Tư vấn 7 cách đơn giản giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả trong mùa dịch

thammybeautys

Thành viên mới
2/7/21
116
0
16
thammybeautys.vn
VND
1banner-spa-cao-cap-.jpg


Sử dụng chế độ ăn uống khoa học và có được giấc ngủ sâu

Không cần phải dùng đến những biện pháp vất vả để đánh bay mỡ bụng, bạn hoàn toàn có được một vòng hai thon gọn nếu biết sử dụng một chế độ ăn uống khoa học theo công thức sau: hạn chế tinh bột, đường, chất béo và tăng cường đạm lẫn chất xơ. Theo đó, mỗi ngày bạn nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, củ, quả, trái cây, 1g chất đạm và ¼ chén cơm và không nên ăn thức ăn có đường như: chè ngọt, bánh, kẹo và uống nước có ga. Hãy theo dõi chế độ ăn của bạn để hướng đến một bữa ăn khoa học nhất nhằm đảm bảo cho cơ thể đủ dinh dưỡng và hạn chế dung nạp những chất không cần thiết cho cơ thể.

Tăng cường tập thể dục thể thao
Thể dục thể thao là một liều thuốc bổ dưỡng cho sức khỏe của mỗi người, đó là: tang cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ và ngăn ngừa bệnh tật. Nếu muốn giảm béo bụng mỡ thì bạn cần phải tích cực vận động nhiều hơn để đốt cháy những lượng mỡ dư thừa, cải thiện quá trình trao đổi chất, làm giảm lượng đường trong máu. Nên chú ý đến những bài tập để có được vòng hai thon gọn như: lắc vòng, yoga, gập bụng, đi bộ. Mỗi ngày bạn nên dành 1 tiếng để tập thể dục và cố gắng duy trì mỗi ngày.

giam-beo-bung-the-duc.jpg

Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng nên thực hiện tại nhà:

Gập bụng: Để giảm béo bụng, bạn cần tiến hành thực hiện các bài tập gập bụng tại nhà. Theo đó, bạn chỉ cần nằm ngửa trên sàn nhà, duỗi thẳng chân và hai tay đặt sau đầu. Tiếp đó, bạn hãy kéo người lên và ngập đầu xuống sao cho chạm vào hai mũi bàn chân rồi sau đó lại nằm dưới sàn nhà. Mỗi lần tập như vậy bạn nên kéo dài 20 phút rồi nghỉ giải lao. Một ngày nên gập bụng từ 3-4 lần để giảm mỡ bụng nhằm tìm kiếm một vòng eo săn gọn.

Dùng nước chanh gừng mật ong mỗi ngày
Nước chanh gừng pha với mật ong được xem là ‘bài thuốc’ hữu hiệu giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả, dễ thực hiện nhất. Theo đó, chanh có tính axit nên giúp làm giảm sự tích tụ của chất béo, gừng có tính nóng nên có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và mật ong có nhiều vitamin, khoáng chất cũng như axit amino nên có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol giúp ngăn ngừa lượng mỡ trong cơ thể. Theo lời khuyên của bác sĩ, mỗi ngày bạn nên uống 1 ly nước chanh gừng mật ong sẽ làm giảm mỡ bụng hiệu quả.

giam-beo-bung-nuoc-chanh-mat-ong.jpg


Cách làm nước chanh gừng mật ong tại nhà như sau:

Nguyên liệu:

1 thìa mật ong

1 ly nước ấm

2-3 lát gừng thái mỏng

1 quả chanh

Cách làm:

Bạn chuẩn bị một ly nước ấm, sau đó bỏ 1 thìa mật ong vào khuấy đều, sau đó vắt chanh vào ly và bỏ 2-3 lát gừng thái mỏng vào. Hãy dùng đũa khuấy đều để có một ly thức uống thơm ngon. Nên uống trước ăn sang 30 phút để có được hiệu quả như ý muốn.

Giảm mỡ bụng bằng cách thoa gừng và muối
Gừng có tính nóng nên có tác dụng hữu ích trong việc đánh tan mỡ thừa. Hiện nay, nhiều người đã thực hiện việc giảm béo bụng bằng hỗn hợp gừng và muối. Cách thực hiện vô cùng đơn giản và ít tốn kém:

Nguyên liệu: 1 củ gừng, 1 muỗng muối.

Cách thực hiện: Gừng rửa sạch rồi giã thiệt nhỏ, trộn chung với một muỗng muối và cho vào một chiếc khan, sau đó dùng sợi thun cột lại cho chặt nhằm tránh hỗn hợp đổ ra ngoài. Trước khi đi ngủ, bạn dùng khăn có chứa hỗn hợp này thoa đều lên vùng bụng. Nên thực hiện đều đặn trong vòng 1 tháng là bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt nhất.

