Bạn có đang mắc một số sai lầm khiến khớp gối bị huỷ hoại và đau nhiều hơn?

hoangduonghau322672

Thành viên mới
9/4/17
8
0
1
VND
Khớp gối rất dễ hư hại sớm do thường xuyên bị toàn bộ phần trên cơ thể “đè” lên, giúp cơ thể di chuyển, làm việc. Tuy vậy, những thói quen, sai lầm dưới đây sẽ càng khiến khớp gối của bạn nhanh hư hại hơn và các cơn đau nhức cũng sẽ tấn công nghiêm trọng hơn.
Các hậu quả nặng nề của khớp gối hư hại bao gồm: khớp bị biến dạng, dính khớp, tàn phế, phải thay khớp nhân tạo nhưng tỷ lệ thành công và “hạn dùng” thấp…
1. Ngồi xổm
Ngồi xổm là thói quen “truyền thồng” của người Việt Nam, đặc biệt là phụ nữ. Tư thế ngồi xổm gây áp lực lớn lên khớp gối, vì khi đó khớp gối đang gập lại, phần mông không được nâng đỡ nên toàn bộ cơ thể sẽ do khớp gối “kéo, giữ” lại. Mặc dù tiện lợi nhưng các chuyên gia xương khớp khẳng định, nếu thường xuyên phạm phải sai lầm này khớp gối của bạn sẽ bị quá tải, vốn dễ hư hại sẽ càng nhanh thoái hóa nặng hơn. Khi khớp gối hư hại thì trong khớp xảy ra các phản ứng viêm, lớp sụn đệm và xương dưới sụn bị hư hỏng, gây ra các cơn đau dữ dội đặc biệt khi khớp cử động.
Xem thêm: vien uong glucosamine
2. Đi lại quá nhiều hoặc quá ít
Nhiều người cho rằng cần phải đi lại nhiều thì mới “bảo dưỡng” khớp tốt hoặc quá lo sợ bị hư hại khớp mà không vận động đi lại, chỉ ngồi yên 1 chỗ. Cả 2 cách này đều khiến khớp bị hư hại nhanh chóng hơn. Tại sao lại như vậy?
Đi lại quá nhiều khiến hệ xương khớp phải hoạt động nhiều, đặc biệt là khớp gối. Nếu khớp gối đã có dấu hiệu thoái hóa mà còn phải hoạt động với tần suất cao thì sẽ bị quá tải, nhanh hư hại hơn. Các vi chấn thương ở khớp xảy ra liên tục sẽ ảnh hưởng xấu đến sụn và xương dưới sụn, đẩy nhanh quá trình thoái hóa, hư hại tại khớp gối.
Ngược lại, ngồi yên quá lâu hay không dám vận động nhẹ thì khớp gối sẽ càng nhanh cứng lại, máu lưu thông kém, sụn khớp và xương dưới sụn ở khớp gối không được săn sóc sẽ nhanh bị hư tổn, gây đau nhiều hơn khi muốn di chuyển.
3. Bia rượu
Lạm dụng rượu bia, thuốc lá... có nghĩa bạn đã đưa vào cơ thể quá nhiều chất độc hại, chính các chất độc này sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng viêm ở khớp, khiến cơn đau ở khớp gối trở thành trầm trọng hơn. Chưa kể, tiệc tùng nhiều còn làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì, cân nặng tăng sẽ gây áp lực lên khớp gối nhiều hơn, và người bệnh sẽ càng khổ sở với các cơn đau khớp tăng nặng.
4. Thức khuya, dậy sớm
Mất ngủ, khó ngủ cũng làm tăng tình trạng viêm ở khớp, khiến người bệnh giảm công dụng chịu đựng trong khi lại nhạy cảm hơn với các cơn đau xương khớp. Ngủ ít còn gây căng thẳng, mệt mỏi và ảnh hưởng đến bệnh khớp. Thống kê cho thấy, những người đang bị căng thẳng cao độ có nguy cơ bị đau nhức xương khớp dữ dội cao gấp 4 lần.
Mặt khác, những người sống chung với các cơn đau khớp mãn tính rất dễ rơi vào căng thẳng, trầm cảm nghiêm trọng. Đây là vòng luẩn quẩn của bệnh: đau khớp gây khó ngủ, khó ngủ lại càng gây đau khớp, nhiêu người không nhận ra để điều trị cả 2.
5. Ăn nhiều đạm, muối
Ăn nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, làm các mạch máu giãn nở, tĩnh mạch sưng lên gây áp lực trên các khớp bị viêm và làm trầm trọng thêm tình trạng viêm. Trong khi đó, chất đạm, đặc biệt là đạm trong hải sản, sữa, góp phần gây viêm khớp nặng hơn. Hệ miễn dịch của người bệnh lúc này nhận định đạm là vật thể lạ cần loại bỏ, quay sang tấn công cả khớp, làm tăng gánh nặng cho các khớp bị viêm.
6. Lạm dụng các thuốc “cắt” đau nhanh
Thói quen của nhiều người khi bị đau nhức xương khớp nói chung, khớp gối nói riêng là tìm mọi cách để giảm đau nhanh, thường gặp là các thuốc kháng viêm corticoid hay các thuốc giảm đau kháng viêm không steroid. Chỉ cần uống 1, 2 liều đã thấy hết đau nên nhiều người hay tùy tiện dùng mà không theo chỉ định của bác sĩ. Hay các thuốc gắn mác “Đông y”, “gia truyền” nhưng bị trộn lẫn tân dược giảm đau như corticoid, dexamethason, morphin... cũng gây tác dụng phụ lên tim mạch, tiêu hóa, thần kinh, suy thượng thận, hoại xương…
Nên làm gì để “sửa sai”, bảo vệ khớp gối và giảm đau hiệu quả, an toàn?
