Tất cả chúng ta đều biết được tầm quan trọng của một giấc ngủ ngon, nó giúp cơ thể bạn có thời gian được nghỉ ngơi và hồi phục lại sau những giờ lao động vất vả. Để kiểm soát hiệu quả giấc ngủ của bạn ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục thì những biện pháp thảo mộc thiên nhiên cũng là một biện pháp không thể bỏ qua. Thức uống thảo mộc tự nhiên có thể hỗ trợ các quá trình tự nhiên của cơ thể trước và trong khi ngủ, giúp chúng ta có một đêm thư thái. Có rất nhiều loại thảo mộc có công dụng lâu dài trong việc nuôi dưỡng hệ thần kinh và giúp chúng ta thư giãn.
Dạng phổ biến nhất của nó có lẽ là ở dạng tinh dầu. Tinh dầu oải hương rất tốt để khuếch tán trong phòng ngủ của bạn 30 phút trước khi ngủ. Nó cũng khá phổ biến như trà hoa oải hương. Nó được biết đến với mùi hương hấp dẫn, đó là lý do tại sao nó là thành phần phổ biến trong nước hoa, các sản phẩm tắm và dưỡng thể. Dầu hoa oải hương cũng có sẵn ở dạng bổ sung và đã được chứng minh là giúp một số người bị rối loạn lo âu hỗn hợp có được giấc ngủ ngon hơn.
Những loại dầu này giúp làm dịu hệ thống thần kinh giao cảm, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoa cúc họa mi cũng chứa một chất chống oxy hóa gọi là apigenin, được cho là giúp xoa dịu tâm trí lo lắng. Hơn nữa, trà hoa cúc theo truyền thống được sử dụng để xoa dịu các vấn đề về tiêu hóa liên quan đến tình trạng thần kinh.
Các biện pháp thảo dược có thể giúp giảm chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ. Một điều cần lưu ý rằng khi bạn chọn bổ sung các thảo mộc dưới dạng duoc lieu trong thực phẩm bổ sung hay kể cả các loại thảo mộc tươi cũng có thể gây hại nếu sử dụng không đúng cách. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng an toàn, đặc biệt nếu bạn đang dùng một loại thuốc khác. Bởi có thể bạn không bao giờ có thể chắc chắn các loại thuốc sẽ tương tác với nhau như thế nào.
- Bình vôi
- Hoa oải hương
Dạng phổ biến nhất của nó có lẽ là ở dạng tinh dầu. Tinh dầu oải hương rất tốt để khuếch tán trong phòng ngủ của bạn 30 phút trước khi ngủ. Nó cũng khá phổ biến như trà hoa oải hương. Nó được biết đến với mùi hương hấp dẫn, đó là lý do tại sao nó là thành phần phổ biến trong nước hoa, các sản phẩm tắm và dưỡng thể. Dầu hoa oải hương cũng có sẵn ở dạng bổ sung và đã được chứng minh là giúp một số người bị rối loạn lo âu hỗn hợp có được giấc ngủ ngon hơn.
- Hoa cúc họa mi
Những loại dầu này giúp làm dịu hệ thống thần kinh giao cảm, cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hoa cúc họa mi cũng chứa một chất chống oxy hóa gọi là apigenin, được cho là giúp xoa dịu tâm trí lo lắng. Hơn nữa, trà hoa cúc theo truyền thống được sử dụng để xoa dịu các vấn đề về tiêu hóa liên quan đến tình trạng thần kinh.
- Yến mạch
- Nữ lang
- Nhục đậu khấu
- Quế
- Sâm Ấn Độ
Các biện pháp thảo dược có thể giúp giảm chứng mất ngủ và rối loạn giấc ngủ. Một điều cần lưu ý rằng khi bạn chọn bổ sung các thảo mộc dưới dạng duoc lieu trong thực phẩm bổ sung hay kể cả các loại thảo mộc tươi cũng có thể gây hại nếu sử dụng không đúng cách. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng an toàn, đặc biệt nếu bạn đang dùng một loại thuốc khác. Bởi có thể bạn không bao giờ có thể chắc chắn các loại thuốc sẽ tương tác với nhau như thế nào.