Whey Protein là gì?
Whey protein được làm từ chất lỏng tách ra khỏi sữa trong quá trình sản xuất pho mát. Lớp chất lỏng mỏng này được gọi là váng sữa. Sau đó, whey protein được phân lập từ whey.
Nếu bạn đặt sữa đông ở nhà, bạn sẽ thấy một lớp nước mỏng nổi lên khi sữa đông được hoàn thành. Đó là whey.
Sữa chứa 2 loại đạm: Whey (20%) và Casein (80%). Casein là protein kết hợp với phần chất béo của sữa. Trong khi whey protein là dạng protein cô đặc và tinh chế hơn, chứa tối thiểu chất béo và carb.
Whey protein được cơ thể tiêu thụ rất nhanh, đó là lý do tại sao mọi người thích uống ngay sau khi tập luyện để đáp ứng nhu cầu protein của họ.
Do hàm lượng chất béo cao của casein, nên mất nhiều thời gian hơn để hấp thụ vào cơ thể. Điều này không có nghĩa là casein là một loại protein xấu, mà nó còn đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp. Hầu hết những người tập thể hình uống casein trước khi đi ngủ để đảm bảo phục hồi tối đa trong khi ngủ.
Lợi ích của Whey Protein trong cuộc sống hàng ngày
Whey Protein giúp xây dựng khối lượng cơ và cải thiện sức mạnh
Lợi ích tốt nhất và phổ biến nhất của whey protein là tăng khối lượng cơ và xây dựng sức mạnh. Các vận động viên và người tập thể hình chủ yếu tiêu thụ để cải thiện hiệu suất của họ.
Cách whey giúp tăng cơ:
Thành phần xây dựng cơ bắp là axit amin và whey protein cung cấp đầy đủ các axit amin để tổng hợp cơ bắp.
Whey protein rất giàu axit amin Leucine, một trong những axit amin thiết yếu nhất để xây dựng cơ bắp và ngăn ngừa sự phân hủy của chúng. Leucine được tìm thấy trong cơ thể và điều quan trọng là phải tiêu thụ nó từ các chất bổ sung như whey protein.
Do whey hấp thụ nhanh, so với các nguồn protein khác giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn sau khi tập luyện. Đây là khía cạnh quan trọng nhất của việc cải thiện sức mạnh. Để kiên định với việc tập luyện và thúc đẩy bản thân chăm chỉ hơn mỗi ngày, điều bắt buộc là phải phục hồi cơ thể khỏi mệt mỏi càng nhanh càng tốt.
Whey Protein giúp kiểm soát cơn đói, dẫn đến giảm chất béo
Whey protein có khả năng gây no cao và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Do đó, nó cứu một người khỏi cơn đói và ăn đồ ăn vặt không lành mạnh. Do đó, nó đã được chứng minh là giúp giảm cân và giảm mỡ.
Mọi người đã chứng minh rằng tổng thể tiêu thụ ít calo hơn từ thực phẩm nếu họ tiêu thụ whey một cách thường xuyên.
Whey protein chuyển nhu cầu calo của bạn từ thực phẩm giàu carb và chất béo cao sang nguồn protein nạc giúp duy trì một chế độ ăn uống cân bằng.
Whey protein không chỉ dành cho những người tập luyện nặng. Nó được khuyên để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày ngay cả đối với những người có mức độ hoạt động nhẹ.
Nguồn protein tốt nhất, đặc biệt cho người ăn chay
Whey protein cung cấp một hồ sơ đầy đủ các axit amin để phát triển cơ bắp và đây là lý do tại sao nó được xếp hạng cao nhất trong các chất bổ sung protein.
Đối với những người ăn chay, whey protein là một lợi ích. Có rất ít thực phẩm chay cung cấp protein nạc (protein cao, carb thấp và ít chất béo). Vì lý do này, whey protein trở nên rất quan trọng đối với họ.
Ngoài sức mạnh cơ bắp và giảm cân, whey protein còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Whey protein làm giảm huyết áp, nâng cao mức insulin, cung cấp chất chống oxy hóa trong cơ thể.
