Tư vấn Các cách chữa bệnh trầm cảm nhẹ không cần dùng thuốc

Maianhle

Thành viên mới
Khi có dấu hiệu của bệnh trầm cảm nhẹ hoặc mới bắt đầu, thì mọi người nên tìm những phương pháp điều trị sớm nhất để không bị tái phát nặng hơn. Tuy nhiên chữa trầm cảm nhẹ khỏi mà không cần dùng tới thuốc thì phải làm thế nào? Bài viết dưới đây xin được gợi ý những cách chữa trị bệnh trầm cảm nhẹ không cần thuốc.

Các cách chữa bệnh trầm cảm nhẹ không cần dùng thuốc

Trầm cảm nhẹ là tình trạng luôn trong trạng thái lo sợ, buồn tủi, cảm xúc khóc và chán nản bục phát nhưng vẫn tiết chế được tâm trạng. Ở giai đoạn này mọi người cũng biết được các dấu hiệu bất ổn của bản thân muốn khắc phục nhưng không muốn sử dụng thuốc
Bạn đang trong tình trạng trầm cảm nhẹ, luôn lo sợ bản thân càng ngày nặng hơn nhưng lại không muốn uống thuốc. Chúng tôi, sẽ gợi ý một số cách chữa bệnh trầm cảm nhẹ cho bạn mà không cần dùng thuốc nhé. Nào hãy cùng tâm lý trị liệu PsyOne tìm hiểu bài viết sau đây. Ngoài ra nếu phát hiện có dấu hiệu của bệnh trầm cảm nhẹ hãy liên hệ ngay với chuyên gia trị liệu bệnh trầm cảm để được điều trị kịp thời.
Thiền tĩnh tâm
Thiền là một biện pháp hữu ích không những giúp giảm stress, cải thiện sự tập trung, mà còn có khả năng giúp chữa trầm cảm và phòng chống tái phát. Việc thực hiện ngồi thiền rất đơn giản chỉ cần ngồi bắt chéo chân và tập trung vào hơi thở. Kiềm chế cơn nóng giận.
Thông thường khi bạn tức giận sẽ càng làm stress tăng cao dẫn đến bạn mắc phải căn bệnh trầm cảm. Để có thể kiềm chế được sự tức giận và chống stress bạn có thể ăn một số thực phẩm như: lê, chuối, chuối, ngô, đậu, khoai tây, gà tây. Bên cạnh đó, cần bổ sung thêm kali, một chất điện phân giúp cho giảm huyết áp để giảm bớt cơn tức giận của bản thân.

Hạn chế sử dụng đồ dùng công nghệ
Theo một nghiên cứu tại Đại học Michigan tại Mỹ đã chứng minh được những người thường xuyên sử dụng thiết bị công nghệ sẽ đến đến nguy cơ sớm mặc phải căn bệnh trầm cảm nhẹ. Họ đã tiến hành khảo sát thực tế trên 319 sinh viên và cho kết quả là những người sử dụng thường xuyên các thiết bị truyền thông cùng một lúc sẽ có nguy cơ mắc phải các triệu chứng liên quan đến bệnh trầm cảm cao gấp đôi so với nhóm ít dùng. Vì vậy, bạn nên hạn chế sử dụng thường xuyên những thiết bị công nghệ để có thể hạn chế mắc phải căn bệnh tâm lý này.
Có giấc ngủ sâu
Khi bạn có một giấc ngủ sâu và đủ 7-8 tiếng mỗi ngày thì bênh trầm cảm nhẹ sẽ được đẩy lùi.. Để góp phần cải thiện chất lượng của giấc ngủ, đấu tranh chống lại sự căng thẳng bạn nên nạp vào cơ thể đậu đậu lăng, bột yến mạch hay rau cải. Hầu hết những loại thực phẩm này sẽ cung cấp magiê hoạt động như liều thuốc định thần tự nhiên thư giãn các cơ bắp, mạch máu và hỗ trợ rất tốt cho hệ thống tiêu hóa.
Ăn sữa chua
Sữa chua có chứa Robotics Probiotic là thành phần trong sữa chua được biết là có khả năng giữ cho một số chức năng trong cơ thể hoạt động bình thường, nhưng gần đây probiotic được phát hiện có một khả năng nữa là giúp chế ngự trầm cảm nhẹ. Hơn nữa, Probiotic có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.
Viết nhật kí
Nhật ký là lối thoát cho cảm xúc của bạn. Khi viết ra những cảm xúc, suy nghĩ của bản thân sẽ giúp bạn chế ngự được bệnh trầm cảm ở giai đoạn đầu. Phương pháp này có ích trong việc xóa bỏ những cảm xúc bị dồn nén. Bên cạnh đó, viết nhật ký cũng giúp bạn nhận biết những thứ mình lo lắng nhất, hoặc những nguyên nhân của tâm trạng.
Trị liệu
Nhiều người bị bệnh trầm cảm thường lo lắng và sợ hãi khi mình mắc bệnh và không muốn đến sự hỗ trợ của bác sĩ và thuốc chữa bệnh. Tuy nhiên, chứng trầm cảm nhẹ có thể trị liệu mà không cần dùng thuốc. Đó là liệu pháp điều chỉnh lại hành vi nhận thức giúp mọi người loại bỏ suy nghĩ tiêu cực.
Với những biện pháp chữa trị trên bạn sẽ đẩy lùi được căn bệnh trầm cảm ở mức nhẹ cho chính thân mình hoặc cho người thân.

PsyOne sử dụng phương pháp Spa tinh thần trị liệu trầm cảm hiệu quả

PSYONE - spa.jpg
"SPA tinh thần" là một dịch vụ chia sẻ tâm lý và tư vấn hướng suy nghĩ tích cực phù hợp cho từng đối tượng khác nhau đang có nhu cầu được nói ra, được lắng nghe và được hướng dẫn tìm ra cách giải quyết cho những khó khăn trong cuộc sống mà có lúc tưởng chừng như đang đi vào ngõ cụt.
"SPA tinh thần" sẽ là thời gian bạn được trải lòng một cách thoải mái nhất mà không sợ có thể gây tổn thương ai hay khó có thể tâm sự với ai kể cả là người bạn tin tưởng nhất hay thân thiết nhất. Sau cuộc nói chuyện đó, con người bạn sẽ được "thư giãn" về đầu óc và có những suy nghĩ tích cực hơn cho tương lai tiếp theo đang chờ đợi bạn.
"SPA tinh thần” ra đời với mục đích là dịch vụ “chăm sóc sức khỏe tinh thần” mà bạn nên sử dụng thường xuyên. Khoa học đã chứng minh, tất cả mọi vấn đề nỗi đau hay tổn thương biểu hiện ra bên ngoài - dù thể hiện dưới góc độ sức khỏe, niềm vui sống hay tình trạng tài chính, các mối quan hệ... đều có gốc rễ từ những lỗ hổng về Tâm lý. Một cuộc sống được gọi là chất lượng không thể thiếu việc quan tâm tới sức khỏe tinh thần.
Nếu nhận thấy cảm xúc của mình bị thay đổi, hãy tìm đến trung tâm tâm lý trị liệu PSYONE uy tín để được các bác sĩ, chuyên gia đưa ra các phương pháp khám và chẩn đoán bệnh cụ thể cho bạn.

Trung tâm tâm lý trị liệu PsyOne Hà Nội - Chuyên gia tâm lý thần kinh Đặng Văn Nguyên

Hotline: 0888.77.1978
Email: tamlytrilieupsyone@gmail.com
Website: https://psyonetamlytrilieuhn.blogspot.com

Địa chỉ: số 76 đường 23 thành phố Giao Lưu - phường Cổ Nhuế 2 - quận Bắc Từ Liêm - TP Hà Nội
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
PSYONE - tâm lý trị liệu Tư vấn Các cách chữa bệnh trầm cảm nhẹ không cần dùng thuốc Các dịch vụ khác 0
thamle1991 Tư vấn Phòng Khám Đa Khoa Miền Tây – Các bệnh hậu môn thường gặp và cách chữa trị hiệu quả Các dịch vụ khác 0
soluuhuongg Các cách chữa nám bằng giá đỗ Các dịch vụ khác 0
Bảo Niệu Đức Thịnh Cách chữa tiểu nhưng không hết bằng các thảo dược tại nhà Các dịch vụ khác 0
Maianhle Các cách chữa sùi mào hiệu quả Các dịch vụ khác 0
Siêu Thị Y Tế Medimart Tư vấn Các cách sử dụng hoa cưt lợn chữa viêm xoang hiệu nghiệm Các dịch vụ khác 0
maythucphamkag Hướng dẫn cách sửa chữa các lỗi của bơm lọc rượu xảy ra trong quá trình vận hành máy lọc rượu Máy Móc Công Nghiệp 0
ingianguyen Tư vấn Các lỗi phổ biến ở máy photocopy và cách sửa chữa Dịch Vụ sửa chữa - bảo trì KTS 0
T Các lỗi cơ bản cần sửa chữa của máy giặt và cách khắc Các dịch vụ khác 0
T Tư vấn Cách chữa bệnh trĩ ngoại này cũng có thể dùng cho các bệnh nhân bị bệnh trĩ nội độ 1 hay 2. Thực hiện hằng ngày cho tới khi hết các dấu hiệu của bệnh Các dịch vụ khác 0
ChuyendaTriseo Các cách chữa trị thâm nách hiệu quả Các dịch vụ khác 0
T Tư vấn Sau đây mình chia sẻ cách chữa mụn của mình, các bạn tham khảo nhé. Nước hoa - Mỹ phẩm 0
D Các cách thức chữa phì đại tuyến tiền liệt tốt nhất Các dịch vụ khác 0
longledhtm Tư vấn Các cách chữa trị tình trạng viêm mũi dị ứng hữu hiệu nhất hiện nay Các dịch vụ khác 0
D Chuẩn cách làm đẹp da mặt với các sản phẩm nhà bếp chữa cháy kịp thời cho bạn nếu bạn hết mỹ phẩm Nước hoa - Mỹ phẩm 0
Tin liên quan