Chế độ dinh dưỡng cho người bệnh cao huyết áp

ThanhTrang

Thành viên mới
11/7/19
167
0
16
VND
Cao huyết áp hay còn gọi là tăng huyết áp là vấn đề vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe con người. Theo thời gian, bệnh cao huyết áp dần dần làm tổn thương các mạch máu là nguyên nhân gây ra các bệnh liên quan đến sức khỏe tim mạch phải kể đến như: đau tim, bệnh thận, đột quỵ, và kéo theo nhiều bệnh nguy hiểm khác xuất hiện.

Bệnh cao huyết áp được xem như kẻ cướp đi mạng sống của con người một cách thầm lặng. Nếu bạn không kiểm tra huyết áp thường xuyên sẽ rất khó nhận thấy các triệu chứng của bệnh cao huyết áp. Từ đó, chúng ta không có những biện pháp phòng tránh, và điều trị kịp thời.



proxy


Bệnh cao huyết áp rất nguy hiểm làm sao để phòng tránh

Cách tốt nhất giúp bạn giảm huyết áp chính là chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vậy, trong khẩu phần ăn bạn nên giảm các loại thực phẩm chứa chất béo, natri, và hạn chế uống các đồ uống có cồn như rượu, bia.

Theo đó, một chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người huyết áp cao là nên bổ sung những thực phẩm giàu magiê, kali, và canxi. Nhìn chung, bạn nên ăn những đồ ăn giàu protein chứa ít chất béo, các loại ngũ cốc, trái cây và rau xanh.

Những thực phẩm tốt cho người cao huyết áp

Rau xanh và trái cây


Rau xanh và trái cây chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất. Vitamin giúp ích cho việc phòng trị bệnh cao huyết áp bao gồm vitamin C và E có nhiều trong cam, quýt, bưởi, táo... Vitamin C có tác dụng làm giảm cholesterol, tăng tính đàn hồi mạch máu, vitamin E có trong quả bơ, dâu, thanh long, lúa mì... có tác dụng chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa nhiều axit béo không bão hòa, đảm bảo tính hoàn chỉnh của màng tế bào, phòng ngừa chứng xơ cứng động mạch.

Các khoáng tố có tác dụng nhất định đối với việc phát sinh tăng huyết áp, bệnh mạch vành, tăng mỡ máu. Kali là một chất giúp làm giảm tác dụng của muối lên thành mạch có trong chuối, dưa hấu, thơm... Rau xanh và trái cây cung cấp lượng chất xơ ngăn ngừa táo bón, đây cũng là bệnh lý thường hay mắc phải trên bệnh nhân tăng huyết áp.

proxy




Củ cải đường (củ dền)



Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng sức khỏe của những người mắc bệnh cao huyết áp đều được cải thiện đáng kể sau khi uống nước ép từ củ cải đường. Ngoài ra, thành phần nitrat trong nước ép từ củ cải đường có thể giúp hạ huyết áp chỉ trong 24h.

Bạn có thể ép củ cải đường lấy nước uống hay đơn giản, bạn nấu chín củ cải đường để ăn. Thật tuyệt khi được thưởng thức củ cải nướng, hay các món chế biến từ củ cải như món hầm và khoai tây chiên.

Bạn nên thận trọng khi sử dụng củ cải đường trong chế biến các món ăn vì màu đỏ đậm của củ cải có thể bám bẩn lên tay, lên quần áo.

Táo

Táo chứa nhiều kali có thể kết hợp với lượng natri dư thừa để đào thải ra bên ngoài, giúp cho cơ thể duy trì huyết áp ở mức bình thường. Mỗi ngày, bạn nên ăn 3 quả hoặc ép lấy nước uống 3 lần, mỗi lần chừng 50ml.

Ngoài ra, việc ăn thêm lê, chuối tiêu, dưa hấu, dưa chuột, nho, mã thầy, vừng, hạt sen, ngó sen, củ cải, đậu tương, cải xanh, bắp cải, dầu thực vật, trà tâm sen... đều rất tốt cho những người bị cao huyết áp.

Cháo bột yến mạch

Là loại thực phẩm giàu chất xơ, hàm lượng chất béo và natri thấp, và rất rẻ nên cháo bột yến mạch được xem là một trong những loại thực phẩm rất phổ biến đối với những người huyết áp cao.

Thời điểm lý tưởng để ăn cháo bột yến mạch là vào buổi sáng, bởi cháo bột yến mạch không chỉ có tác dụng trong điều trị huyết áp cao mà còn là loại thực phẩm bổ sung năng lượng cho cả ngày dài năng động.

Bạn không nên cho thêm đường, mà bạn nên bổ sung thêm các loại quả tươi, lạnh để ăn kèm với cháo bột yến mạch.

