Tư vấn Ăn hạt hạnh nhân có tốt không?

fuongwtrang

Thành viên mới
5/10/22
29
0
1
VND
Hạt hạnh nhân luôn được nhắc đến bởi giá trị dinh dưỡng mà chúng đem lại cho cơ thể. Vì thế, khi ăn hạt hạnh nhân sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, vẫn có nhiều người băn khoăn rằng “ăn hạt hạnh nhân có tốt không?” hay “ăn hạt hạnh nhân có tác dụng gì?". Để giải đáp câu hỏi trên, bài viết dưới đây sẽ đưa ra những lợi ích khi ăn hạt hạnh nhân và lưu ý khi sử dụng chúng.

1. Ăn hạt hạnh nhân có tác dụng gì?​


Hạt hạnh nhân có giá trị dinh dưỡng cao bởi trong hạt có chứa nhiều chất xơ, vitamin E, vitamin nhóm B, canxi, protein, omega, chất béo, magiê, mangan và chất chống oxy hoá. Chính vì thế, hạnh nhân là một trong những loại thực phẩm được lựa chọn để nâng cao sức khỏe, chống lại nhiều bệnh tật.
Có thể kể ra một vài tác dụng mà hạnh nhân đem lại như sau:
  • Hạt hạnh nhân tốt cho sức khoẻ của tim mạch
Trong hạt hạnh nhân có chứa nhiều chất béo, chất chống oxy hóa, vitamin E, chất xơ cùng nhiều dưỡng chất quan trọng khác. Các chất trên đều có tác dụng kiểm soát tình trạng rối loạn lipid máu, làm giảm cholesterol xấu LDL và mỡ máu. Nhưng vẫn duy trì được nồng độ cholesterol tốt HDL trong cơ thể.
Chất chống oxy đặc biệt "flavonoid" trong hạnh nhân, giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, tăng cường bảo vệ tim mạch khỏi các tác nhân gây hại. Bên cạnh đó, hạnh nhân cũng chứa các chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch, bao gồm arginine, magiê, đồng, mangan, canxi và kali. Hạnh nhân còn giúp ngăn ngừa hậu quả từ việc hình thành các mảng xơ vữa động mạch và bảo vệ ngăn chặn lại sự tích tụ của các mảng bám này.
Các chất béo có trong hạnh nhân, đều là những chất béo tốt. Vì thế, ăn hạt hạnh nhân rất có lợi cho những bệnh nhân mỡ máu cao, người bị béo phì. Đây đều là những nguy cơ dẫn đến các cơn đau tim và đột quỵ.
  • Hạnh nhân tốt cho người mắc bệnh tiểu đường
Trong nhiều nghiên cứu đã cho thấy, ăn hạt hạnh nhân giúp cân bằng nồng độ insulin và kiểm soát lượng glucose có trong máu. Theo một thực nghiệm vào tháng 4 năm 2011 đã chỉ ra rằng, nếu ăn khoảng 60gr hạt hạnh nhân sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng tăng glucose và insulin trong máu. Từ đó, giúp kiểm soát được bệnh tiểu đường. Ngoài ra, trong nghiên cứu cũng nói rằng, khi lượng đường trong máu tăng lên có thể gây ra thiếu hụt magiê qua nước tiểu. Chính vì vậy, những bệnh nhân bị tiểu đường thường có nguy cơ thiếu magiê cao hơn người bình thường. Vậy nên, việc bổ sung magiê bằng hạt hạnh nhân là rất cần thiết cho những người mắc bệnh tiểu đường.
Một tác dụng của hạt hạnh nhân nữa là rất giàu chất chống oxy hóa, những chất này giúp làm giảm stress oxy hóa, một tác nhân dẫn đến bệnh tiểu đường và bệnh tim. Không những vậy, chúng còn có tác dụng chống lại các gốc tự do gây lão hoá và làm hại cơ thể.

  • Hạt hạnh nhân giúp phòng ngừa nguy mắc ung thư và viêm
Vitamin E có trong hạnh nhân có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể. Chất gamma-tocopherol, một dạng của vitamin E rất có lợi trong việc bảo vệ tế bào thần kinh khỏi sự tấn công của oxy hóa. Chúng còn giống như một chất chống lại các gốc tự do và oxy hóa có liên quan đến ung thư. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy nếu như thường xuyên ăn hạt hạnh nhân sẽ làm giảm đáng kể tỷ lệ mắc các bệnh về ung thư, bao gồm ung thư tuyến tiền liệt ở nam giới, ung thư vú ở nữ giới và ung thư đại tràng.
Liên hệ với NutNut VietNam qua Facebook : Nutnut VietNam
Website: nutnutvietnam.com
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
Bestie Food Hạt hạnh nhân rang bơ món ăn vặt dinh dưỡng Ẩm thực 0
M Cần bán Hủ 150gr Bánh hạnh nhân hạt chia bí xanh đường ăn kiêng - Food by Mama Ẩm thực 0
N Những lợi ích về sức khỏe khi ăn hạt hạnh nhân Các dịch vụ khác 0
Tanois Tư vấn Bà Bầu nên Ăn Các Loại Hạt vào thời điểm nào? Ẩm thực 0
Tanois lợi ích nổi bật khi ăn hạt dinh dưỡng Ẩm thực 0
fuongwtrang Tư vấn Top 5 Các Loại Hạt Dinh Dưỡng Nên Bổ Sung Trong Chế Độ Ăn Ẩm thực 0
fuongwtrang Tư vấn Cách ăn các loại hạt để giảm cân hiểu quả và an toàn Ẩm thực 0
fuongwtrang Tư vấn Công thức ăn hạt dinh dưỡng chuẩn khoa học Ẩm thực 0
Tanois Tư vấn Ăn hạt dinh dưỡng đúng cách để nâng cao sức khoẻ Ẩm thực 0
Tanois Tư vấn Bữa ăn không calo cùng hạt dinh dưỡng Ẩm thực 0
Tanois Tư vấn 8 loại hạt vừa ngon vừa dinh dưỡng mà bạn có thể ăn trong chế độ Keto Ẩm thực 0
Tanois Tư vấn Những loại hạt nhiều dinh dưỡng nên ăn mỗi ngày Ẩm thực 0
Tanois Tư vấn Các loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng nhưng có 6 điều cấm kị khi ăn, nếu phạm phải có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe Ẩm thực 0
Tanois Tư vấn 5 tác dụng kỳ diệu của hạt sen với sức khỏe không phải ai cũng biết, mách nhỏ bạn thời điểm ăn hạt sen tốt nhất trong ngày Ẩm thực 0
Tanois Tư vấn Loại hạt cực tốt cho tim, giảm viêm, hạ đường huyết hiệu quả: Người Việt chưa ăn nhiều Ẩm thực 0
Tin liên quan