Chuối là loại thực phẩm giàu năng lượng và có rất nhiều lợi ích tốt cho cơ thể mà giá thành lại rẻ, được giới gymer yêu thích. Vậy những người tập gym nên ăn chuối gì? Cùng tìm hiểu ngay sau bài viết này.
Những lợi ích tuyệt vời nếu bạn ăn chuối mỗi ngày
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chuối rất tốt cho người tập Gym. Trong quả chuối chứa rất nhiều Vitamin có lợi. Cứ 100g chuối bóc bỏ có chứa: 0.6mg Sắt, 1.2g Protein, 9mg Canxi, 19.5g Hydrat, 31mg Photpho… Cùng với đó là rất nhiều Vitamin B, C, E, A…
Giải độc cơ thể
Trong chuối có nhiều Pectin, Gelatin. Khi những chất này vào trong cơ thể sẽ kết tụ những chất độc hại lại rồi đẩy chúng ra ngoài thông qua nước tiểu và 1 phần mồ hôi. Ngoài ra, Pectin còn giúp cho cơ thể tăng bài tiết thủy ngân lên 150% trong vòng 24h, hạn chế việc hấp thụ chất béo.
Giảm huyết áp
Những nghiên cứu cho thấy lý do gây ra nguy cơ đột quỵ ở người là do cơ thể dư thừa Natri trong khi lại hấp thụ quá ít Kali. Trong khi đó, chuối lại chứa hàm lượng Kali rất cao và lượng Natri thấp. Chính vì vậy, đây là loại quả được FDA chứng nhận có tác dụng giảm đau tim và giảm huyết áp.
Tăng cường máu trong cơ thể
Sắt là chất không thể thiếu cho máu, trong chuối lại chứa rất nhiều Sắt. Ăn chuối giúp cho cơ thể kích thích sản xuất các huyết sắc tố. Ngoài chất Sắt, chuối cũng góp phần tạo nên Axit Folic nhờ vào lượng Vitamin B Complex cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu.
Có nhiều năng lượng
Chuối có thể ăn trước hoặc sau khi tập gym. Thậm chí trong quá trình tập có thể ăn để nạp lại năng lượng cho cơ thể.
Chuối rất nhiều Glucose. Do vậy mà cơ thể nhanh hồi phục năng lượng đã mất. Đây là loại thực phẩm rất tốt để bổ sung vào chế độ ăn của người tập gym.
Giúp đi ngoài dễ hơn
Trong chuối còn chứa nhiều chất xơ. Tác dụng của chất xơ có trong chuối sẽ giúp đưa các chất thải ra ngoài. Những người hay bị tiêu chảy được khuyên nên ăn chuối vì chứa Probiotic. Nếu ai gặp vấn đề về đường ruột cũng nên ăn chuối để tăng sức đề kháng.
Tập thể hình, tập Gym nên ăn loại chuối gì là tốt nhất?
Với những lợi ích cho sức khỏe đã phân tích ở trên, đó là lý do người tập gym rất thích ăn chuối. Tuy nhiên, không phải loại chuối nào cũng mang lại hiệu quả giống nhau.
Hiện nay, có rất nhiều loại chuối như: chuối tiêu, chuối bom, chuối sứ, chuối già… Mỗi loại lại có những đặc điểm, công dụng và hương vị khác nhau:
Vậy, tập Gym nên ăn chuối gì tốt nhất?
– Chuối sứ: ít chất ngọt, tốt cho sức khỏe nhất nhưng hơi nhớt nhớt, khó ăn.
– Chuối bom không ngon, ít được bán.
– Chuối già hay chuối câu dễ ăn, ngọt, lượng Carbs nhiều hơn các loại chuối khác.
– Chuối tiêu có vị hơi chua.
Xét về thành phần dinh dưỡng chất Kali và Serotonin giữa các loại chuối này tương đương nhau. Bởi thế, ăn loại chuối gì không quan trọng. Chỉ cần hợp khẩu vị, dễ mua, bạn có thể ăn bất cứ loại nào bạn thích.
Tuy nhiên, lưu ý quan trọng nhất mà chúng tôi muốn lưu ý là chỉ nên ăn những quả chuối vừa chín tới. Không nên sử dụng chuối quá xanh hoặc quá chín.
