Tư vấn Top 10 các thực phẩm giảm cân hiệu quả khoa học

meowstore

Thành viên mới
15/10/21
13
0
1
VND

Ngoài chế độ luyện tập ra thì thực phẩm ăn hàng ngày cũng góp phần quan trọng vào việc giảm cân có thành công hay không? Ăn những thực phẩm ít chất béo và tinh bột luôn là lựa chọn cho những người muốn giảm cân nhanh chóng. Sau đây Fit Master sẽ bật mí cho bạn những thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất cho bạn:​

  1. Trứng​

Trứng luộc chứa nhiều protein giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Để giảm cân hiệu quả mà không thiếu dinh dưỡng, hãy bổ sung trứng vào thực đơn hàng ngày.

những thực phẩm giúp giảm cân
những thực phẩm giúp giảm cân
Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp hữu hiệu nhất. Món ăn này có thể giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả, theo Reader’s Digest.Trứng được xem là 1 trong những thực phẩm giúp giảm cân được nhiều người sử dụng nhất.
  1. Rau lá xanh​

Tất cả các loại rau xanh đều không chứa tinh bột và khá ít calo nên là lựa chọn hàng đầu cho thực đơn giảm cân hiệu quả.

Các loại rau như rau diếp, rau bina và cải xoăn cực kỳ ít calo nên bạn có thể ăn tùy thích vì hầu như không cung cấp calo cho cơ thể mà vẫn tạo cảm giác sảng khoái. không.
  1. Dưa chuột​

Giảm cân bằng dưa leo (hay còn gọi là dưa chuột) là phương pháp tuyệt vời dành cho những ai bị thừa cân.

Dưa chuột chứa nhiều vitamin, ít calo, thành phần axit tartronic trong dưa chuột giúp ngăn chặn quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể nên dưa chuột có tác dụng trong những thực phẩm giúp giảm cân nhanh chóng an toàn. Dưa chuột còn có tác dụng đẩy lượng nước dư thừa trong cơ thể ra ngoài để giảm béo. Nó là một trong những thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất trong họ nhà rau củ quả.

Thành phần chính của dưa chuột là nước và chất xơ nên dưa chuột là 1 trong những thực phẩm giúp giảm cân rất tốt
  1. Cá hồi​

Trong cá hồi có chứa nhiều axit omega 3. Đây là chất có tác dụng chuyển hóa chất béo, có khả năng đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Giảm cân với cá hồi có khả năng thành công cao hơn 20% so với những người áp dụng chế độ ăn kiêng không có cá hồi.

  1. Ớt chuông​

Ớt chuông chứa khoảng 30 đến 40 calo, là lựa chọn những thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất cho những người đang ăn kiêng.

Ớt chuông chứa capsaicin, vitamin C, lycopene, vitamin A, carotenoid, khoáng chất và vitamin, kali, phốt pho, magiê, canxi, natri, mangan …

  1. Cá ngừ​

Được coi là một nguồn dinh dưỡng rất tốt, cá ngừ thực sự là một trong những thực phẩm giúp giảm cân hỗ trợ tốt trong việc giảm cân. Cá ngừ chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh khiến nó trở thành một trong những loại thực phẩm ăn kiêng phổ biến nhất. Loại cá này đặc biệt giàu protein và các chất dinh dưỡng như: DHA, Omega-3, EPA, taurine, theo Reader’s Digest.

  1. Bơ​

Trái bơ có nhiều chất béo không bão hòa đơn nên có thể làm giảm lượng cholesterol trong máu và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo.

Bơ có chứa axit oleic, có tác dụng cản trở quá trình hấp thụ chất béo và giảm cảm giác đói sau khi ăn. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giúp giảm lượng chất béo có thể tích tụ trong một tuần.

Ăn bơ sẽ khiến bạn nhanh no hơn và không còn thèm ăn vặt, vitamin và dưỡng chất sẽ giúp bạn có những bữa ăn lành mạnh, giảm khả năng tập trung năng lượng và không bị tăng cân trở lại.

  1. Súp lơ trắng​

Súp lơ trắng được xếp vào top những thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất. Bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất nên rất có lợi cho việc giảm cân. Không chỉ vậy, chúng còn chứa ít calo (104 g bông cải xanh chỉ cung cấp 50 calo).



Do đó, khi ăn loại rau này không chỉ giúp bạn có cảm giác no lâu mà cơ thể còn được cung cấp đầy đủ năng lượng để vận động.​

Top những thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả nhất bạn nên biết
T

Để có được thân hình mong muốn thì bạn phải chăm chỉ luyện tập kết hợp với chế độ ăn hợp lý thì sẽ đạt được thân hình như ý. Trên đây là 10+ những thực phẩm giúp giảm cân mà nhà Fit Master chia sẻ mong phần nào sẽ giúp ích cho bạn. Nếu bạn chưa biết cách làm thế nào để giảm cân nhanh chóng thì hãy liên hệ ngay tới Fit master để được tư vấn và hỗ trợ bạn​

 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
H Tư vấn TOP các thực phẩm thiên nhiên xóa mờ nếp nhăn Nước hoa - Mỹ phẩm 0
D Giảm cân nên ăn thịt gì? Top các loại thịt không thể thiếu trong thực đơn ăn kiêng Các dịch vụ khác 0
E Top 5 Thực Phẩm Giúp Ngăn Ngừa Loãng Xương Được Các Chuyên Gia Khuyên Dùng Mẹ và Bé 0
S Tư vấn Top các cửa hàng bán thực phẩm chay được yêu thích nhất Hà Nội Ẩm thực 0
D Top Các Món Ăn Sáng Tại Phố Biển Nha Trang Mà Thực Khách Không Nên Bỏ Lỡ Du Lịch 0
C Các mẫu biệt thự vườn đẹp, top mẫu yêu thích Các dịch vụ khác 0
H TOP Các tiêu chí quan trọng khi chọn nhà cung cấp dịch vụ Logistics Các dịch vụ khác 0
kenzjkudo04 Top best free VPS phù hợp với các doanh nghiệp Các dịch vụ khác 0
Maianhle Tư vấn Top các 4 phương pháp điều trị bệnh tuyến tiền liệt hiệu quả nhất Các dịch vụ khác 0
Mr Đông Cần bán TOP các dòng cửa dùng cho cửa phòng ngủ đẹp nhất 2022 tại HCM Nội Thất - Xây Dựng 0
hoangpr Tư vấn TOP 6 Loại lá thuốc lợi sữa sau sinh các mẹ nên áp dụng ngay Nội Thất - Xây Dựng 0
lanipetshop Top các loại thức ăn cho mèo tốt nhất hiện nay Thú Cưng - Thú Nuôi 0
thannhong25 Cần bán Các loại xe đạp điện nào tốt? Top 4 các loại xe đạp điện được thích nhất hiện nay Xe máy - Xe đạp 0
K Tư vấn Top các cách giảm ho nhanh tại nhà Các dịch vụ khác 0
K Tư vấn Top các cách tắm trắng tại nhà hiệu quả nhanh chóng Các dịch vụ khác 0