Whey protein được làm từ chất lỏng tách ra khỏi sữa trong quá trình sản xuất pho mát. Lớp chất lỏng mỏng này được gọi là váng sữa. Sau đó, whey protein được phân lập từ whey.
Nếu bạn đặt sữa đông ở nhà, bạn sẽ thấy một lớp nước mỏng nổi lên khi sữa đông được hoàn thành. Đó là whey.
Sữa chứa 2 loại đạm: Whey (20%) và Casein (80%). Casein là protein kết hợp với phần chất béo của sữa. Trong khi whey protein là dạng protein cô đặc và tinh chế hơn, chứa tối thiểu chất béo và carb.
Whey protein được cơ thể tiêu thụ rất nhanh, đó là lý do tại sao mọi người thích uống ngay sau khi tập luyện để đáp ứng nhu cầu protein của họ.
Do hàm lượng chất béo cao của casein, nên mất nhiều thời gian hơn để hấp thụ vào cơ thể. Điều này không có nghĩa là casein là một loại protein xấu, mà nó còn đóng một vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp. Hầu hết những người tập thể hình uống casein trước khi đi ngủ để đảm bảo phục hồi tối đa trong khi ngủ.
Lợi ích của Whey Protein trong cuộc sống hàng ngày
Whey Protein giúp xây dựng khối lượng cơ và cải thiện sức mạnh
Lợi ích tốt nhất và phổ biến nhất của whey protein là tăng khối lượng cơ và xây dựng sức mạnh. Các vận động viên và người tập thể hình chủ yếu tiêu thụ để cải thiện hiệu suất của họ.
Cách whey giúp tăng cơ:
Thành phần xây dựng cơ bắp là axit amin và whey protein cung cấp đầy đủ các axit amin để tổng hợp cơ bắp.
Whey protein rất giàu axit amin Leucine, một trong những axit amin thiết yếu nhất để xây dựng cơ bắp và ngăn ngừa sự phân hủy của chúng. Leucine được tìm thấy trong cơ thể và điều quan trọng là phải tiêu thụ nó từ các chất bổ sung như whey protein.
Do whey hấp thụ nhanh, so với các nguồn protein khác giúp phục hồi cơ bắp nhanh hơn sau khi tập luyện. Đây là khía cạnh quan trọng nhất của việc cải thiện sức mạnh. Để kiên định với việc tập luyện và thúc đẩy bản thân chăm chỉ hơn mỗi ngày, điều bắt buộc là phải phục hồi cơ thể khỏi mệt mỏi càng nhanh càng tốt.
Whey Protein giúp kiểm soát cơn đói, dẫn đến giảm chất béo
Whey protein có khả năng gây no cao và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Do đó, nó cứu một người khỏi cơn đói và ăn đồ ăn vặt không lành mạnh. Do đó, nó đã được chứng minh là giúp giảm cân và giảm mỡ.
Mọi người đã chứng minh rằng tổng thể tiêu thụ ít calo hơn từ thực phẩm nếu họ tiêu thụ whey một cách thường xuyên.
Whey protein chuyển nhu cầu calo của bạn từ thực phẩm giàu carb và chất béo cao sang nguồn protein nạc giúp duy trì một chế độ ăn uống cân bằng.
Whey protein không chỉ dành cho những người tập luyện nặng. Nó được khuyên để đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày ngay cả đối với những người có mức độ hoạt động nhẹ.
Nguồn protein tốt nhất, đặc biệt cho người ăn chay
Whey protein cung cấp một hồ sơ đầy đủ các axit amin để phát triển cơ bắp và đây là lý do tại sao nó được xếp hạng cao nhất trong các chất bổ sung protein.
Đối với những người ăn chay, whey protein là một lợi ích. Có rất ít thực phẩm chay cung cấp protein nạc (protein cao, carb thấp và ít chất béo). Vì lý do này, whey protein trở nên rất quan trọng đối với họ.
Ngoài sức mạnh cơ bắp và giảm cân, whey protein còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Whey protein làm giảm huyết áp, nâng cao mức insulin, cung cấp chất chống oxy hóa trong cơ thể.
