Tổng hợp những cách Massge giảm đau bụng kinh ngay lập tức

lannguyen

Thành viên mới
27/8/20
171
2
18
VND
Bạn đang bị đau bụng, khó chịu trong những ngày đầu đến tháng. Bạn đang tìm cách để vượt qua những cơn đau này. Vậy thì hãy thực hiện các cách massage giảm đau bụng kinh ở bài viết dưới đây để giúp cơ thể thoải mái, thư giãn và dễ chịu ngay nhé!

1. Cách massage giảm đau bụng kinh ở vùng dạ dày​

Cách massage giảm đau bụng kinh hiệu quả đầu tiên là bạn thực hiện xoa vùng bụng dưới. Hãy đặt bàn tay ở ngay 2 bên rốn và tiến hành xoa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ với một lực vừa phải trong vòng 1 phút. Tiếp tục mở rộng vòng tròn massage ra đến khi bàn tay đã mát xa đến những vị trí bị đau.

Cách massage giảm đau bụng kinh hiệu quả
Cách massage giảm đau bụng kinh hiệu quả
Sau đó, bạn tiếp tục đặt tay ở 2 bên rốn và đưa 2 ngón tay trỏ vẽ một hình trái tim kéo về phía trên rốn và di chuyển theo chiều rộng sang hai bên. Cuối cùng là xuống thêm một lần nữa rồi đưa các ngón tay lại với nhau. Lặp lại động tác này trong một phút, giúp bạn xoa dịu cơn đau hiệu quả.

2. Massage ở vùng thắt lưng​

Giảm đau bụng kinh bằng cách massage vùng thắt lưng
Giảm đau bụng kinh bằng cách massage vùng thắt lưng
Sau khi mát xa ở vùng bụng xong, bạn hãy đưa tay ra sau phần xương sườn và đặt các ngón tay ở hai bên cột sống. Trượt tay nhẹ nhàng về phía trên cùng của hông. Khi đến đây, bạn hãy dùng các ngón tay xoa theo vòng tròn nhỏ dọc theo thắt lưng, bắt đầu phía trung tâm rồi ra phía ngoài. Tiếp theo là đưa tay trở về lại dưới xương sườn và lặp lại động tác này khoảng 3 lần.

Sau đó, di chuyển hai bàn tay xuống vùng xương cụt rồi trở lại điểm ban đầu. Cứ lặp lại các động tác này trong vòng 1 phút.

3. Giảm cơn đau bụng kinh bằng việc tạo áp lực​

Với cách giảm đau bằng việc tạo áp lực thì bạn thực hiện như sau:

  • Ngồi ở tư thế thoải mái và vắt chân này lên chân kia.
  • Đặt tay lên vị trí mắt cá chân phía trên và giữ ngón còn lại ở phía dưới rồi ấn nhẹ ngón cái khoảng 30 giây.
Giảm các cơn đau bụng kinh bằng việc tạo áp lực
Giảm các cơn đau bụng kinh bằng việc tạo áp lực
Hãy thực hiện động tác này liên tục từ 3 đến 5 lần, cơn đau sẽ giảm đi hiệu quả. Ngoài các cách massage này thì chế độ ăn uống, luyện tập cũng là yếu tố quan trọng trong việc làm giảm cơn đau những ngày đến tháng. Tránh ăn những đồ ăn quá mặn, quá chua hay đồ uống lạnh, có cồn để đảm bảo sức khỏe.

Trên đây là một số cách massage giảm đau bụng kinh mà Yoni muốn giới thiệu đến cho bạn. Hy vọng bạn có thể áp dụng thành công trong những ngày đèn đỏ. Và đừng quên theo dõi Massage Yoni Therapy mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

FacebookTwitter
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
N Tư vấn Tổng hợp những loại bồn cầu inax hiện nay Các dịch vụ khác 0
Maianhle Tư vấn Tổng hợp tất cả những thông tin về xuất tinh sớm Các dịch vụ khác 0
I Tư vấn Tổng hợp những câu hỏi thường gặp khi lái xe B1 Các dịch vụ khác 0
Tạp Chí Tiền Điện Tử ChainLink là gì? Tổng hợp những thông tin về LINK Coin Các dịch vụ khác 0
hunghh Tổng hợp những món ăn vặt ngon mà bạn không thể qua Ẩm thực 0
Minh Thi Tổng hợp những mẫu nail mùa hè Hot Hit cho các nàng Các dịch vụ khác 0
Kimhien Tổng hợp những set trà sữa ngon nhất hiện nay Ẩm thực 0
hunghh Tổng hợp những món ăn vặt ngon mà bạn không thể bỏ lỡ Ẩm thực 0
hoangpr Tư vấn Tổng hợp những mẫu bàn sofa phòng khách Đẹp và Sang Trọng Nội Thất - Xây Dựng 0
hoangpr Tư vấn Tổng hợp những mẫu bàn sofa đôi Đẹp – Sang trọng – Hiện đại Nội Thất - Xây Dựng 0
minhtq110198 Tư vấn Tổng hợp những cách điều trị viêm khớp háng ở trẻ em Các dịch vụ khác 0
minhtq110198 Tư vấn Tổng hợp những thông tin về phẫu thuật xẹp đốt sống Các dịch vụ khác 0
Đá mỹ nghệ 35nb Cần bán Tổng hợp những mẫu mộ tháp đá khối đẹp nhất hiện nay – Tháp đá khối Nhà bán - cho thuê 0
esportsvaobo Cần bán Bộ Số Lô Đề Là Gì? Tổng Hợp Những Bộ Số Lô Đề Cơ Bản Kho, Nhà xưởng 0
Hello sagano Tư vấn Tổng hợp những mẫu thảm tấm văn phòng cao cấp cực đẹp Các dịch vụ khác 0