Bạn có biết các loại bánh mì này ăn no không lo tăng cân dành cho các bạn phụ nữ

datgaara

Thành viên mới
16/5/17
176
0
16
VND
Đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân khiến bạn bỏ qua rất nhiều thứ vẫn dùng hằng ngày như bánh mì. Tuy vậy bánh mì có nhiều loại khác nhau không chỉ là loại bình thường như chúng ta vẫn ăn. Có nhiều loại giúp ăn giảm cân nữa đấy
yPuhB5X.jpg

Sản phẩm liên quan: mặt nạ đậu hũ nhật
Bánh mì đen
Được làm từ 100% bột lúa mạch đen, thích hợp với những người nhạy cảm với gluten. Lượng chất xơ có trong nó gấp 4 lần so với bánh mì trắng nhưng lượng calo ít hơn 20%, giúp bữa ăn giảm cân của bạn đủ dinh dưỡng và không quá nhiều calories.
Bánh mì lúa mạch
Lúa mạch đã được chứng minh là làm giảm lượng đường trong máu, giúp kiểm soát mức độ insulin. Chỉ cần một miếng bánh mì có chứa lúa mạch cũng có thể cung cấp lên đến 25% lượng chất xơ hàng ngày của bạn. Khó để tìm thấy một loại bánh mì chỉ làm từ 100% bột lúa mạch, nhưng tương đối dễ tìm bánh mì có chứa lúa mạch trong thành phần.
Bánh mì yến mạch
Loại bánh mì này có chỉ số GI rất thấp. Yến mạch cũng là loại tinh bột có thành phần các axit béo thiết yếu cao có thể làm giảm cholesterol. Bánh mì yến mạch sẽ giữ cho bạn cảm giác no lâu giúp kiểm soát sự thèm ăn.
Bánh mì nguyên cám
Bánh mì nguyên cám có chứa ít hơn 25% protein và rất nhiều chất xơ. Cám là phần có nhiều chất xơ nhất trong hạt lúa mì.
Được làm từ tất cả các thành phần của hạt lúa mì nên nó cung cấp rất nhiều dinh dưỡng và có chỉ số GI thấp hơn bánh mì thông thường.
Bánh mì không chứa Glutin
Một loại bánh mì chỉ dành riêng cho những người ăn kiêng. Chúng thường được làm từ gạo hoặc bột khoai tây thay vì các sản phẩm lúa mì. Bạn chỉ cần cẩn thận kiểm tra bao bì để chắc chắn trên đó ghi là “100% không có gluten.”
Bánh mì nâu
Bánh mì nâu, hay còn được biết đến là bánh mì làm từ lúa mì nguyên vỏ (whole-wheat bread). Chúng giúp bạn no lâu hơn, và nó cũng là món ăn vặt an toàn nếu như bạn đói vào giữa các bữa chính.
Bánh mì nâu (whole wheat bread) thường chứa chất fiber gấp 3 hay 4 lần nhiều hơn bánh mì trắng (white bread). Fiber giúp chúng ta lâu cảm thấy đói, giúp săn chắc bắp thịt và giảm cân.
Bạn có thể dễ dàng tìm mua 6 loại bánh mì trên tại siêu thị, các cửa hàng đồ chay, cửa hàng tiện lợi đồ sạch. Sau khi đã có bánh mì rồi, bạn cần biết thêm một vài lưu ý khi ăn bánh mì để giảm cân như sau:
- Chỉ ăn bánh mì vào bữa sáng và bữa nhẹ. Không thay thế bánh mì với gạo vì như thế bạn sẽ tăng cân nhanh chóng.
- Nên mua bánh mì chứa 35-50 calories/lát bánh.
- Có thể ăn kèm bánh mì với rau hoặc salat, súp, thịt nạc...
Chúc các bạn giảm cân thành công với bánh mì nhé!
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
Aivivu Booking Tư vấn Bạn có biết lý do nên hạn chế đi dép xỏ ngón trên khoang hành khách hay không? Du Lịch 0
VuDucHieu81202 Những quy định đồng phục khách sạn có thể bạn chưa biết Các dịch vụ khác 0
dongangia.com Tư vấn Bật Mí Những Tác Dụng Của Macca Với Phụ Nữ Có Thể Bạn Chưa Biết Ẩm thực 0
mrloi Đồ Nướng Hàn Quốc Có Ngon Không? Khám Phá Những Điều Bạn Chưa Biết Về Ẩm Thực Hấp Dẫn Này! Các dịch vụ khác 0
Panda Tinh Những điều bạn có thể chưa biết về vách ngăn phòng khách bằng gỗ Các dịch vụ khác 0
linh mỹ Loại trà thể thao độc đáo mà có thể bạn chưa biết Ẩm thực 0
ZenziDecor Những ý nghĩa của tranh phong thủy có thể bạn chưa biết Nội Thất - Xây Dựng 0
tramate43 Tư vấn Loại trà thể thao độc đáo mà có thể bạn chưa biết Ẩm thực 0
jeilver Ý nghĩa của nhẫn vô cực có thể bạn chưa biết Đồng hồ - Phụ kiện thời trang 0
Tiemhealthy Uống trà detox có tốt không? Tác dụng bạn nên biết Ẩm thực 0
Ăn Vặt Giá Rẻ Xoài Sấy Dẻo Những Bí Mật Có Thể Bạn Chưa Biết Ẩm thực 0
hamonixdecor Tư vấn 7 Lợi ích tuyệt vời của đồng hồ treo tường điện tử có thể bạn chưa biết Căn hộ chung cư 0
nhakhoadelia Cách làm răng sứ xuống màu theo thời gian bạn có biết? Nha khoa Delia Các dịch vụ khác 0
VuonHoaTuoi Bật mí ý nghĩa của bó hoa sen có thể bạn chưa biết Cây Cảnh - Thủy Sinh 1
Diva Luxury Cần bán [Mách bạn] Có nên học nghề spa không? Những điều cần biết về nghề Spa Nước hoa - Mỹ phẩm 0