Cao huyết áp uống gì mỗi ngày?Cũng như việc ăn gì thì uống gì cũng góp phần tích cực để hỗ trợ điều trị cao huyết áp.
proxy


Uống nước chè xanh: Uống thường xuyên có thể hạ thấp nguy cơ tăng huyết áp trên 40%. Chè xanh chứa chất flavonoid có tác dụng chống lại nguy cơ bị đột quỵ, tim mạch.

Nước ép cần tây: Với tác dụng chính là giãn mạch và làm chậm nhịp tim, nước ép cần tây là loại nước uống giúp điều trị huyết áp cao hiệu quả.

Nước dừa: Trong nước dừa tươi giàu kali và axit lauric có tác dụng điều hòa huyết áp, giúp duy trì sức khỏe tim mạch bởi khả năng ổn định chỉ số cholesterol và giảm mỡ máu.

Những lưu ý để kiểm soát bệnh cao huyết áp

Điều chỉnh dinh dưỡng hợp lý.

Giảm bia rượu và các chất kích thích đưa vào cơ thể.

Không hút thuốc lá.

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Giảm cân nếu thừa cân.

Luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên, đối với bệnh nhân tăng huyết áp các môn thể thao tốt nhất là dưỡng sinh, yoga, thái cực quyền, đi bộ... Vận động ở mức độ vừa phải, đều đặn khoảng 30-60 phút mỗi ngày.

Hạn chế căng thẳng, cáu giận, lạc quan yêu đời giúp vượt qua bệnh tật cũng như những khó khăn của cuộc sống.

Khi điều trị đã đạt huyết áp mục tiêu dưới 130/80 mmHg, cần tiếp tục duy trì phác đồ điều trị lâu dài kèm theo việc theo dõi chặt chẽ tại các cơ sở y tế chuyên khoa, định kỳ để theo dõi kịp thời.

Bổ sung thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ điều trị trong bệnh cao huyết áp. Sản phẩm Lachsoil extra omega 3 được chiết xuất từ dầu cá có tác dụng trong việc điều hòa huyết áp, giúp bảo vệ mắt, tránh tình trạng khô mắt, mỏi mắt, tăng cường trí nhớ và phòng tránh các bệnh tiểu đường.

proxy


Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

------------------------------------------------------------------------------------------------------

CÔNG TY TNHH XUẤT NHẬP KHẨU DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG

Địa Chỉ Miền Bắc: Phòng 303 Tòa N02 Ngõ 259 Yên Hòa, Phường

Yên Hòa, Quận Cầu Giấy, Hà Nội

Website: DƯỢC MỸ PHẨM THANH TRANG-NHẬP KHẨU 100% TỪ CHLB ĐỨC

Hotline: 0866 448 139

Lưu ý: Công dụng có thể khác nhau tùy theo thể trạng/cơ địa mỗi người. Do đó, các bạn hãy liên hệ trực tiếp để được tư vấn rõ hơn."
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
linh mỹ chế độ dinh dưỡng của cầu thủ bóng đá Ẩm thực 0
C Cần bán Chế độ dinh dưỡng tốt cho mẹ sau sinh để nhiều sữa Mẹ và Bé 0
fuongwtrang Tư vấn Top 5 Các Loại Hạt Dinh Dưỡng Nên Bổ Sung Trong Chế Độ Ăn Ẩm thực 0
Tanois Tư vấn 8 loại hạt vừa ngon vừa dinh dưỡng mà bạn có thể ăn trong chế độ Keto Ẩm thực 0
hungvy Hạt Điều loại hạt dinh dưỡng nên bổ sung trogn chế độ ăn Ẩm thực 0
E Tư vấn Những nguyên tắc cơ bản trong chế độ dinh dưỡng cho trẻ còi xương Các dịch vụ khác 0
S Tư vấn Chế độ dinh dưỡng cho trẻ trong mùa dịch Các dịch vụ khác 0
aum.khuongdv Tư vấn Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu xuyên suốt 9 tháng thai kỳ Mẹ và Bé 1
Nguyễn Tuyết Nhi Tư vấn Chế độ dinh dưỡng để tăng cân dựa trên nguyên tắc nào? Ẩm thực 0
Seo2 Chế độ dinh dưỡng hợp lý sau khi phẫu thuật Nước hoa - Mỹ phẩm 0
D Tư vấn Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu như thế nào là khoa học Các dịch vụ khác 0
H Chế độ dinh dưỡng cho bệnh nhân dạ dày Các dịch vụ khác 0
Kim Chii Tư vấn Chế độ dinh dưỡng cho trẻ từ 6 tháng tuổi| Mua sữa bột cho trẻ tại HCM Mẹ và Bé 0
D Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong thời kì mang thai là quan trọng Các dịch vụ khác 0
hoathien90 Tư vấn Chế độ dinh dưỡng cho người sau tai biến Ẩm thực 0