Tư vấn Chế độ ăn ngăn ngừa cao huyết áp tuyệt đỉnh

aum.khuongdv

Thành viên mới
22/7/21
31
0
6
VND
Một chế độ ăn uống lành mạnh để ngăn ngừa cao huyết áp được gọi với cái tên là DASH. Chế độ ăn này được nghiên cứu phát triển bởi Viện Quốc gia Hoa Kỳ để giúp hỗ trợ hạ huyết áp mà không cần dùng thuốc. Nó đã được chứng minh là một phương pháp hiệu quả để giảm cân và sống khỏe mạnh hơn.
Xem thêm:
Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Vượt qua “stress” để một ngày không “oải”

Tổng quan về chế độ ăn DASH cho người cao huyết áp

Chế độ ăn ngăn ngừa cao huyết áp này được dựa trên nghiên cứu:

1. Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn chặn huyết áp, đã được chứng minh tác dụng làm giảm huyết áp, giảm cholesterol và cải thiện độ nhạy cảm insulin.

2. Kiểm soát huyết áp với chế độ ăn kiêng DASH giúp cải thiện huyết áp nhiều hơn phương pháp truyền thống là chỉ giảm muối trong chế độ ăn.

3. Đó là một chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ít chất béo hoặc không có chất béo, sử dụng các loại ngũ cốc nguyên hạt ít tinh chế so với một chế độ ăn thông thường.

4. Đó là chế độ ăn rất giàu kali, magiê, canxi và chất xơ.

Vậy, chế độ ăn DASH là gì?
Chế độ ăn DASH là một chế độ ăn uống nhiều trái cây, rau, ít chất béo hoặc không có chất béo. Nó cũng bao gồm ngũ cốc, đặc biệt là ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá, gia cầm, các loại hạt và đậu. Nó chứa nhiều chất xơ và mức chất béo từ thấp đến trung bình. Đó là một kế hoạch hướng dẫn chế độ ăn của Mỹ để kiểm soát lượng natri. Ngoài hạ huyết áp, kế hoạch ăn uống DASH còn làm giảm cholesterol là cách dễ dàng giúp mọi người giữ dáng. Đó là một chế độ ăn uống lành mạnh, được thiết kế đủ linh hoạt để đáp ứng sở thích lối sống và thực phẩm của hầu hết mọi người
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
A Tư Vấn Và Giới Thiệu Chế Độ Ăn Healthy Ẩm thực 0
L Giảm lượng calo và đường trong chế độ ăn để giảm cân. Các dịch vụ khác 0
T Chế độ ăn uống bệnh suy thận được xét nghiệm covid-19 tại Hàn Các dịch vụ khác 0
aum.khuongdv Cần bán Chế độ ăn nhiều rau và cá làm giảm nguy cơ mắc COVID-19 nặng Mẹ và Bé 0
B Chế độ ăn kiêng phù hợp với phụ nữ Á Đông Các dịch vụ khác 0
B Kiến thức đơn giản về chế độ ăn kiêng sirtfood Các dịch vụ khác 0
R Chế độ ăn kiêng hiệu quả phổ biến hiện nay Các dịch vụ khác 0
JIMIN Làm thế nào bạn có thể thêm bột rễ rau diếp xoăn vào chế độ ăn uống của bạn? Các dịch vụ khác 0
R Chế độ ăn toàn dưa chuột giúp bạn có được cân nặng ưng ý Các dịch vụ khác 0
M Thiết lập chế độ ăn uống phù hợp cho người bệnh tiểu đường Các dịch vụ khác 0
A Chế độ ăn kiêng GM giúp giảm từ 4 tới 7 kg chỉ trong một tuần Các dịch vụ khác 0
W Chế độ ăn kiêng Whole30 đang ngày càng phổ biến Các dịch vụ khác 0
R Chế độ ăn kiêng Atkins có thể giảm cân khi ăn nhiều chất đạm Các dịch vụ khác 0
A Giảm cân hiệu quả cần giảm thực phẩm chế biến khỏi chế độ ăn uống Các dịch vụ khác 0
R Liệu chế độ ăn kiêng giảm cân kiểu quân đội có tác dụng? Các dịch vụ khác 0