Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì những thực phẩm giàu protein không những giúp giảm cân mà nó còn giúp làm săn chắc cơ thể. Vậy nên, những bạn nào muốn có được dáng đẹp săn chắc, giảm được cân thì không nên bỏ qua các thực phẩm giàu protein. Hiểu được điều đó nên hôm nay giamcannhanhnhat.com.vn sẽ chia sẻ đến cho các bạn một số thực phẩm giàu protein nên ăn khi giảm cân để các bạn tham khảo và bổ sung vào thực đơn ăn kiêng của mình nhé.
Ức gà
Đây là một trong những thực phẩm được sử dụng nhiều nhất trong thực đơn ăn kiêng. Và theo như chúng tôi được biết các gymer thường xuyên sử dụng ức gà trong các bữa ăn của mình. Bởi ức gà có thể giúp tăng cơ.
Ức gà có thể chế biến thành nhiều món như luộc, hấp, rán, làm salad cho nên các bạn sẽ không phải lo ngại đến chuyện ức gà khó ăn, khó chế biến nhé.
Đậu phụ
Đậu phụ cũng là một trong những món ăn bạn nên ăn khi muốn giảm cân. Bởi đậu phụ rất giàu proten nhưng lại chứa ít calo cho nên nếu có ăn nhiều đậu phụ cũng sẽ không lo chuyện bị thừa chất béo.
Đậu phụ có rất nhiều cách chế biến, bạn có thể chế biến đậu phụ thành các món luộc, rán, hay kho đều được. Lưu ý rằng, khi rán hay kho đậu phụ, các bạn nên cho ít dầu mỡ và mắm muối nhé.
Xem thêm: Giảm mỡ bắp tay dưới
Lòng trắng trứng
Sở dĩ khi ăn kiêng, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên các bạn chỉ nên ăn lòng trắng trứng chứ không nên ăn lòng đỏ là vì lòng trắng trứng có chứa rất nhiều hàm lượng protein, nhưng lại ít chất béo hơn rất nhiều so với lòng đỏ. Vậy nên, những bạn nào đang thực hiện chế độ giảm cân thì chỉ nên ăn lòng trắng trứng.
Các bạn có thể luộc trứng rồi tách lấy phần lòng trắng để ăn hoặc các bạn có thể dùng lòng trắng để xay tạo thành các loại nước sốt cho vào các món salad nhé. Và để hiệu quả giảm cân được cao, chúng tôi khuyên các bạn nên ăn lòng trắng trứng vào buổi sáng, có như vậy quá trình trao đổi chất của cơ thể mới diễn ra tốt được.
Bông cải xanh
Một trong những loại rau xanh các bạn nên ăn khi giảm cân đó là bông cải xanh. Vì bông cải xanh có chứa rất nhiều protein, vitamin C, chất xơ, nhất là trong bông cải xanh còn có chứa chất chống oxy hóa, một chất có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về ung thư, tim, tiểu đường…Vậy nên, ăn bông cải xanh vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp giảm cân tốt.
Măng tây
Nói về các loại rau xanh giàu protein và giúp giảm cân tốt thì chúng ta không thể không nhắc đến măng tây. Cụ thể trong măng tây có chứa rất nhiều dinh dưỡng có ích như protein, acid folic, chất xơ, vitamin B6, A…Nhất là măng tây lại không chứa chất béo và cholesterol cho nên nó có khả năng đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Còn có rất nhiều thực phẩm giàu protein nên ăn khi giảm cân để các bạn lựa chọn đó là nấm, các loại hạt, phô mai, hải sản…Vì thế, các bạn hãy thường xuyên thay đổi thực đơn của mình cho phong phú, dễ ăn.
Ngoài cách giảm cân bằng các thực phẩm giàu protein đó, các bạn có thể giảm cân bằng cách tập luyện, hoặc để hiệu quả nhanh hơn, các bạn có thể giảm cân bằng các phương pháp hiện đại như giảm béo tầng sâu Nonfat Nhật Bản, giảm béo Ultra 3S….Với những phương pháp này, các bạn sẽ không phải vất vả ăn kiêng hay tập luyện, vì vậy những chị em nào quá bận rộn hay không thể ăn kiêng được thì nên lựa chọn. Hãy liên hệ tới 1900 1299 để được tư vấn hơn về các phương pháp giảm cân đó các chị em nhé.
