Mình trông lỏng lẻo và mệt mỏi hơn hoặc mi mắt của bạn có vẻ nặng, các bài tập chữa sụp mí mắt có thể hữu ích.
Mặc dù không có nghiên cứu khoa học nào được thực hiện để kiểm tra xem điều này có thể hoạt động tốt như thế nào, nhưng các nhà nghiên cứu biết rằng việc sử dụng bất kỳ cơ nào thường xuyên hơn có thể chống lại tác động của sự suy yếu và suy giảm cơ, thường dẫn đến sức mạnh cơ bắp lớn hơn và ngoại hình săn chắc ở vùng mục tiêu, treo mày có sẹo không.
Ấm lên
Làm sạch, làm ấm và nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt của bạn, ngay cả khi không tập luyện, đã được chứng minh là làm tăng tuần hoàn và phản ứng thần kinh. Nó cũng sẵn sàng cho mí mắt để tập luyện có chủ đích bằng cách làm cho các cơ mềm hơn và linh hoạt hơn.
Kích thích cơ cơ bản
Chỉ kích thích trực tiếp có thể giúp giảm ptosis, thông qua chuyển động tập trung của mắt hoặc thông qua sử dụng thiết bị kích thích, chẳng hạn như bàn chải đánh răng điện.
Tập luyện sức đề kháng
, ép mí mắt của bạn hoạt động hàng giờ có thể cải thiện tình trạng sụp mí mắt. Bạn có thể hoạt động cơ mí mắt bằng cách nhướng mày, đặt một ngón tay bên dưới và giữ chúng lên trong vài giây trong khi cố gắng nhắm lại. Điều này tạo ra lực cản tương tự như nâng tạ. Nháy mắt nhanh, cưỡng bức và đảo mắt cũng có tác dụng với cơ mí mắt, treo mày sài gòn
Bài tập mắt của thiền sinh Trataka
Được thiết kế để cải thiện thị lực và sức khỏe tổng thể của mắt, bài tập dưỡng sinh mắt của Trataka nổi tiếng trong cộng đồng ayurvedic. Vì chuyển động của mắt có liên quan đến chuyển động của mí mắt, bài tập này có thể có lợi.
Để thực hành phương pháp này, hãy cố định mắt hoặc đôi mắt bị sụp mí vào một vật cụ thể và nhìn chằm chằm vào vật đó mà không rời mắt trong thời gian bạn có thể. Bạn sẽ cảm thấy cơ mắt của mình đang hoạt động như bạn đang làm.
Tập luyện miếng che mắt
Nếu chỉ một trong hai mí mắt của bạn bị sụp xuống, bạn có thể có xu hướng sử dụng mắt còn lại cho những nhiệm vụ khó khăn hơn, giống như bạn sử dụng tay hoặc chân lành lặn của mình thay vì một bên bị thương.
Để đảm bảo rằng mí mắt yếu hơn được vận động tự nhiên nhiều nhất có thể, bạn có thể muốn che mắt lành của mình bằng một miếng dán. Điều này có nghĩa là bạn sẽ thực hiện một số bài tập mí mắt trong ngày mà không hề nhận ra.
Mặc dù không có nghiên cứu khoa học nào được thực hiện để kiểm tra xem điều này có thể hoạt động tốt như thế nào, nhưng các nhà nghiên cứu biết rằng việc sử dụng bất kỳ cơ nào thường xuyên hơn có thể chống lại tác động của sự suy yếu và suy giảm cơ, thường dẫn đến sức mạnh cơ bắp lớn hơn và ngoại hình săn chắc ở vùng mục tiêu, treo mày có sẹo không.
Ấm lên
Làm sạch, làm ấm và nhẹ nhàng xoa bóp mí mắt của bạn, ngay cả khi không tập luyện, đã được chứng minh là làm tăng tuần hoàn và phản ứng thần kinh. Nó cũng sẵn sàng cho mí mắt để tập luyện có chủ đích bằng cách làm cho các cơ mềm hơn và linh hoạt hơn.
Kích thích cơ cơ bản
Chỉ kích thích trực tiếp có thể giúp giảm ptosis, thông qua chuyển động tập trung của mắt hoặc thông qua sử dụng thiết bị kích thích, chẳng hạn như bàn chải đánh răng điện.
Tập luyện sức đề kháng
, ép mí mắt của bạn hoạt động hàng giờ có thể cải thiện tình trạng sụp mí mắt. Bạn có thể hoạt động cơ mí mắt bằng cách nhướng mày, đặt một ngón tay bên dưới và giữ chúng lên trong vài giây trong khi cố gắng nhắm lại. Điều này tạo ra lực cản tương tự như nâng tạ. Nháy mắt nhanh, cưỡng bức và đảo mắt cũng có tác dụng với cơ mí mắt, treo mày sài gòn
Bài tập mắt của thiền sinh Trataka
Được thiết kế để cải thiện thị lực và sức khỏe tổng thể của mắt, bài tập dưỡng sinh mắt của Trataka nổi tiếng trong cộng đồng ayurvedic. Vì chuyển động của mắt có liên quan đến chuyển động của mí mắt, bài tập này có thể có lợi.
Để thực hành phương pháp này, hãy cố định mắt hoặc đôi mắt bị sụp mí vào một vật cụ thể và nhìn chằm chằm vào vật đó mà không rời mắt trong thời gian bạn có thể. Bạn sẽ cảm thấy cơ mắt của mình đang hoạt động như bạn đang làm.
Tập luyện miếng che mắt
Nếu chỉ một trong hai mí mắt của bạn bị sụp xuống, bạn có thể có xu hướng sử dụng mắt còn lại cho những nhiệm vụ khó khăn hơn, giống như bạn sử dụng tay hoặc chân lành lặn của mình thay vì một bên bị thương.
Để đảm bảo rằng mí mắt yếu hơn được vận động tự nhiên nhiều nhất có thể, bạn có thể muốn che mắt lành của mình bằng một miếng dán. Điều này có nghĩa là bạn sẽ thực hiện một số bài tập mí mắt trong ngày mà không hề nhận ra.