Bí quyết giúp bạn phòng ngừa bệnh tăng huyết áp

ets

Thành viên mới
5/7/21
73
0
6
VND
Hiện nay, bệnh cao huyết áp là một bệnh lý vô cùng nguy hiểm. Khi huyết áp cao sẽ làm cho tăng nguy cơ đau tim dẫn đến đột quỵ, có khả năng cao dẫn đến suy thận nếu bệnh không được kiểm soát tốt.

may-do-huyet-ap31

++ Bạn cần biết: máy đo đường huyết

Hiểu về bệnh tăng huyết áp là gì và các nguy cơ của bệnh

Hiện nay, bệnh cao huyết áp là một bệnh lý vô cùng nguy hiểm. Khi huyết áp cao sẽ làm cho tăng nguy cơ đau tim dẫn đến đột quỵ, có khả năng cao dẫn đến suy thận nếu bệnh không được kiểm soát tốt. Đây là bệnh lý được xếp cùng nhóm với các rối loạn, bệnh lý rất nguy hiểm khác như bệnh béo phì, tiểu đường tuýp 2, cholesterol cao… Tăng huyết áp còn được gọi là một ‘kẻ giết người’ rất thầm lặng vì chúng thường không có nhiều biểu hiện hay triệu chứng cảnh báo trước. Các yếu tố nguy cơ của bệnh này là:
  • Do tuổi tác, vì khi cao tuổi thì nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp sẽ càng tăng;
  • Do thừa cân, béo phì
  • Do lối sống và những thói quen không lành mạnh như: ăn mặn, lười vận động, hay lạm dụng các chất kích thích,…
  • Do di truyền khi gia đình có tiền sử bị bệnh.
++ Có thể bạn quan tâm: máy xông khí dung

Cách phòng ngừa bệnh tăng huyết áp

  1. Lựa chọn chế độ ăn uống khoa học
Điều đầu tiên bạn cần ghi nhớ để phòng ngừa bệnh tăng huyết áp là luôn duy trì cân nặng ở mức hợp lý. Những người thừa cân béo phì thường có nguy cơ mắc bệnh cao hơn những người bình thường. Trường hợp dư cân, bạn nên giảm cân một cách khoa học bằng việc hạn chế tinh bột, đường, dầu mỡ và tăng cường rau xanh, trái cây cũng như uống đủ nước mỗi ngày.

Trong chế độ ăn uống hằng ngày, bạn nên tích cực sử dụng những thực phẩm hỗ trợ hiệu quả trong việc phòng ngừa tăng huyết áp như:
  • Các loại rau xanh và trái cây: Các loại trái cây mà bạn cần tích cực bổ sung vào khẩu phần dinh dưỡng hằng ngày là: Cam, táo, quýt, bưởi, bơ, dâu tây, thanh long, chuối, dưa hấu, thơm… Chúng đều là những loại chứa nhiều vitamin E, C hoặc kali giúp phòng ngừa bệnh cao huyết áp rất hiệu quả.
  • Các loại ngũ cốc thô: các loại này ngoài tác dụng chống táo bón, chất xơ từ các loại ngũ cốc thô như gạo lứt, yến mạch, bo bo, bắp, bánh mì đen… còn có tác dụng giúp hạn chế sự hấp thu cholesterol vào máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và tăng cường khả năng tiết axit mật hỗ trợ tiêu hóa.
  • Các loại cá: Để bổ sung chất đạm trong khẩu phần ăn, tốt nhất bạn nên dùng cá thay thịt, đặc biệt nên là 2 – 3 lần ăn cá biển mỗi tuần vì cá chứa nhiều axit béo không bão hòa, giúp giảm cholesterol trong máu.
  • Sử dụng các loại chất béo không bão hòa: bạn nên dùng chất béo không bão hòa từ dầu ôliu, hướng dương, dầu bắp, dầu đậu nành… Bên cạnh đó, bạn nên thay các món chiên, xào bằng thức ăn nướng hoặc hấp để tốt cho sức khỏe.
  1. Thường xuyên theo dõi huyết áp
Ngoài các phương pháp điều trị thông thường, theo dõi huyết áp một cách thường xuyên sẽ giúp bạn điều chỉnh được các chế độ ăn uống và tập luyện một cách tốt nhất. Bạn nên sở hữu cho mình và gia đình một máy đo huyết áp để có thể theo dõi sức khỏe dễ dàng hơn.
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
Anhdung94 Bí quyết giúp ứng viên xin việc thành công Tuyển sinh- Học Hành 0
hoangndpk01502a Bí quyết giúp con tự tin giao tiếp mà bạn nên biết? Tuyển sinh- Học Hành 0
L Bí quyết Mix trang phục và phụ kiện giúp bạn luôn nổi bật Thời trang Nữ 0
M Tư vấn Bí quyết giúp bạn mở một cửa hàng vật tư nông nghiệp thật dễ dàng Các dịch vụ khác 0
H Tư vấn Bí quyết giúp kế toán làm việc tốt hơn mỗi ngày Các dịch vụ khác 0
thienviet13 Bí quyết giúp các doanh nghiệp lớn đứng vững trên thị trường và thu hút hàng ngàn khách hàng. Các dịch vụ khác 0
N Bí quyết giúp căn bếp thơm mát mùi chanh Bất động sản khác 0
quyen113 Bí quyết giúp ngôi nhà đón được nhiều ánh sáng mặt trời Bất động sản khác 0
Viglacera 1 Nắm được bí quyết này sẽ giúp cho nhà bạn luôn luôn sạch sẽ thơm tho Các dịch vụ khác 0
POS365 Tư vấn Bí quyết giúp kinh doanh cửa hàng tiện lợi thành công Máy nghe nhạc - Thiết bị số khác 0
T Bí quyết seeding giúp bạn X3 doanh số mùa dịch Các dịch vụ khác 0
R Bí quyết giúp bạn tăng cân không tích nước Các dịch vụ khác 0
K Tư vấn Chia sẻ bí quyết chọn thảm trải sàn giúp căn phòng trở nên sống động Nội Thất - Xây Dựng 0
N Bí quyết giúp căn hộ rộng hơn thực tế Bất động sản khác 0
T Bí quyết dọn nhà nhàn tênh không cần người giúp việc Các dịch vụ khác 0