Tư vấn Cách giảm cân bằng bột ngũ cốc đơn giản, hiệu quả

Cphuongct

Thành viên mới
9/8/19
229
0
16
Cách giảm cân bằng bột ngũ cốc đơn giản, hiệu quả

Như các bạn cũng đã biết thì bột ngũ cốc là một thực phẩm ngon, dễ ăn, giàu dinh dưỡng, có tác dụng làm đẹp da và hơn hết là các tác dụng giảm cân hiệu quả. Vậy cách giảm cân bằng bột ngũ cốc như thế nào? Cùng Tâm sự phụ đi tìm lời giải đáp qua chia sẻ dưới đây nhé!


Uống bột ngũ cốc có giảm cân không? Các loại ngũ cốc nguyên hạt có chứa thành phần cellulose có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ máu, ngăn ngừa nguy cơ gây đột quỵ và các bệnh về tim mạch. Bột ngũ cốc từ các loại ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, gạo lứt, đậu đỏ, đậu xanh, đậu nành, mè đen… chứa đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như các loại vitamin B1, B2, B6, C, E và các loại khoáng như canxi, sắt, magie và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt giúp tăng lượng calo cho cơ thể mà không hề gây tích lũy mỡ thừa hay tăng cân.

Vậy người đang trong chế độ giảm cân có nên uống ngũ cốc không? Ngũ cốc có giảm cân không Ngũ cốc rất giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn, giảm khẩu phần ăn bữa chính và hạn chế ăn các bữa phụ. Uống ngũ cốc có giảm cân được không phụ thuộc vào thực đơn ăn uống của bạn nữa.

Xem thêm : thuốc giảm cân 7 day slim có tốt không

Xem thêm: Thực đơn giảm cân của Châu Bùi


Bạn nên điều chỉnh chế độ ăn ít đường và chất béo, tăng cường rau xanh và trái cây tươi. Uống ngũ cốc ăn kiêng có giảm cân không? Bạn nên ăn bột ngũ cốc từ ngũ cốc nguyên hạt sẽ có hiệu quả tốt hơn trong việc cung cấp năng lượng, duy trì vóc dáng và hỗ trợ giảm cân, không nên dùng bột ngũ cốc đóng hộp thì chúng thường chứa một lượng đường lớn sẽ khiến bạn tăng cân nếu ăn nhiều. Cách uống bột ngũ cốc giảm cân Cách uống ngũ cốc giảm cân rất đơn giản, bạn có thể tự làm bột ngũ cốc giảm cân ngay tại nhà. Chuẩn bị: đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, đậu đen, mè đen, gạo lứt, tất cả đều nguyên hạt.

Bạn mang rang riêng từng loại đậu và hạt theo tỷ lệ: 1 : 1 : 1 : 0.5 : 0.5 : 0.5. Rang xong ủ đậu và hạt vào rồi quấn vải xung quanh, để tầm 30 rồi cho đậu nguội. Sau đó đem xay các loại ngũ cốc thành bột mịn, sẽ có được hỗn hợp bột ngũ cốc giảm cân. Cách giảm cân bằng ngũ cốc Uống ngũ cốc như thế nào để giảm cân hiệu quả nhất?

Nên ăn bột ngũ cốc vào bữa sáng để hạn chế lượng chất béo và đảm bảo năng lượng cho cả ngày không mệt mỏi. Bạn có thể chỉ cần uống 1 ly bột ngũ cốc vào bữa sáng mà không cần ăn thêm bất cứ món gì.

Có thể ăn bột ngũ cốc vào bữa phụ, hoặc trước bữa ăn chính khoảng 30 phút, sẽ giúp bạn nhanh no và ăn ít hơn ở bữa chính.

Vì uống ngũ cốc có giảm cân nên bạn vẫn phải bổ sung thêm rau xanh, trái cây và chất đạm từ thịt cá tôm cho cơ thể để không bị thiếu chất. Uống ngũ cốc có giảm cân không còn tùy thuộc vào việc bạn kết hợp tập luyện gym hay aerobics để đốt cháy mỡ thừa và calo. Trên đây là phương pháp giảm cân hiệu quả bằng bột ngũ cốc.

Bên cạnh phương pháp này thì các bạn nên tìm hiểu và áp dụng thêm thực đơn ăn kiêng giảm cân hằng ngày là tốt đấy.

Trong quá trình sử dụng thì các bạn cần phải dùng theo đúng liều lượng và đúng cách để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé. Chúc bạn sức khỏe và có thân hình đẹp!
nguồn: Uống ngũ cốc có giảm cân không | Cách làm ngũ cốc giảm béo siêu tốc