẩm phù hợp.
Xem Thêm Cách giảm mỡ bụng trên và dưới - Cùng Vân Hugo trải nghiệm công nghệ mới nhất:
1. Cách giảm mỡ bụng trên với trứng
Trứng cung cấp cho cơ thể nhiều protein và rất ít chất béo nên bạn có thể sử dụng nó làm thức ăn sáng để tận dụng toàn bộ lượng protein phục vụ cho hoạt động cả ngày của cơ thể, hạn chế nguy cơ làm tích mỡ trên cơ thể.
Bạn nên ăn 1 – 2 quả trứng vào buổi sáng, chế biến bằng các chiên hoặc luộc, ăn kết hợp cùng với rau, bánh mì kẹp để tránh bị ngán.
2. Cách giảm mỡ bụng trên với muối rang
Các chuyên gia về sức khỏe cho biết, hơi nóng từ muối rang sẽ có tác dụng làm nóng và tan dần các mô mỡ thừa tại vùng bụng đồng thời giúp vùng da này trở nên săn chắc hơn.
Bạn lấy 1 kg muối hạt, cho vào chảo rang nóng đến khi muối ngả màu vàng. Để tăng thêm hiệu quả trong việc giảm béo bụng trên thì có thể cho thêm gừng hoặc ngải cứu vào rang cùng.
Khi rang xong, cho muối vào 1 chiếc khăn chiếc khăn bông hoặc miếng vải dày rồi bọc kín lại. Chườm muối nhẹ nhàng lên vùng bụng trong khoảng 30 phút. Với tần suất 3 – 4 lần/ tuần trong khoảng 2 tháng là bạn sẽ có được một vòng bụng thon gọn.
3. Cách giảm mỡ bụng trên với mật ong
Bên cạnh công dụng giúp da trở nên mềm mại và trắng hồng hơn thì mật ong có thể làm cho số đo vòng eo của bạn nhanh chóng giảm xuống.
Bạn hòa tan 2 thìa café nước cốt chanh với khoảng 300 ml nước đun sôi để nguội. Tiếp tục cho vào 2 thìa mật ong rừng nguyên chất, hòa tan hỗn hợp. Chia ra 2 phần uống vào lúc sáng sớm và lúc tối. Đây được xem là một cách làm giảm béo bụng trên đơn giản và hiệu quả ngay tại nhà.
4. Cách giảm mỡ bụng trên với sữa chua
Sữa chua là loại thực phẩm được lên men tự nhiên, có chứa hàm lượng protein cao nên các lợi khuẩn trong sữa chua rất tốt cho vấn đề tiêu hóa, phân hủy các chất béo, tránh sự tích tụ chất béo dư thừa.
Mỗi buổi tối bạn nên sử dụng 1 hộp sữa chua để cải thiện tình trạng tích tụ mỡ ở vùng bụng trên.
5. Cách giảm mỡ bụng trên với bài tập lắc vòng
Lắc vòng là một bài tập thể dục giảm mỡ bụng trên hiệu quả được nhiều chị em áp dụng bởi sự tiện dụng khi bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào khi có thời gian rảnh, đồng thời đây cũng là cách giúp cải thiện số đo vòng 3.
Trước tiên bạn cần chọn mua một chiếc vòng, nên dùng vòng quấn cao su để hạn chế bị đau. Mặc trang phục thoải mái, lắc vòng theo chiều kim đồng hồ 1 cách nhẹ nhàng và tăng dần tốc độ trong khoảng 20 – 30 phút. Hãy duy trì bài tập này thường xuyên mỗi ngày trong khoảng 1 – 2 tháng, tình trạng mỡ bụng trên sẽ được giảm thiểu rõ rệt.
Một trong những đối tượng rơi vào tình trạng mỡ bụng trên là nhân viên văn phòng do ngồi làm việc quá lâu trước máy tính, ít vận động. Bên cạnh đó việc ngồi sai tư thế do sử dụng ghế văn phòng kém chất lượng cũng khiến vùng bụng phình to do tích tụ mỡ.
Bạn nên lựa chọn cho mình một chiếc ghế văn phòng đạt tiêu chuẩn với tư thế ngồi thẳng lưng để đảm bảo sức khỏe cho bản thân. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều mẫu ghế văn phòng với kiểu dáng, chất liệu đa dạng nên bạn hoàn toàn yên tâm chọn cho mình sản phẩm phù hợp.
Xem Thêm Cách giảm mỡ bụng trên và dưới - Cùng Vân Hugo trải nghiệm công nghệ mới nhất:
