Tư vấn Các mẹ có biết làm sao để cải thiện chiều cao cho trẻ?

MinhPhuc123

Thành viên mới
27/6/15
24
0
1
viet nam
givral.net
VND
Muốn cải thiện chiều cao cho trẻ thì đâu là phương pháp mà các mẹ cần áp dụng để đạt được hiệu quả tốt nhất? Để có thể giúp các mẹ hiểu rõ hơn về điều này, hãy tham khảo bài viết sau đây của Làm sao để cao để hiểu rõ hơn về bí quyết cải thiện chiều cao cho trẻ nhé

Khuyến khích trẻ tập thể thao

Việc tập luyện thể thao đúng cách, điều độ sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến lượng hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn, giúp khối xương cũng tăng theo khi trưởng thành. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tăng chiều cao như mong muốn thì việc tập thể thao cũng cần đúng cách

Thời gian tập tối thiểu là 1 tiếng/ngày, với cường độ vừa phải và tăng dần. Nếu thời gian ngắn hơn và chỉ vận động nhẹ nhàng như đi bộ hay maratong thì không mang đến nhiều tác dụng. Nhưng nếu tập với cường độ lớn thì khiến gây nên tình trạng căng thẳng, nặng hơn có thể là tổn thương hệ cơ, dây chằng…

Mọi bộ môn thể thao đều có tác dụng tốt cho sức khỏe, nhưng việc luyện tập cần có sự chọn lọc. Các bộ môn thể thao có động tác nhảy, đá chân và các bài tập kéo giãn sẽ tác động trực tiếp đến các mô sụn ở khớp xương, làm giãn các dây gân và săn chắc cơ bắp, giúp phát triển chiều cao.

1073.jpg

Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý

Yếu tố dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, trí tuệ mà còn quyết định đến sự phát triển chiều cao của trẻ. Ăn đủ lượng và chất sẽ giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh và là cách phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì rất tốt.

Để trẻ đạt chiều cao tối đa trong giai đoạn dậy thì, môi bữa ăn hàng ngày bố mẹ cần đảm bảo đầy đủ 4 nhóm chất: chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Đặc biệt, nên cho trẻ ăn đủ lượng protein và canxi vì hai chất này hỗ trợ cho sự phát triển của xương.

Các loại thực phẩm hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao tốt như: yến mạch, đậu, cá, thịt nạc, rau xanh, thịt gà, trứng,…rất cần thiết được bổ sung vào thực đơn hàng ngày cho trẻ. Ngoài ra, bố mẹ nên cho trẻ uống 2 ly sữa mỗi ngày, bởi sữa là loại dinh dưỡng chứa rất nhiều canxi, protein dễ hấp thụ và tốt cho sự phát triển chiều cao.

Bổ sung canxi cho trẻ

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành và phát triển hệ xương, răng của trẻ, vì vậy canxi chủ yếu tập trung trong xương và răng, một phần nhỏ ở trong máu. Ngoài ra, canxi còn có vai trò trong quá trình dẫn truyền thần kinh, tăng cường miễn dịch, kết hợp với vitamin D giúp hạn chế tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng ở trẻ.

chế độ dinh dưỡng thông thường chỉ đáp ứng được khoảng 50% -60% nhu cầu canxi cần thiết cho trẻ. Để con phát triển toàn diện cũng như hạn chế tình trạng thấp còi, các mẹ cần bổ sung canxi cho con và chú ý những điều sau đây để việc bổ sung canxi được hiệu quả nhất.

Bạn có thể bổ sung canxi cho trẻ bằng cách bổ sung thêm thuốc uống tăng chiều cao cho trẻ để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tham khảo thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao tại đây

126.jpg

Tập yoga

Đây là giải pháp hữu hiệu cho các bạn nhỏ có phụ huynh là tín đồ yoga. Yoga cũng là bài tập tăng chiều cao cho trẻ và đồng thời thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, giúp xương chắc khỏe và dẻo dai.

Phụ huynh chuẩn bị một tấm thảm yoga phù hợp với trẻ, hướng dẫn trẻ tập luyện hằng ngày bằng những bài tập: như kiểu vươn cổ lên cao kiểu rắn hổ mang: Chân, tay lưng để thẳng, đầu cong ra sau lưng càng cong càng tốt trong vòng 30 giây. Khi thấy mỏi bạn nghỉ trong vòng 3-10 giây rồi làm lại khi được 6 phút nghỉ ngơi một lát chuyển qua tư thế vươn người. Hay những động tác đá chân lên cao, ra xa:

Động tác 1: Giơ chân ra đá, lúc này bạn đừng đá cao quá 60cm. Thực hiện đá 20 cái cho mỗi chân rồi nghỉ, sau đó tiếp tục tập 5 phút và chuyển qua động tác 2.

Động tác 2: Giơ chân ra và đá càng cao càng tốt làm 10 cái cho mỗi chân rồi nghỉ mệt 30-60 giây. Mỗi ngày nên tập động tác 10 phút.

Sau khi các bé đã quen với động tác và hứng thú với việc tập luyện, phụ huynh có thể yên tâm để con cái cùng tập yoga mà không cần đến phòng tập. Duy trì hằng ngày để đạt kết quả tối ưu phụ huynh nhé!
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
C Có nên massage bầu ở 3 tháng cuối không - Các mẹ ơi! Mẹ và Bé 0
R Tư vấn Các mẹ mất ngủ do đâu, có nên uống lá nam cải thiện không Mẹ và Bé 0
C Bà bầu bị phù chân bao lâu thì sinh? Các mẹ có biết rõ không? Mẹ và Bé 0
C Có nên xông hơi để giảm cân sau sinh không các mẹ ơi? Các dịch vụ khác 0
C Có nên massage bụng bầu không các mẹ ơi! Các dịch vụ khác 0
H Treo cung mày - Giải pháp cho các mẹ sau sinh có mắt phù nề Mẹ và Bé 0
A Tư vấn Tổng hợp các loại rau có thể gây sảy thai cho mẹ bầu Mẹ và Bé 0
hien6796 Tư vấn Nâng ngực có sữa cho con bú không vậy các mẹ Nước hoa - Mỹ phẩm 0
S Tư vấn Mẹ có biết: trẻ em thường mắc các bệnh nào về hệ tiêu hóa? Các dịch vụ khác 0
buinhung.6549 Bé ho có đờm các mẹ cần làm gì Các dịch vụ khác 0
buinhung.6549 Bé ho có đờm các mẹ nên làm gì - BoniKiddy Các dịch vụ khác 0
L Cần bán Những áp lực chỉ có các bà mẹ đi làm mới hiểu Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
M Cần bán “Hãy chú ý đến chiếc xe đập gấp này, hỡi các bà mẹ có con là học sinh” Xe máy - Xe đạp 1
L Tư vấn Cách có bầu con trai giành cho các mẹ Mẹ và Bé 0
G Cần bán giấy in bill k80 cho các mẹ có shop hoặc quán cafe Mẹ và Bé 0