Massage cho bà bầu là phương pháp giúp tăng cường sức khỏe, lưu thông tuần hoàn máu, xóa tan đau nhức mỏi thai kỳ, giúp bà bầu luôn được thoải mái, thư giãn. Vậy bố mẹ đã biết massage bầu đúng cách chưa? Hãy cùng tìm hiểu cẩm nang massage cho bà bầu từ A - Z dưới đây nhé!
1. Cách massage mặt cho bà bầu tại nhà
Trước tiên để bà bầu nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, nhắm mắt lại và nhẹ nhàng thư giãn. Sau đó đưa tay lên giữa trán và day nhẹ ngón tay một cách nhịp nhàng, dần dần vuốt đều sang hai bên thái dương.
Động tác massage bầu chậm, lặp đi lặp lại để các cơ trên da mặt giãn nở, thư thái, làm giảm đau đầu, chóng mặt. Cũng có thể dùng các ngón tay vỗ nhẹ lên mặt từ cằm lên trán và ngược lại. Động tác này rất tốt giúp thư giãn các cơ vùng mặt.
2. Cách massage vùng đầu cho phụ nữ mang thai
Việc massage đầu cho bà bầu có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu, giúp giảm căng thẳng, thoải mái và thư thái hơn. Bà bầu massage vùng đầu với tư thế nằm ngửa, kê đầu lên gối một cách thoải mái nhất. Dùng bàn tay nhẹ nhàng vuốt lên tóc và những ngọn tóc, tiếp tục dùng hai tay ôm nhẹ lấy đầu và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng.
3. Cách massage vùng vai cho bà bầu giảm đau nhức vai gáy hiệu quả
Vẫn tiếp tục giữ tư thế nằm ngửa, đầu gối hơi cao, người massage cho bà bầu sẽ từ từ dùng hai tay xoa dần từ vai xuống dưới cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai, và bóp nhẹ nhàng xương vai, các cơ và cánh tay. Việc này không chỉ giúp cơ vai được thả lỏng thoải mái hơn mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, thư giãn.
4. Cách massage vùng bụng cho bà bầu giúp mẹ thoải mái hơn
Việc massage cho bà bầu ở vùng bụng phải cực kì khéo léo, dùng tay xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ một cách nhịp nhàng. Phương pháp này giúp cho bà bầu cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời em bé trong bụng cũng đang được massage.
5. Cách massage vùng lưng cho bà bầu giảm đau nhức hiệu quả
Sau khi massage vùng bụng, mẹ tiếp tục từ từ di chuyển sang massage lưng cho bà bầu. Để bà bầu nằm trong tư thế nghiêng người sang một bên, đặt hai tay ở thắt lưng rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều dọc của cơ thể, đồng thời xoa bóp từ trên vai kéo dọc cơ thể rồi tỏa sang hai bên sườn. Dùng hai ấn nhẹ vào các vùng để kéo giãn các cơ, có thể dùng hai ngón tay cái để nhấn và xoay uyển chuyển cho vùng lưng. Cách này nhằm giúp giảm đau lưng và lưu thông khí huyết.
Phương pháp massage bầu này sẽ giúp mẹ giải quyết những vấn đề nhức mỏi một cách triệt để, giúp mẹ giảm bớt khó chịu vì những cơn đau.
6. Cách massage chân cho bà bầu giảm đau nhức phù nề hiệu quả
Khi mang thai đặc biệt là từ tháng thứ 4 thứ 5 trở đi, thai nhi phát triển nhanh khiến cho việc đi lại trở nên khó khăn hơn, bà bầu dễ bị co cơ, chuột rút, do đó mà việc massage chân cho bà bầu sẽ giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu và hạn chế tình trạng tụ máu ở chân.
Lúc này bà bầu có thể nằm nghiêng hay ngửa đều được. Dùng hai tay xoa từ khuỷu chân lên bắp đùi, nhẹ nhàng nắn, bóp đều các khớp, ngón chân, bắp chân, đùi. Động tác này khiến máu được lưu thông và làm giảm sưng phù, đau chân.
Những cách massage cho bà bầu trên đây rất hữu ích, giúp mẹ có được thai kỳ khỏe mạnh với sức khỏe cũng như tinh thần tốt hơn, bớt căng thẳng, mệt mỏi.
Địa chỉ massage cho bà bầu uy tín chuẩn khoa học mà mẹ nên thử
Để được chăm sóc bầu đúng cách và hiệu quả nhất mẹ nên sử dụng dịch vụ chăm sóc bà bầu tại các spa uy tín. Mẹ sẽ được phục vụ bởi các chuyên viên massage, chăm sóc bầu chuyên nghiệp. Hiện nay các spa hầu hết đều có dịch vụ chăm sóc mẹ bầu tại nhà, nên mẹ có thể yên tâm sử dụng dịch vụ, không cần lo lắng không phải đi quá xa mà vẫn được massage, chăm sóc tận tình. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một địa chỉ massage cho bà bầu mà mẹ không nên bỏ qua.
