Tư vấn Những loại thực phẩm và lưu ý trong thực đơn giảm cân tại nhà hiệu quả

quynhquynht

Thành viên mới
17/11/21
14
0
1
VND
1.Lên menu sẵn
Việc chuẩn bị sẵn thực đơn giảm cân sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và không phải băn khoăn "hôm nay ăn gì?"

Bạn có thể tham khảo thực đơn giảm cân tại bài viết Bất ngờ với thực đơn giảm cân chỉ trong một tuần.



2. Cách giảm cân hiệu quả tại nhà: Vận động
Bất kỳ cách hay mẹo nào để giảm cân đều không thể thiếu yếu tố hoạt tính.

Bạn có thể tranh thủ làm việc nhà để vận động chân tay thay vì sử dụng máy móc. Bên cạnh đó, bạn cũng nên xây dựng thói quen tập thể dục mỗi ngày. Các bài tập thể dục có lợi cho việc giảm cân hiệu quả tại nhà bao gồm: nâng tạ, bơi lội, đạp xe, đi bộ, chạy bộ.

3. Áp dụng các mẹo giảm cân
Ngoài việc kiểm soát trọng lượng cơ thể bằng chế độ ăn uống và luyện tập phù hợp, bạn cũng nên tích cực áp dụng các mẹo kiểm soát cân nặng sau:

- Hạn chế đồ uống có đường

- Uống nước trước bữa ăn để cảm thấy no và ăn ít hơn

- Uống cà phê hoặc trà. Caffeine trong cà phê và trà sẽ thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn giảm cân

Ăn chậm, nhai kỹ sẽ tạo cảm giác no lâu và tăng cường hormone giảm cân

8. Ngủ đủ giấc
Ngủ đủ giấc để giảm cân tại nhà hiệu quả

Ngủ ngon và đủ giấc rất quan trọng trong việc kiểm soát nguy cơ béo phì. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người thiếu ngủ có nguy cơ béo phì cao hơn 55% so với những người ngủ đủ giấc.

Có rất nhiều cách giảm cân hiệu quả tại nhà. Điều quan trọng là bạn chọn cách phù hợp với mình và kiên trì áp dụng để có vòng eo thon dáng chuẩn. Chúc bạn may mắn trong hành trình giảm cân và lấy lại vóc dáng.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
T Điểm mặt những loại thực phẩm giúp bạn có giấc ngủ ngon Các dịch vụ khác 0
T Điểm danh những loại thực phẩm giàu chất xơ Các dịch vụ khác 0
NhatHuy Tư vấn Những loại thực phẩm tốt cho sự phát triển trí não của trẻ Mẹ và Bé 0
R Tìm hiểu những loại thực phẩm ngừa ung thư hiệu quả Các dịch vụ khác 0
R Những loại thực phẩm giảm cân vô cùng an toàn Các dịch vụ khác 0
C Những loại thực phẩm bạn nên tránh nếu muốn giảm cân Mẹ và Bé 0
S Tư vấn Những loại thực phẩm không nên ăn cùng trứng Các dịch vụ khác 0
R Những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả Các dịch vụ khác 0
educationclv Đau lưng phải tránh xa những loại thực phẩm này Các dịch vụ khác 0
4 Tư vấn Top những loại thực phẩm giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa Ẩm thực 0
H Top những loại thực phẩm tăng chiều cao cho trẻ Các dịch vụ khác 0
B Những loại thực phẩm giúp bạn tăng cân an toàn Các dịch vụ khác 0
NhatHuy Những Loại Thực Phẩm Dinh Dưỡng Dành Cho Trẻ Nhỏ Mà Bạn Nên Biết Mẹ và Bé 0
B Giảm cân nhanh chóng với những loại siêu thực phẩm Các dịch vụ khác 0
T Những loại thực phẩm an toàn cho sức khỏe Các dịch vụ khác 0