Kì thi Trung học phổ thông quốc gia , kỳ thi vào cấp III 2017 sắp đến. Các thí sinh đang phải chạy đua với thời gian ôn tập môn có nội dung dài như đề thi thử thpt quốc gia môn gdcd để được kết quả cao. Bài viết dưới đây đưa ra NĂM phương pháp thoải mái đầu óc hiệu quả nhất là các bí kíp được sưu tập lại, hy vọng có thể hỗ trợ các thí sinh đẩy lùi mệt mỏi trong ôn bài
Tắm nước ấm
Nếu các bạn đã có 1 ngày ôn luyện căng thẳng, bạn hãy nên thư giãn với bồn tắm nước ấm.
Dựa trên nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia Mỹ, một bồn tắm nước ấm sẽ hỗ trợ thúc đẩy lưu lượng máu, do đó giúp giảm độ cứng và đau nhức ở các khớp xương của bạn , hỗ trợ cơ thể cũng như tâm trí bạn cảm thấy tốt hơn.
Tập thể dục đều đặn
Dựa trên nghiên cứu của trường Y Havard, "key" cho 1 tâm trí thư thái đó là 1 cơ thể thoải mái. "Cơ thể khỏe mạnh sẽ gửi lần lượt các tín hiệu bình tĩnh và kiểm soát hỗ trợ giảm căng thẳng tinh thần".
Cách dễ dàng nhất giúp thư giãn cơ thể là tập thể dục vì các bài tập sẽ giúp giải phóng cơ thể, nâng cao khả năng sản sinh hooc-mon VD: Endorphin, và giảm mức độ của kích thích tố căng thẳng VD: Adrenaline , Cortisol.
Hít thở thật sâu
Lúc chúng ta đang căng thẳng và lo lắng, nó có thể làm chúng ta thở nhanh, vì thế để bình thường trở lại, ta cần gia tăng nguồn cấp oxy cho não. Điều này hỗ trợ kích thích hệ thần kinh giao cảm, vì đó là 1 phần của hệ thống thần kinh làm giảm nhịp tim, tăng hoạt động của đường ruột, làm giãn co thắt dạ dày.
Nghe ca nhạc
Rất nhiều nghiên cứu chứng minh, nghe nhạc có công dụng giảm căng thẳng. Nó được tính bởi cách theo dõi nồng độ Hormone Cortisol, nhịp tim, mức độ căng thẳng lo lắng.
Co duỗi ngón chân
Một trong các kỹ thuật giảm stress mà các nhà nghiên cứu khuyến khích là căng bàn chân và giữ trong 5 giây, rồi từ từ thả lỏng. Đó được gọi là "thư giãn cơ bắp tiến bộ" các nhà nghiên cứu cho rằng nó sẽ giúp tăng cường nhận thức của ta qua thư giãn kết hợp các cảm giác vật lý.
Cảm ơn tất cả các bạn đã đọc bài viết!Mong rằng các sĩ tử sẽ áp dụng ngay để việc học đạt được kết quả cao nhất nhé! Hãy cùng nhau thử sức đề thi thử thpt môn sinh 2017 ngay nào!!!
Tắm nước ấm
Nếu các bạn đã có 1 ngày ôn luyện căng thẳng, bạn hãy nên thư giãn với bồn tắm nước ấm.
Dựa trên nghiên cứu của Viện Y tế quốc gia Mỹ, một bồn tắm nước ấm sẽ hỗ trợ thúc đẩy lưu lượng máu, do đó giúp giảm độ cứng và đau nhức ở các khớp xương của bạn , hỗ trợ cơ thể cũng như tâm trí bạn cảm thấy tốt hơn.
Tập thể dục đều đặn
Dựa trên nghiên cứu của trường Y Havard, "key" cho 1 tâm trí thư thái đó là 1 cơ thể thoải mái. "Cơ thể khỏe mạnh sẽ gửi lần lượt các tín hiệu bình tĩnh và kiểm soát hỗ trợ giảm căng thẳng tinh thần".
Cách dễ dàng nhất giúp thư giãn cơ thể là tập thể dục vì các bài tập sẽ giúp giải phóng cơ thể, nâng cao khả năng sản sinh hooc-mon VD: Endorphin, và giảm mức độ của kích thích tố căng thẳng VD: Adrenaline , Cortisol.
Hít thở thật sâu
Lúc chúng ta đang căng thẳng và lo lắng, nó có thể làm chúng ta thở nhanh, vì thế để bình thường trở lại, ta cần gia tăng nguồn cấp oxy cho não. Điều này hỗ trợ kích thích hệ thần kinh giao cảm, vì đó là 1 phần của hệ thống thần kinh làm giảm nhịp tim, tăng hoạt động của đường ruột, làm giãn co thắt dạ dày.
Nghe ca nhạc
Rất nhiều nghiên cứu chứng minh, nghe nhạc có công dụng giảm căng thẳng. Nó được tính bởi cách theo dõi nồng độ Hormone Cortisol, nhịp tim, mức độ căng thẳng lo lắng.
Co duỗi ngón chân
Một trong các kỹ thuật giảm stress mà các nhà nghiên cứu khuyến khích là căng bàn chân và giữ trong 5 giây, rồi từ từ thả lỏng. Đó được gọi là "thư giãn cơ bắp tiến bộ" các nhà nghiên cứu cho rằng nó sẽ giúp tăng cường nhận thức của ta qua thư giãn kết hợp các cảm giác vật lý.
Cảm ơn tất cả các bạn đã đọc bài viết!Mong rằng các sĩ tử sẽ áp dụng ngay để việc học đạt được kết quả cao nhất nhé! Hãy cùng nhau thử sức đề thi thử thpt môn sinh 2017 ngay nào!!!