Giảm mỡ bụng bằng đai nịt bụng
Để nhanh chóng và tiện lợi trong việc đánh tan một lượng mỡ dư thừa đáng ghét ở vùng bụng, nhiều chị em phụ nữ đã mua đai nịt bụng về mặc. Ưu điểm của nó chính là sử dụng mọi lúc mọi nơi và có nhiều nút thắt cho người dùng lựa chọn. Để giảm mỡ bụng hiệu quả, bạn nên dùng đai nịt 4-6 tiếng/ngày và dùng liên tục trong vòng 4-6 tháng thì sẽ thấy hiệu quả rõ rệt và nên thắt ở nút vừa phải để cơ thể vận động dễ dàng. Bạn nên dùng chiếc đai này khi đi làm và không nên dùng đai khi đi ngủ mà thay vào đó hãy để cơ thể thả lỏng một cách tự nhiên để có được một giấc ngủ sâu.

giam-beo-bung-dai-nit-bung.jpg


Massage bụng

Một cách giảm mỡ bụng mà bạn nên thực hiện đó chính là massage cho vùng bụng của mình. Theo đó, bạn hãy thực hiện tại nhà theo các bước sau:

Bước 1: Đổ dầu dừa hoặc dầu gừng vào hai bàn tay và xoa vào nhau cho đến khi tay có độ nóng rồi áp vào vùng bụng của mình.

Bước 2: Dùng hai ngón cái ấn từ rốn rồi kéo qua hai bên với một lực vừa phải. Bạn thực hiện như vậy từ 20-30 lần.

Bước 3: Bạn tiếp tục dùng cả hai bàn tay massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng 3 phút rồi massege ngược lại 3 phút. Bạn thực hiện như vậy mỗi ngày khoảng 30 phút là có thể đánh bay lượng mỡ dư thừa trên cơ thể.

Chườm ấm để giảm mỡ bụng
Một cách để giảm béo bụng cấp tốc mà bạn hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà vừa an toàn, vừa không tốn kém đó chính là cách chườm ấm quanh vùng bụng. Cách thực hiện đơn giản bằng cách bạn chuẩn bị 1 chai đựng nước 1.5 lít rồi đổ nước ấm vào trong chai và dùng nó để lăn đều trên vùng bụng của bạn. Bạn nên lăn từ 3-4 lần mỗi ngày, mỗi lần 30 phút và thay nước nếu nước đã bị nguội. Lượng mỡ sẽ được giảm nhanh chóng nếu bạn chườm với độ nóng ngày càng tang. Ngoài việc chườm ấm bằng chai nước, bạn có thể mua túi chườm ấm sạc bằng điện để đánh tan mỡ bụng dư thừa. Hiện nay, chườm ấm đang là cách giảm mỡ bụng được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn để giảm mỡ hiệu quả.

giam-beo-bung-chuom-am.jpg


Trên đây là 7 cách giảm béo bụng hiệu quả, an toàn nhất tại nhà mà ai cũng có thể thực hiện được để đánh bay những lớp mỡ đáng ghét nhằm sở hữu được vòng hai như ý muốn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Trụ sở chính:
12 Tôn Thất Tùng, Bến Thành, Quận 1, Hồ Chí Minh
Hotline: 0909 926 162


>>> Xem thêm tại Website: Bật mí 7 cách giảm béo bụng hiệu quả, an toàn nhất tại nhà mà ai cũng có thể làm được

>>> Tại Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC9kRWmi0NYFwQO34TAJa6mg

>>> Tại Googlemaps: https://www.google.com/maps/place/Viện+Thẩm+Mỹ+BeautyS/@10.7690622,106.6874669,17z/data=!3m1!4b1!4m5!3m4!1s0x31752fe2119e907b:0x6d20d6a376c9d752!8m2!3d10.769022!4d106.6896045?authuser=1
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
MinhLee22 Cách làm video Tik Tok bằng chữ và hình ảnh đơn giản nhất 2021 Các dịch vụ khác 0
Thammyso1vietnam [Tiết lộ] 5 cách trị mụn cám đơn giản giúp da láng mịn tức thì Nước hoa - Mỹ phẩm 0
nguyennhuhuynh293 Hướng dẫn cách vệ sinh máy giặt Candy đơn giản tại nhà Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
lanipetshop Cách chăm sóc mèo anh lông ngắn đơn giản Thú Cưng - Thú Nuôi 0
doducthanh Tư vấn Hướng dẫn cách thay bát hương mới cực đơn giản tại nhà Căn hộ chung cư 0
Thammyso1vietnam Tư vấn [Bật mí] 7 Cách Trị Mụn Lưng đơn giản và hiệu quả tại nhà Nước hoa - Mỹ phẩm 0
Toponseek1002 Cách tiến hành kiểm tra độ ẩm đơn giản trên sàn xi măng Nội Thất - Xây Dựng 0
maythucphamkag Cách nấu cao từ cây Đinh lăng đơn giản nhờ nồi nấu thảo dược và nồi cô cánh khuấy Máy Móc Công Nghiệp 0
NgocThao1133 Cách làm video Tiktok bằng hình ảnh có đơn giản hay không? Các dịch vụ khác 0
P Cần bán Cách xóa kết bạn zalo trên máy tính đơn giản và dễ dàng nhất Trang trại, Khu nghỉ dưỡng 0
H Tư vấn Tổng hợp các cách trị nám bằng gạo cực hiệu quả và đơn giản Nước hoa - Mỹ phẩm 0
W Cách làm ví cầm tay siêu đơn giản và dễ dàng Các dịch vụ khác 0
W Cùng học cách vệ sinh ví da đơn giản nhất Các dịch vụ khác 0
K Cách Xóa Sản Phẩm Trên Shopee Đơn Giản Và Dễ Hiểu Nhất Các dịch vụ khác 0
K Cách Tra Cứu Vận Đơn Standard Express Shopee Nhanh, Đơn Giản Và Dễ Hiểu Các dịch vụ khác 0