Cách tập yoga giúp bạn phòng ngừa bệnh trĩ nội trĩ ngoại

hoiphuong

Thành viên mới
29/11/17
25
0
1
cần thường xuyên rèn luyện thể lực bằng các vận động như tập luyện thể dục, luyện những bài khí công dưỡng sinh, thái cực quyền, yoga, đi bộ…, đặc biệt quan trọng áp dụng so với các người nên ngồi thời gian dài , đứng thời gian dài.
Ẳn uống 1 cách phải chăng & vệ sinh , tránh việc ăn quá no, uống quá nhiều , giảm bớt những thức ăn cay và nóng, quá béo quá bổ, ko uống nhiều bia rượu, phải ăn uống nhiều rau tươi và hoa quả trái cây các loại. Quan trọng đặc biệt chú trọng sử dụng các đồ ăn thức uống có tính thanh nhiệt nhuận tràng như cháo đậu xanh, chuối tiêu, đu đủ, rau mồng tơi, rau lang, rau rệu, thanh long, nước cam, nước ép mã thầy, bột sắn dây…
khỏi bị chứng táo bón: từng ngày nên có thói quen đại tiện vào thời gian nhất định, thời điểm nổi bật là vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau thời điểm đã kiếm được điểm tâm. Thời gian đại tiện đừng nên lâu quá, không xem sách báo hoặc nghĩ ngợi nhiều khi đại tiện . Sử dụng hố xí “bệt” tốt hơn hố xí “xổm”. Sau thời điểm đại tiện nên ngâm rửa lỗ hậu môn trong chậu đựng nước ấm là nổi bật . Lúc bị táo bón phải chữa bệnh thật tích cực tránh để hình thành “kinh niên”.
phải biết tiết chế tình dục, đừng nên ham muốn thái quá. Sau khi nhậu nhẹt & làm việc nặng đừng nên hoạt động chăn gối.
lúc bị chứng tiêu chảy rất hay tình trạng của trĩ nên chữa trị tích cực, uống thuốc sớm, đủ liều, đủ ngày, đúng phác đồ, tránh để chuyển thành thể mạn tính kéo dài trong suốt thời gian .
hàng ngày phải tập xoa bụng & day bấm một trong những huyệt vị. Cụ thể: dùng hai bàn tay đặt ck lên nhau xoa bụng từ nên sang trái theo chiều kim đồng hồ với một lực vừa nên, mỗi đợt 30-50 vòng, mỗi ngày 2 lần. Tích hợp sử dụng ngón tay trỏ hoặc ngón tay giữa day ấn hai huyệt: Bách hội (nằm ở đỉnh đầu, là giao điểm giữa đường nối hai đỉnh vành tai lúc gấp tai & đường trục dọc đi qua giữa đầu) & huyệt trường cường (nằm ở đầu chót xương cụt), day theo chiều kim đồng hồ, mỗi lần từ 3-5 phút, hằng ngày 2 lần.
nên tập hoạt động thót cơ lỗ hậu môn lên mỗi ngày 2 lần, mỗi đợt 30 cái.
từng ngày 2 lần vào buổi sáng lúc tỉnh giấc và buổi đêm trước lúc đi ngủ nên tập tư thế phòng chống bệnh trĩ: thứ nhất , chọn tư thế nằm ngửa lưng, ở vị trí thắt sống lưng đặt một chiếc gối, đệm cao phần mông. Kế nhiệm , sâu xa đôi chân ở phong thái bắt chéo cánh như ngồi xếp bằng tròn. Lúc sâu xa phần mông không sử dụng lực, thả lỏng cơ lỗ đít , duy trì phong thái này trong 2-3 phút. Ở phong thái này, do mông cao hơn tim cần máu không ứ ở hậu môn trực tràng, cơ đít đc thả lỏng tạo ĐK cho huyết dịch lưu thông tốt.
lúc đói bụng phải tập các phong thái yoga như sau: Đứng thẳng hai chân, thân mình hơi nghiêng hẳn theo vùng phía đằng trước, hai cánh tay chống thẳng lên giữa bắp đùi, hít vào trong 1 hơi dài rồi từ từ thở ra đồng thời cùng lúc bụng thót vào hết cỡ, phối hợp với hành động nhíu hậu môn . Giữ tình trạng này và nín thở càng lâu càng tốt . Phong thái này cũng có thể có thể tập trong những lúc ngồi thiền. Nó hiệu quả ngăn ngừa bệnh trĩ nội trĩ ngoại cực kỳ tốt, ngoài ra còn góp phần chữa bệnh những bệnh lý sa phủ tạng, táo bón và di tinh. Vì phong thái này tập trong những khi đói phải có cách gọi khác là thế “trống lòng” (uddiyana-banda).
những liệu pháp trên đây có ý nghĩa dự ngăn ngừa bệnh trĩ khá tốt nếu đc thực hiện 1 cách khá đầy đủ , đều đặn , không ngừng và đúng quy cách.
XEM THÊM các biểu hiện bệnh trĩ tại: Dấu hiệu của bệnh trĩ và cách nhận biết bệnh trĩ MỚI NHẤT NĂM 2018
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
T Y bác sĩ Đà Nẵng tập yoga trực tuyến trong phòng cách ly Tin tức cập nhật 0
D Bằng Cách Nào Để Chọn Một Chiếc Thảm Tập Yoga Chất Lượng Các dịch vụ khác 0
minhtamstar Cách giảm mỡ bụng chỉ với 1,5tr - dụng cụ thể thao-thảm tập yoga Thời trang Nữ 0
T Nguyên nhân, cách khắc phục đau đầu khi tập thể dục Tin tức cập nhật 0
T Giáo dục trực tuyến thời Covid-19 thu hẹp khoảng cách học tập Tin tức cập nhật 0
T 1 học sinh mắc COVID-19, 57 thầy trò mang hành lý đi cách li tập trung Tin tức cập nhật 0
T Ở khu cách ly tập trung lớn nhất Việt Nam hơn 4.000 người Tin tức cập nhật 0
T Những điều cần làm với người hết cách ly tập trung Tin tức cập nhật 0
T TP HCM cách ly tập trung người đến từ 10 vùng dịch mới Tin tức cập nhật 0
T TP HCM cách ly tập trung người đến từ 5 điểm có Covid-19 ở Bắc Giang Tin tức cập nhật 0
T 61 thầy cô, học sinh cách ly tập trung, thầy hiệu trưởng gửi tâm thư: 'Hãy vịn vai nhau để đi' Tin tức cập nhật 0
T Hiệu trưởng gửi tâm thư cho học sinh cách ly tập trung Tin tức cập nhật 0
T Hà Tĩnh cách ly tập trung 21 ngày với người về từ Bệnh viện K Tin tức cập nhật 0
T TP HCM tiếp tục mở rộng diện cách ly tập trung Tin tức cập nhật 0
T Hai cô gái Hà Tĩnh tái dương tính COVID-19 sau cách ly tập trung thế nào? Tin tức cập nhật 0