Những lý do khiến bạn giảm cân bằng cách ăn kiêng thất bại

rvxbinhphuoc

Thành viên mới
8/8/18
610
0
16
Những lý do khiến bạn giảm cân bằng cách ăn kiêng thất bại

Ăn quá ít, ngủ không đủ 8 tiếng mỗi ngày có thể khiến kế hoạch giảm cân của bạn bị phá hỏng.

Giảm cân bằng cách thay đổi cách thức và những gì bạn ăn là có thể. Tuy nhiên, giá cân điện tử 2 số lẻ đôi khi trọng lượng của bạn vẫn không khác biệt dù bạn áp dụng kế hoạch ăn kiêng. Dưới đây là một số lý do dẫn tới tình trạng này:


Chế độ ăn kiêng không còn thích ứng với cân nặng mới của bạn

Tới một ngưỡng trong quá trình ăn kiêng, cơ thể của bạn đã nhẹ hơn và cần một lượng calorie khác với thời gian ban đầu. Tuy nhiên, Cân điện tử 4 số lẻ nhiều người vẫn áp dụng chương trình ăn như cũ nên việc giảm cân sẽ không kéo dài mãi mãi.

Tất nhiên, một số người lựa chọn việc tăng cường tập thể dục hơn trước. Nhờ đó, lượng calorie tiêu hao lớn hơn hấp thụ nên họ vẫn có thể giảm cân.

Chế độ ăn không đủ calorie

Ăn quá ít - ví dụ, 1.000 calorie mỗi ngày - cũng có thể ngăn bạn giảm cân. Khi bạn không ăn đủ, cơ thể của bạn sẽ đói và sẽ không giảm được cân bởi vì bạn cần những nguồn dự trữ năng lượng đó để duy trì sự sống.

Việc hạn chế ăn uống nghiêm ngặt còn khiến bạn quá mệt mỏi để duy trì hoạt động hàng ngày.

Tập trung vào một bữa ăn

Việc tập trung tất cả vào một bữa ăn thay vì rải đều việc hấp thụ trong cả ngày làm chậm quá trình trao đổi chất, cản trở việc giảm cân.

Nếu bữa ăn đó diễn ra vào buổi tối, bạn có thể đang rất đói và dễ chiều bản thân với những món ăn chế biến sẵn có nhiều dầu mỡ, gia vị. Điều đó thực sự có hại cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu ăn nhiều vào buổi sáng, bạn lại có khả năng giảm cân.

Ngủ không đủ giấc

Các lý do khiến bạn không giảm cân dù ăn kiêng

Một nghiên cứu cho thấy, so với ngủ 8 tiếng vào ban đêm, bạn chỉ ngủ 4 tiếng sẽ dẫn đến việc ăn nhiều hơn 559 calorie vào ngày hôm sau. Giảm ngủ 3 giờ mỗi đêm trong 10 đêm dẫn đến khả năng giảm béo ít hơn.

Thiếu ngủ kích hoạt các hormone gây đói và thức khuya tạo nhiều cơ hội ăn hơn.

Có bệnh nền

Không ít người áp dụng chế độ ăn kiêng, tập thể dục, ngủ ngon, nhưng vẫn có trọng lượng vượt tiêu chuẩn. Trong một số trường hợp, những người trên có bệnh nền như tiểu đường, có vấn đề ở tuyến giáp hoặc thay đổi nội tiết tố.

Chế độ ăn uống không cân bằng

Việc giảm cân không chỉ phụ thuộc việc bạn ăn bao nhiêu mà còn dựa vào bạn ăn cái gì. Chế độ ăn cân bằng với thực phẩm chưa hoặc ít chế biến sẽ hỗ trợ việc giảm cân.

Protein là thành phần quan trọng của chế độ ăn kiêng giảm cân bền vững. Nếu 25-30% lượng calorie mỗi ngày là protein sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất.

Protein cũng ảnh hưởng đến các hormone dẫn đến ít thèm ăn và ít ăn vặt hơn - tác nhân gây rối loạn quá trình giảm cân.

Chế độ ăn uống khó áp dụng nhất quán

Trong một tuần, bạn hạn chế ăn uống trong 4 ngày và xả trong 3 ngày còn lại thì bạn có nguy cơ tăng cân.

Bởi vậy, bạn cần tìm kiếm một mô hình ăn uống dễ áp dụng với bản thân, Cân phân tích điện tử linh hoạt nhưng không dẫn tới ăn uống vô độ vào ngày nào đó trong tuần. Đó là điều quan trọng để có một cơ thể và trí óc khỏe mạnh, không chỉ dừng ở việc giảm cân.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
T Những lý do khiến Vietlott được ưa chuộng Tin tức cập nhật 0
maythucphamkag Những lý do khiến bạn nấu rượu thế nào cũng không ngon - KAG Việt Nam Máy Móc Công Nghiệp 0
bgdoor Những lý do khiến bạn chọn thuê xe 16 chỗ của Vạn An Các dịch vụ khác 0
B Những lý do khiến bạn thất bại trong nhiếp ảnh mà nhiều nghười chưa biết Ẩm thực 0
N Những lý do khiến Samsung A8 lỗi vào wifi Android 0
T Những lý do khiến bạn nên đi du học Quebec Canada ngay và luôn Tuyển sinh- Học Hành 0
vuduc1234 Tư vấn Những lý do khiến ngành CNTT chưa bao giờ là hết hot Các dịch vụ khác 0
Trangdang123 Đẹp như tiên cảnh, và những lý do khiến du khách yêu thích Vịnh Hạ Long Du Lịch 0
cnesshoemaker Tư vấn Sững sờ trước lý do khiến CNES trở thành một trong những shop giày tây nam TPHCM tốt nhất 2019 Các dịch vụ khác 0
mienmh Tư vấn Những lý do khiến đá bếp màu trắng được yêu thích hơn cả Nội Thất - Xây Dựng 0
G Tư vấn Những lý do khiến bạn không thể bỏ qua dự án the marq Các dịch vụ khác 0
O Những lý do khiến các doanh nghiệp cần đến hỗ trợ trong xây dựng hệ thống quản lý chất lượng ISO Các dịch vụ khác 0
H Cần bán Những lý do khiến người dùng phát sốt với bếp từ Munchen M568I Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
V Tư vấn Những lý do khiến hồ sơ xin visa Schengen Pháp bị từ chối Du Lịch 0
avado Việt Những nguyên nhân men gan cao khiến người bệnh phát shock khi biết lý do Các dịch vụ khác 0