Voc dáng rất quan trọng đối với chị em phụ nữ, số đo vòng 2 luôn được chị em quan tâm. Hãy áp dụng 6 phương pháp giảm mỡ bụng vô cùng hiệu quả ngay sau đây.
Thực phẩm giàu omega 3
Axit béo omega 3 rất cần thiết cho cơ thể của bạn, đối với vóc dáng, nó có những tác dụng vô cùng tuyệt vời.
Axit béo omega 3 kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ thanh lọc và đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Các loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 bao gồm quả óc chó, hạt lanh, hạt điều, hạt hướng dương, cá hồi, cá thu, cá ngừ…nó làm giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Bạn nên đọc: [URL='http://www.ulmrave.com/6-cach-giam-mo-bung-nhanh-chong-chi-em-nen-ap-dung-ngay-tuc-thi.htm]các cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhat[/URL]
Tăng cường vận động
Bạn nên vận động thường xuyên để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa tự nhiên trong cơ thể nhất là vùng bụng. Hãy chọn một bộ môn yêu thích như đạp xe, bơi lội, chạy bộ…và luyện tập với mức độ phù hợp, khi các cơ bắp hoạt động nó sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp cơ thể sử dụng năng lượng thừa trong cơ thể hiệu quả hơn. Không những thế, tập luyện thường xuyên còn giúp cho cơ thể của bạn ngày càng khỏe mạnh hơn.
Thực đơn đầy đủ protein
Khi lượng insulin trong cơ thể tăng cao, nó sẽ bắt đầu tích trữ chất béo có hại, vùng bụng là nơi ít nhận được sự vận động nên dễ dàng tích trữ mỡ thừa. Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp cho cơ thể đề kháng với insulin, làm giảm nguy cơ tích trữ chất béo trong cơ thể của bạn. Vì vậy, một chế độ ăn uống đầy đủ protein sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Ăn thêm đồ chua trong bữa ăn
Một nghiên cứu tại Nhật Bản đã cho thấy rằng, những người thừa cân, béo phì chỉ cần sử dụng 2 muỗng canh dấm mỗi ngày và sử dụng liên tục trong 8 tuần có sự thay đổi rất lớn về vóc dáng, lượng mỡ trong cơ thể cũng giảm xuống rỏ rệt. Nguyên nhân là vì dấm chua là một loại axit acetic, nó chuyển hóa các protein trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều đều không tốt cho cân nặng của bạn. Ngủ đủ giấc giúp cho các hoạt động trong cơ thể diễn ra bình thường và ổn định, quá trình trao đổi chất vì thế cũng diễn ra thuận lợi hơn. Các dưỡng chất sẽ được hấp thu vào cơ thể một cách triệt để đồng thời mỡ thừa và độc tố cũng được đào thải ra ngoài một cách nhanh chóng.
Nên uống nhiều trà xanh
Trà xanh được ví như một loại thuốc giảm cân tự nhiên vô cùng hiệu quả. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, nó ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa trong cơ thể đồng thời cũng giúp đốt cháy và đào thải các chất béo có hại trong cơ thể ra bên ngoài. Bên cạnh đó, sử dụng trà xanh thường xuyên cũng giúp bạn trẻ hơn mỗi ngày.
Thực phẩm giàu omega 3
Axit béo omega 3 rất cần thiết cho cơ thể của bạn, đối với vóc dáng, nó có những tác dụng vô cùng tuyệt vời.
Axit béo omega 3 kích thích quá trình trao đổi chất, hỗ trợ thanh lọc và đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể. Các loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 bao gồm quả óc chó, hạt lanh, hạt điều, hạt hướng dương, cá hồi, cá thu, cá ngừ…nó làm giảm nồng độ cholesterol trong cơ thể, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.
Bạn nên đọc: [URL='http://www.ulmrave.com/6-cach-giam-mo-bung-nhanh-chong-chi-em-nen-ap-dung-ngay-tuc-thi.htm]các cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhat[/URL]
Tăng cường vận động
Bạn nên vận động thường xuyên để thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa tự nhiên trong cơ thể nhất là vùng bụng. Hãy chọn một bộ môn yêu thích như đạp xe, bơi lội, chạy bộ…và luyện tập với mức độ phù hợp, khi các cơ bắp hoạt động nó sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa, giúp cơ thể sử dụng năng lượng thừa trong cơ thể hiệu quả hơn. Không những thế, tập luyện thường xuyên còn giúp cho cơ thể của bạn ngày càng khỏe mạnh hơn.
Thực đơn đầy đủ protein
Khi lượng insulin trong cơ thể tăng cao, nó sẽ bắt đầu tích trữ chất béo có hại, vùng bụng là nơi ít nhận được sự vận động nên dễ dàng tích trữ mỡ thừa. Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp cho cơ thể đề kháng với insulin, làm giảm nguy cơ tích trữ chất béo trong cơ thể của bạn. Vì vậy, một chế độ ăn uống đầy đủ protein sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn.
Ăn thêm đồ chua trong bữa ăn
Một nghiên cứu tại Nhật Bản đã cho thấy rằng, những người thừa cân, béo phì chỉ cần sử dụng 2 muỗng canh dấm mỗi ngày và sử dụng liên tục trong 8 tuần có sự thay đổi rất lớn về vóc dáng, lượng mỡ trong cơ thể cũng giảm xuống rỏ rệt. Nguyên nhân là vì dấm chua là một loại axit acetic, nó chuyển hóa các protein trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng.
Ngủ đủ giấc và đúng giờ
Ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều đều không tốt cho cân nặng của bạn. Ngủ đủ giấc giúp cho các hoạt động trong cơ thể diễn ra bình thường và ổn định, quá trình trao đổi chất vì thế cũng diễn ra thuận lợi hơn. Các dưỡng chất sẽ được hấp thu vào cơ thể một cách triệt để đồng thời mỡ thừa và độc tố cũng được đào thải ra ngoài một cách nhanh chóng.
Nên uống nhiều trà xanh
Trà xanh được ví như một loại thuốc giảm cân tự nhiên vô cùng hiệu quả. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, nó ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa trong cơ thể đồng thời cũng giúp đốt cháy và đào thải các chất béo có hại trong cơ thể ra bên ngoài. Bên cạnh đó, sử dụng trà xanh thường xuyên cũng giúp bạn trẻ hơn mỗi ngày.