Xem thêm: Giảm mỡ bắp tay và lưng
Ức gà
Đây là một trong những thực phẩm được sử dụng nhiều nhất trong thực đơn ăn kiêng. Và theo như chúng tôi được biết các gymer thường xuyên sử dụng ức gà trong các bữa ăn của mình. Bởi ức gà có thể giúp tăng cơ.
Ức gà có thể chế biến thành nhiều món như luộc, hấp, rán, làm salad cho nên các bạn sẽ không phải lo ngại đến chuyện ức gà khó ăn, khó chế biến nhé.
Đậu phụ
Đậu phụ cũng là một trong những món ăn bạn nên ăn khi muốn giảm cân. Bởi đậu phụ rất giàu proten nhưng lại chứa ít calo cho nên nếu có ăn nhiều đậu phụ cũng sẽ không lo chuyện bị thừa chất béo.
Đậu phụ có rất nhiều cách chế biến, bạn có thể chế biến đậu phụ thành các món luộc, rán, hay kho đều được. Lưu ý rằng, khi rán hay kho đậu phụ, các bạn nên cho ít dầu mỡ và mắm muối nhé.
Xem thêm: Giảm mỡ bắp tay dưới
Lòng trắng trứng
Sở dĩ khi ăn kiêng, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên các bạn chỉ nên ăn lòng trắng trứng chứ không nên ăn lòng đỏ là vì lòng trắng trứng có chứa rất nhiều hàm lượng protein, nhưng lại ít chất béo hơn rất nhiều so với lòng đỏ. Vậy nên, những bạn nào đang thực hiện chế độ giảm cân thì chỉ nên ăn lòng trắng trứng.
Các bạn có thể luộc trứng rồi tách lấy phần lòng trắng để ăn hoặc các bạn có thể dùng lòng trắng để xay tạo thành các loại nước sốt cho vào các món salad nhé. Và để hiệu quả giảm cân được cao, chúng tôi khuyên các bạn nên ăn lòng trắng trứng vào buổi sáng, có như vậy quá trình trao đổi chất của cơ thể mới diễn ra tốt được.
Bông cải xanh
Một trong những loại rau xanh các bạn nên ăn khi giảm cân đó là bông cải xanh. Vì bông cải xanh có chứa rất nhiều protein, vitamin C, chất xơ, nhất là trong bông cải xanh còn có chứa chất chống oxy hóa, một chất có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về ung thư, tim, tiểu đường…Vậy nên, ăn bông cải xanh vừa tốt cho sức khỏe lại vừa giúp giảm cân tốt.
Măng tây
Nói về các loại rau xanh giàu protein và giúp giảm cân tốt thì chúng ta không thể không nhắc đến măng tây. Cụ thể trong măng tây có chứa rất nhiều dinh dưỡng có ích như protein, acid folic, chất xơ, vitamin B6, A…Nhất là măng tây lại không chứa chất béo và cholesterol cho nên nó có khả năng đốt cháy mỡ thừa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Còn có rất nhiều thực phẩm giàu protein nên ăn khi giảm cân để các bạn lựa chọn đó là nấm, các loại hạt, phô mai, hải sản…Vì thế, các bạn hãy thường xuyên thay đổi thực đơn của mình cho phong phú, dễ ăn.
Ngoài cách giảm cân bằng các thực phẩm giàu protein đó, các bạn có thể giảm cân bằng cách tập luyện, hoặc để hiệu quả nhanh hơn, các bạn có thể giảm cân bằng các phương pháp hiện đại như giảm béo tầng sâu Nonfat Nhật Bản, giảm béo Ultra 3S….Với những phương pháp này, các bạn sẽ không phải vất vả ăn kiêng hay tập luyện, vì vậy những chị em nào quá bận rộn hay không thể ăn kiêng được thì nên lựa chọn. Hãy liên hệ tới 1900 1299 để được tư vấn hơn về các phương pháp giảm cân đó các chị em nhé.
Xem thêm: Giảm mỡ bắp tay và lưng