Mama Maia Spa được biết đến là địa chỉ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp uy tín dành cho chị em phụ nữ, trong đó nổi tiếng với dịch vụ chăm sóc bầu, sau sinh. Hiện nay, Mama Maia Spa có 3 gói dịch vụ chăm sóc bầu dễ dàng để mẹ lựa chọn: Thư giãn (60 phút) – Rạng rỡ (90 phút) – Toàn diện (120 phút). Nếu quá bận rộn hay mệt mỏi để đến spa, mẹ cũng có thể đăng ký hình thức chăm sóc bầu tại nhà đối với 2 gói dịch vụ 90 phút và 120 phút. Cụ thể:
Cách massage cho bà bầu giúp mẹ bầu xua tan đau nhức thai kỳ hiệu quả - Mama Maia Spa
Gói chăm sóc mẹ Thư giãn: thực hiện các bước massage cho bà bầu để giảm bớt đau mỏi và khó chịu khi mang thai. Các bước ngâm chân cho bà bầu cũng như massage bầu trị liệu của Mama Maia Spa sẽ đem lại nguồn năng lượng tích cực để bà bầu luôn thư giãn và thoải mái.
Gói chăm sóc mẹ Rạng rỡ: cũng bao gồm những bước massage cho bà bầu, ngoài ra còn bổ sung thêm các bước chăm sóc da. Liệu trình này sẽ giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe, xua tan mỏi mệt và luôn luôn rạng rỡ với làn da trắng sáng, mịn màng, sở hữu một thai kì trọn vẹn.
Gói chăm sóc mẹ Toàn diện: là liệu trình chăm sóc mẹ bầu từ sức khỏe cho tới sắc đẹp với những bước massage cho bà bầu chu đáo và các bước chăm sóc da bằng nguyên liệu thiên nhiên an toàn. Diễn ra trong 120 phút, liệu trình này của Mama Maia Spa sẽ giải quyết hết những vấn đề mà mẹ gặp phải trong thai kì, giúp mẹ luôn khỏe mạnh và tự tin.
Với những liệu trình của mình, Mama Maia Spa nhận được sự tin chọn từ hơn 300.000 mẹ bầu, trong đó có nhiều sao Việt như MC Minh Trang, siêu mẫu Phương Mai, DV Hoàng Yến,…
Như vậy, massage cho bà bầu là một giải pháp giúp xua tan mệt mỏi tức thì, cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu nhanh chóng. Và massage bầu tại Mama Maia Spa là một trong những lựa chọn đúng đắn mà mẹ nên thử.
1. Cách massage mặt cho bà bầu tại nhà
Trước tiên để bà bầu nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, nhắm mắt lại và nhẹ nhàng thư giãn. Sau đó đưa tay lên giữa trán và day nhẹ ngón tay một cách nhịp nhàng, dần dần vuốt đều sang hai bên thái dương.
Động tác massage bầu chậm, lặp đi lặp lại để các cơ trên da mặt giãn nở, thư thái, làm giảm đau đầu, chóng mặt. Cũng có thể dùng các ngón tay vỗ nhẹ lên mặt từ cằm lên trán và ngược lại. Động tác này rất tốt giúp thư giãn các cơ vùng mặt.
2. Cách massage vùng đầu cho phụ nữ mang thai
Việc massage đầu cho bà bầu có tác dụng kích thích các trung tâm năng lượng nằm ở đầu, giúp giảm căng thẳng, thoải mái và thư thái hơn. Bà bầu massage vùng đầu với tư thế nằm ngửa, kê đầu lên gối một cách thoải mái nhất. Dùng bàn tay nhẹ nhàng vuốt lên tóc và những ngọn tóc, tiếp tục dùng hai tay ôm nhẹ lấy đầu và bắt đầu ấn nhẹ từng vùng.
3. Cách massage vùng vai cho bà bầu giảm đau nhức vai gáy hiệu quả
Vẫn tiếp tục giữ tư thế nằm ngửa, đầu gối hơi cao, người massage cho bà bầu sẽ từ từ dùng hai tay xoa dần từ vai xuống dưới cổ, vuốt nhẹ hai tay lên vùng vai, và bóp nhẹ nhàng xương vai, các cơ và cánh tay. Việc này không chỉ giúp cơ vai được thả lỏng thoải mái hơn mà còn mang lại cảm giác dễ chịu, thư giãn.
4. Cách massage vùng bụng cho bà bầu giúp mẹ thoải mái hơn
Việc massage cho bà bầu ở vùng bụng phải cực kì khéo léo, dùng tay xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ một cách nhịp nhàng. Phương pháp này giúp cho bà bầu cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời em bé trong bụng cũng đang được massage.
