Tư vấn Những loại thực phẩm và lưu ý trong thực đơn giảm cân tại nhà hiệu quả

1.Lên menu sẵn
Việc chuẩn bị sẵn thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và không phải băn khoăn "hôm nay ăn gì?"

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân tại bài viết Bất ngờ với thực đơn giảm cân chỉ trong một tuần.



2. Cách giảm cân hiệu quả tại nhà: Vận động
Bất kỳ cách hay mẹo nào để giảm cân đều không thể thiếu yếu tố hoạt tính.

Bạn có thể tranh thủ làm việc nhà để vận động chân tay thay vì sử dụng máy móc. Bên cạnh đó, bạn cũng nên xây dựng thói quen tập thể dục mỗi ngày. Các bài tập thể dục có lợi cho việc giảm cân hiệu quả tại nhà bao gồm: nâng tạ, bơi lội, đạp xe, đi bộ, chạy bộ.

3. Áp dụng các mẹo giảm cân
Ngoài việc kiểm soát trọng lượng cơ thể bằng chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp, bạn cũng nên tích cực áp dụng các mẹo kiểm soát cân nặng sau:

- Hạn chế đồ uống có đường

- Uống nước trước bữa ăn để cảm thấy no và ăn ít hơn

- Uống cà phê hoặc trà. Caffeine trong cà phê và trà sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn giảm cân

Ăn chậm, nhai kỹ sẽ tạo cảm giác no lâu và tăng cường hormone giảm cân

8. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc để giảm cân tại nhà hiệu quả

Ngủ ngon và đủ giấc rất quan trọng trong việc kiểm soát nguy cơ béo phì. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người thiếu ngủ có nguy cơ béo phì cao hơn 55% so với những người ngủ đủ giấc.

Có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả tại nhà. Điều quan trọng là bạn chọn cách phù hợp với mình và kiên trì áp dụng để có vòng eo thon dáng chuẩn. Chúc bạn may mắn trong hành trình giảm cân và lấy lại vóc dáng.