Những loại hải sản sau đây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thai nhi và mẹ bầu. Các mẹ bầu cần nên lưu ý để bổ sung những dưỡng chất để có sức khỏe tốt cho bản thân và cho em bé nhé!
Bầu có nên ăn hải sản không?
Có khá nhiều khuyến cáo rằng chị em khi mang thai nên hạn chế ăn hải sản tươi sống. Lý do là vì nhiều người lo ngại hàm lượng thủy ngân có trong một số loài hải sản sống trong vùng ô nhiễm.
Hải sản là nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời và cần thiết cho sự phát triển của thai nhiTuy nhiên, thực tế chỉ ra rằng hải sản là nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời và cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Cụ thể, ăn hải sản mang lại những lợi ích cho phụ nữ mang thai:
- Mẹ bầu ăn cá trong 3 tháng đầu thai kỳ giúp giảm nguy cơ sinh non.
- Dưỡng chất Omega-3 giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh của phụ nữ.
- Mẹ bầu ăn nhiều cá giúp tăng trí thông minh cho trẻ sau này.
5 Loại hải sản khuyên dùng cho mẹ bầu
Chúng ta đã biết ăn hải sản mang đến lợi ích như thế nào cho mẹ và bé. Vậy cụ thể những loại hải sản nào nên dùng đối với phụ nữ khi mang bầu. Cùng Crab Seafood tiếp tục tìm hiểu dưới đây nhé!
Tôm sú tươi sống – Hải sản tốt cho bà bầu
Tôm sú tươi sống là một loài hải sản quen thuộc với mọi người. Tôm sú chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe cho mẹ và bé. Cụ thể trong tôm sú:
- Chứa nhiều Vitamin B12: Dưỡng chất tốt cho mẹ bầu, giúp tránh tình trạng thiếu máu trong thời kỳ mang thai.
- Protein dồi dào: Hàm lượng protein lớn giúp nuôi các mô sống trong cơ thể, giúp thai nhi và mẹ bầu khỏe mạnh hơn.
- Giàu Omega-3 và DHA: Nguồn dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh của thai nhi.
- Canxi, kali, natri, magie: Chúng kích thích sức khỏe của xương và điều chỉnh sản xuất enzyme.
Tôm sú chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe cho mẹ và bé
Các món ăn chế biến từ tôm sú tươi sống
- Tôm hấp sả ớt cho bà bầu
- Tôm sốt bơ tỏi cho bà bầu
- Tôm rim thịt ba chỉ nước cốt dừa cho mẹ bầu
- Tôm sú hấp nước dừa
Cua thịt Cà Mau – Hải sản tốt cho bà bầu
Cua thịt hay cua gạch Cà Mau nổi tiếng là nguồn cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời cho mẹ bầu. Có thể xem đây là một trong những loại hải sản tươi sống được yêu thích nhất tại Việt Nam.
Là một trong những loài hải sản giàu dinh dưỡng, ăn cua Cà Mau sẽ giúp:
Là một trong những loài hải sản giàu dinh dưỡng, ăn cua Cà Mau sẽ giúp:
- Giàu canxi: Thit cua Cà Mau hàm lượng canxi khá lớn, giúp hạn chế loãng xương, giảm chảy máu chân răng trong suốt thai kỳ.
- Hàm lượng Omega-3 cao: Omega-3 tốt cho tim mạch của mẹ bầu cũng như thai nhi, giảm thiểu stress.
Thit cua Cà Mau hàm lượng canxi khá lớn, giúp hạn chế loãng xương
Các món ăn ngon từ cua thịt Cà Mau
- Cua hấp cho phụ nữ mang thai
- Cua rang me cho bà bầu
- Cà ri cua cho bà bầu
Bào ngư Hàn Quốc – Hải sản tươi sống cho bà bầu
Bào ngư Hàn Quốc là một trong những loài hải sản được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho mẹ bầu. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, cung cấp lượng dưỡng chất lớn giúp cải thiện thể trạng, nâng cao sức khỏe cho mẹ bầu, đồng thời cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi.
Bào ngư Hàn Quốc là một trong những loài hải sản được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho mẹ bầu
Một số công dụng mang lại từ Bào Ngư Hàn Quốc
- Tăng cường hệ miễn dịch: Thịt bào ngư chứa rất nhiều hợp chất sinh học giúp tăng cường hệ miễn dịch cơ thể. Điều này cực kỳ cần thiết với mẹ bầu trong giai đoạn mang thai.
- Bồi bổ thai nhi: Bào ngư cung cấp một lượng lớn protein và các chất khoáng vi lượng tốt cho sự phát triển của em bé.
- Cải thiện đường ruột: Hàm lượng Vitamin cao, Bào ngư được đánh giá rất có lợi cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là bà bầu có thể phòng ngừa được một số bệnh lý liên quan đến đường ruột.
- Bổ sung dinh dưỡng cần thiết: Sắt và Kali trong bào ngư giúp bổ máu, tham gia quá trình tạo ra nhiều máu, tạo nhân tế bào cho thai nhi.
Các món ăn ngon, bổ dưỡng chế biến từ bào ngư
- Bào ngư hầm nấm linh chi
- Bào ngư sốt nấm
- Cháo bào ngư
Hàu sữa – Hải sản tươi sống tốt cho bà bầu
Có nhiều người sợ ăn hàu sẽ gặp những điều ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, trong hàu sữa chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Lưu ý quan trọng là tuyệt đối không cho mẹ bầu ăn hàu sống.
Những lợi ích mang lại từ hàu sữa
Những lợi ích mang lại từ hàu sữa
- Chứa nhiều chất kẽm: Kẽm đóng vai trò rất quan trọng trong việc tạo tế bào hồng cầu và bổ sung lưu lượng máu cần thiết cho thai kỳ.
- Omega 3, Magie, Vitamin E, Kali: Những khoáng chất lành mạnh giúp người dùng giảm viêm và rất tốt cho tim mạch người dùng.
Hàu sữa chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi
Những món ăn ngon từ hàu sữa
- Chế biến cháo hàu là một lựa chọn tuyệt vời cho mẹ
- Hàu sốt phô mai thơm ngon hấp dẫn.
Bạch tuộc tươi sống
Bạch tuộc thật sự là nguồn cung cấp rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Là nguồn cung cấp Vitamin, chất khoáng, canxi cực cao cho cơ thể.
Những lợi ích mang lại từ bạch tuộc
Những lợi ích mang lại từ bạch tuộc
- Hàm lượng vitamin cao: Giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mẹ bầu.
- Hàm lượng selenium cao: Giúp cải thiện quá trình tiêu hóa của mẹ bầu, cải thiện tình trạng táo bón thai kỳ – một trong những ám ảnh lớn nhất của phụ nữ khi mang bầu.
- Hàm lượng canxi, kali, photpho và rất nhiều dưỡng chất khác sẽ giúp mẹ bầu và thai nhi cải thiện đề kháng hiệu quả tránh được nhiều căn bệnh khi mang thai.
Bạch tuộc là nguồn cung cấp Vitamin, chất khoáng, canxi cực cao cho cơ thể.
Các món ăn ngon chế biến từ bạch tuộc
- Bánh canh bạch tuộc cho bà bầu
- Bạch tuộc xào sa tế cho phụ nữ mang thai
- Bạch tuộc nướng cho bà bầu
- Bạch tuộc xào hành tây cho bà đẻ
