Cách mà người làm việc ca đêm cần giữ gìn sức khỏe hợp lý

annhien12

Thành viên mới
19/6/18
48
0
6
VND
Nếu bạn phải làm việc ca đêm thì hãy tuân thủ các nguyên tắc dưới đây để bảo vệ sức khỏe bản thân. Trước khi sức khỏe báo động bạn nên giữ cân bằng sinh hoạt



mon-an.jpg


Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh là bí kíp đảm bảo sức khỏe hàng đầu cho những người phải làm việc ca đêm. Hãy ưu tiên các thực phẩm giàu dưỡng chất và lành mạnh ví dụ như rau chân vịt, các loại quả mọng, súp lơ…

Tránh caffein

Bạn uống cà phê để giảm mệt mỏi và thêm tỉnh táo. Tuy nhiên, bạn không nên uống quá 1 tách cà phê khi phải làm việc ca đêm. Vì nó có thể dẫn tới mất nước và mất ngủ sau đó.

Uống đủ nước

Uống đủ nước giúp cơ thể không bị mất nước và hỗ trợ hệ miễn dịch. Làm việc ca đêm có thể làm giảm năng lượng cũng như lượng nước trong cơ thể. Vì vậy hãy uống nhiều nước để chống mệt mỏi.

Tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ

Thực phẩm nhiều dầu làm chậm tiêu hóa và gây thêm cảm giác mệt mỏi. Ngoài ra, đồ ăn nhiều dầu cũng chứa nhiều calo và cholesterol không tốt cho sức khỏe tổng thể. Vì vậy bạn hãy hạn chế các thực phẩm nhiều dầu mỡ để tránh tăng cân và phòng ngừa bệnh tim.

Thư giãn

Thỉnh thoảng hãy đứng dậy đi lại hoặc nghỉ ngơi để cả mắt và tâm trí được thư giãn. Nó cũng giúp bạn tỉnh táo hơn và có thể thức đêm mà không gặp rắc rối gì.

Kiểm soát lượng đường

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn tới tăng cân, đây là một vấn đề sức khỏe thường gặp ở những người làm ca đêm.

Ăn nhẹ lành mạnh

Bạn hãy lựa chọn những món ăn nhẹ lành mạnh như trái cây, rau củ, các loại hạt để đảm bảo sức khỏe. Bạn nên ăn thành nhiều lần, mỗi lần một ít.

Không sử dụng đồ uống năng lượng

Bạn không nên sử dụng đồ uống năng lượng để duy trì sự tỉnh táo. Nó sẽ khiến bạn mệt mỏi hơn khi đi ngủ. Ngoài ra, đồ uống năng lượng có nồng độ caffein cao.

Chợp mắt bất cứ khi nào có thể

Hãy cố gắng chợp mắt bất cứ khi nào có thể. Ở hầu hết các công ty, bạn đều có thể tìm được một nơi nghỉ ngơi, hãy tranh thủ ngủ một lúc để giảm cảm giác mệt mỏi.
>>> Xem thêm máy pha cà phê đà nẵng phân phối cà phê sạch đà nẵng
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
H Cách bảo dưỡng sàn gỗ đúng chuẩn mà 90% người dùng không hề biết Các dịch vụ khác 0
Hello sagano 6 cách quản trị web đơn giản mà hiệu quả dành cho người mới Các dịch vụ khác 0
2 Cách Diện Quần Jean Đẹp Mà Ít Người Biết Thời trang Nam 0
O Tư vấn Cách chia sẻ Livestream không những không bị chặn mà còn thu hút người xem Các dịch vụ khác 0
T 7 cách bảo vệ môi trường sống mà mỗi người chúng ta cần phải biết Các dịch vụ khác 0
beomkt1 Tư vấn Tiết lộ cách mua máy đánh giầy tốt giá rẻ mà ít người biết Các dịch vụ khác 0
T Tính cách do đâu mà hình thành và vì sao mọi người lại khác nhau? Các dịch vụ khác 0
lilytruong 5 cách làm căng da mặt tại nhà mà ít người biết Nước hoa - Mỹ phẩm 0
daotaolaixe16 Tư vấn Cách học lái xe bằng b2 nhanh nhất mà mọi người nên biết Các dịch vụ khác 1
yeulamgi Tư vấn Cách ngừa xơ vữa động mạch bằng atiso hiệu quả mà nhiều người chưa biết Các dịch vụ khác 0
N Tư vấn Cách thức nhận biết thực phẩm chức năng chính hãng mà người dùng nên biết Các dịch vụ khác 0
tuansenudo Tư vấn Cách phòng tránh ung thư di căn mà người bệnh lên biết Các dịch vụ khác 0
D Tư vấn Không ‘cắm đầu’ vào giao dịch ngay mà hãy ngồi vạch ra định hướng phát triển công việc cho 12 tháng tới, đây là cách mà người thành công khởi đầu năm Các dịch vụ khác 0
ngochoa01 Bật Mí 3 Cách Xóa Nếp Nhăn Bằng Tỏi Cực Hay Mà Ít Người Biết Nước hoa - Mỹ phẩm 0
T Cách xông nhà xả xui đơn giản mà cực hiệu quả Các dịch vụ khác 0
Tin liên quan