Theo các chuyên gia, lý do tất cả những thói quen, sai lầm trên gây hư hại khớp gối nhanh hơn là vì chúng sẽ tác động xấu đến sụn khớp và xương dưới sụn, khiến 2 bộ phận thiết yếu này của khớp gối nhanh bị bào mòn, nứt vỡ. Và đây chính là nguyên nhân chủ yếu làm đẩy nhanh tiến trình thoái hóa khớp và các cơn đau khớp gối sẽ xảy ra thường xuyên, nghiêm trọng hơn.
Do vậy, các sai lầm cần phải được khắc phục. Ví dụ, thay vì ngồi xổm khi cần làm việc gì đó, bạn nên ngồi trên ghế thấp hoặc đòn để tránh gây áp lực đè nặng lên gối; hạn chế đi lại quá nhiều nhưng nên vận động nhẹ như đi bộ chậm, co duỗi khớp, bơi lội… để giúp máu lưu thông tốt, khớp trở nên linh hoạt hơn và giảm tê cứng, ngoại trừ những trường hợp cần phải nghỉ ngơi sau những đợt đau cấp hoặc hồi phục sau chấn thương.
Bên cạnh đó, cần tránh tối đa bia rượu, thuốc lá, hạn chế dùng các món ăn chứa nhiều đạm, muối, ưu tiên rau củ quả, thực phẩm chứa nhiều vitamin D, omega-3…
Đặc biệt, đau khớp gối và cách chữa trị nó không đơn thuần chỉ là làm giảm triệu chứng đau mà còn phải bổ sung dưỡng chất để giúp nuôi dưỡng, tái tạo sụn khớp và xương dưới sụn. Việc giảm đau thông thường chỉ có công dụng hỗ trợ tạm thời, không giải quyết được tận gốc nguyên nhân hàng đầu gây đau khớp, do đó cơn đau sẽ quay lại và tiếp tục tiếp diễn.
Một trong những thành tựu mới cho bệnh xương khớp là gần đây dưỡng chất sinh học PEPTAN (có trong JEX MAX) đã được các nhà khoa học Mỹ phát minh. Với đặc tính sinh học cao, 90% yếu tố PEPTAN được hấp thụ trong khoảng 12 giờ sau khi uống, kích thích tế bào sụn sản xuất các chất căn bản như làm tăng 3,2 lần collagen tuýp 2; 3,6 lần Aggrecan. Đối với xương dưới sụn, PEPTAN kích thích tăng sản sinh xương giúp phục hồi mật độ khoáng của xương. Nhờ vậy, PEPTAN giúp giảm đau khớp gối hiệu quả, an toàn, đồng thời hỗ trợ tích cực việc phục hồi và bảo vệ cấu trúc khớp khỏe mạnh.
Ngoài ra, lời khuyên chung dành cho những người bệnh đau khớp gối là nên chủ động đi khám bệnh kịp thời tại các bệnh viện lớn có khoa cơ xương khớp.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
vanvan6293 Cần bán Có phải bạn đang tìm máy lạnh âm trần ống gió Daikin? Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
V Làm có đội, Bay có hội cùng Bamboo giảm 20% giá vé bay nhóm 2 khách trở lên. Bạn đang lên kế hoạch cho chuyến đi team building cùng gia đình, bạn bè h Du Lịch 0
vandai1111 Bạn đang lo lắng về việc tìm mua "Khớp nối FCL"? Liên hệ Toanphat để giải quyết nhanh nhất có thể Các dịch vụ khác 0
vandai1111 Bạn đang lo lắng về việc tìm mua "Bulong inox"? Liên hệ Toanphat để giải quyết nhanh nhất có thể Các dịch vụ khác 0
vandai1111 Bạn đang lo lắng về việc tìm mua "Bạc lót trục"? Liên hệ Toanphat để giải quyết nhanh nhất có thể Các dịch vụ khác 0
SIVITECH.hp Có phải bạn đang đầu tư MÁY IN KHỔ LỚN A0 nhưng ngại vì chi phí khá cao? Sửa chữa bảo trì thiết bị vi tính 0
thithi6293 Cần bán Đừng bỏ qua nếu bạn đang có nhu cầu tìm hiểu máy lạnh tủ đứng Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
T 12 quan niệm sai lầm về xin visa du học Mỹ, có thể bạn đang mắc phải Các dịch vụ khác 0
tiembacnho23 Bạn có đang đeo trang sức bạc không Thời trang Nữ 1
dungcucamtay Tư vấn GSI TOOLS mách bạn 3 mẫu tuốc nơ vít chất lượng cao đang có giá thành cực tốt Các dịch vụ khác 0
buianhtuan8826 Cần bán Bạn đang có nhu cầu lắp đặt PC Máy tính để bàn 0
Đặng Phương Bạn có đang bỏ lỡ top 15 mẫu cửa cnc hiện đại và độc đáo năm nay? Nội Thất - Xây Dựng 0
T Bạn có đang sở hữu chiếc máy giặt cửa trên Các dịch vụ khác 0
chaumai Tư vấn Có phải bạn đang cần tìm nguồn hàng văn phòng phẩm với giá rẻ, uy tín, chất lượng? Các dịch vụ khác 0
saintlouis191997 Tư vấn Bạn Đang Gặp Tình Trạng Livestream Không Có View, Không Ai Xem, Không Tiếp Cận Được Khách Hàng? Các dịch vụ khác 0
Tin liên quan