5. Cách massage vùng lưng cho bà bầu giảm đau nhức hiệu quả
Sau khi massage vùng bụng, mẹ tiếp tục từ từ di chuyển sang massage lưng cho bà bầu. Để bà bầu nằm trong tư thế nghiêng người sang một bên, đặt hai tay ở thắt lưng rồi từ từ xoa bóp nhẹ nhàng theo chiều dọc của cơ thể, đồng thời xoa bóp từ trên vai kéo dọc cơ thể rồi tỏa sang hai bên sườn. Dùng hai ấn nhẹ vào các vùng để kéo giãn các cơ, có thể dùng hai ngón tay cái để nhấn và xoay uyển chuyển cho vùng lưng. Cách này nhằm giúp giảm đau lưng và lưu thông khí huyết.
Phương pháp massage bầu này sẽ giúp mẹ giải quyết những vấn đề nhức mỏi một cách triệt để, giúp mẹ giảm bớt khó chịu vì những cơn đau.
6. Cách massage chân cho bà bầu giảm đau nhức phù nề hiệu quả
Khi mang thai đặc biệt là từ tháng thứ 4 thứ 5 trở đi, thai nhi phát triển nhanh khiến cho việc đi lại trở nên khó khăn hơn, bà bầu dễ bị co cơ, chuột rút, do đó mà việc massage chân cho bà bầu sẽ giúp bà bầu cảm thấy dễ chịu và hạn chế tình trạng tụ máu ở chân.
Lúc này bà bầu có thể nằm nghiêng hay ngửa đều được. Dùng hai tay xoa từ khuỷu chân lên bắp đùi, nhẹ nhàng nắn, bóp đều các khớp, ngón chân, bắp chân, đùi. Động tác này khiến máu được lưu thông và làm giảm sưng phù, đau chân.
Những cách massage cho bà bầu trên đây rất hữu ích, giúp mẹ có được thai kỳ khỏe mạnh với sức khỏe cũng như tinh thần tốt hơn, bớt căng thẳng, mệt mỏi.
Địa chỉ massage cho bà bầu uy tín chuẩn khoa học mà mẹ nên thử
Để được chăm sóc bầu đúng cách và hiệu quả nhất mẹ nên sử dụng dịch vụ chăm sóc bà bầu tại các spa uy tín. Mẹ sẽ được phục vụ bởi các chuyên viên massage, chăm sóc bầu chuyên nghiệp. Hiện nay các spa hầu hết đều có dịch vụ chăm sóc mẹ bầu tại nhà, nên mẹ có thể yên tâm sử dụng dịch vụ, không cần lo lắng không phải đi quá xa mà vẫn được massage, chăm sóc tận tình. Tại Hà Nội, Mama Maia Spa là một địa chỉ massage cho bà bầu mà mẹ không nên bỏ qua.
Mama Maia Spa được biết đến là địa chỉ chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp uy tín dành cho chị em phụ nữ, trong đó nổi tiếng với dịch vụ chăm sóc bầu, sau sinh. Hiện nay, Mama Maia Spa có 3 gói dịch vụ chăm sóc bầu dễ dàng để mẹ lựa chọn: Thư giãn (60 phút) – Rạng rỡ (90 phút) – Toàn diện (120 phút). Nếu quá bận rộn hay mệt mỏi để đến spa, mẹ cũng có thể đăng ký hình thức chăm sóc bầu tại nhà đối với 2 gói dịch vụ 90 phút và 120 phút. Cụ thể:
Cách massage cho bà bầu giúp mẹ bầu xua tan đau nhức thai kỳ hiệu quả - Mama Maia Spa
Gói chăm sóc mẹ Thư giãn: thực hiện các bước massage cho bà bầu để giảm bớt đau mỏi và khó chịu khi mang thai. Các bước ngâm chân cho bà bầu cũng như massage bầu trị liệu của Mama Maia Spa sẽ đem lại nguồn năng lượng tích cực để bà bầu luôn thư giãn và thoải mái.
Gói chăm sóc mẹ Rạng rỡ: cũng bao gồm những bước massage cho bà bầu, ngoài ra còn bổ sung thêm các bước chăm sóc da. Liệu trình này sẽ giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe, xua tan mỏi mệt và luôn luôn rạng rỡ với làn da trắng sáng, mịn màng, sở hữu một thai kì trọn vẹn.
Gói chăm sóc mẹ Toàn diện: là liệu trình chăm sóc mẹ bầu từ sức khỏe cho tới sắc đẹp với những bước massage cho bà bầu chu đáo và các bước chăm sóc da bằng nguyên liệu thiên nhiên an toàn. Diễn ra trong 120 phút, liệu trình này của Mama Maia Spa sẽ giải quyết hết những vấn đề mà mẹ gặp phải trong thai kì, giúp mẹ luôn khỏe mạnh và tự tin.
Với những liệu trình của mình, Mama Maia Spa nhận được sự tin chọn từ hơn 300.000 mẹ bầu, trong đó có nhiều sao Việt như MC Minh Trang, siêu mẫu Phương Mai, DV Hoàng Yến,…
Như vậy, massage cho bà bầu là một giải pháp giúp xua tan mệt mỏi tức thì, cải thiện tâm trạng cho mẹ bầu nhanh chóng. Và massage bầu tại Mama Maia Spa là một trong những lựa chọn đúng đắn mà mẹ nên thử.
