Một câu hỏi mà các chuyên gia dinh dưỡng thường đặt ra là tăng cân có khó không? Câu trả lời là không! Điều này có nghĩa là việc tăng cân sẽ nhanh hơn nếu bạn nắm rõ nguyên tắc trong thực đơn tăng cân được liệt kê dưới đây.
Ăn nhẹ thêm trong ngày: Giữ cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng thông qua các bữa ăn nhẹ để giữ lượng đường trong máu ổn định. Nhờ đó, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn.
Ăn thực phẩm tươi sống: Hầu hết các loại thực phẩm chế biến sẵn thường cung cấp cho cơ thể bạn rất ít chất dinh dưỡng, nhưng lại khiến bạn cảm thấy no rất nhanh. Genkiland khuyên bạn hãy loại bỏ ngay những thực phẩm đóng hộp và thay thế bằng những thực phẩm tươi sống để đảm bảo giá trị dinh dưỡng trong mỗi khẩu phần ăn.
Uống đủ nước cho cơ thể: Ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Bổ sung đủ nước cũng giúp quá trình tăng cân ổn định hơn.
Bổ sung protein toàn phần: Protein là thành phần quan trọng giúp bạn tăng cân hiệu quả trong thời gian ngắn nhất. Cung cấp lượng protein phù hợp mang đến cho cơ thể nguồn năng lượng phù hợp cho một ngày dài hoạt động.
Bài viết trên đây đã đưa ra nguyên tắc trong thực đơn tăng cân hiệu quả cho mọi thân hình của người gầy. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với việc tập thể dục tăng cân để giúp cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.
Ăn nhẹ thêm trong ngày: Giữ cho cơ thể bạn tràn đầy năng lượng thông qua các bữa ăn nhẹ để giữ lượng đường trong máu ổn định. Nhờ đó, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn và các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn.
Ăn thực phẩm tươi sống: Hầu hết các loại thực phẩm chế biến sẵn thường cung cấp cho cơ thể bạn rất ít chất dinh dưỡng, nhưng lại khiến bạn cảm thấy no rất nhanh. Genkiland khuyên bạn hãy loại bỏ ngay những thực phẩm đóng hộp và thay thế bằng những thực phẩm tươi sống để đảm bảo giá trị dinh dưỡng trong mỗi khẩu phần ăn.
Uống đủ nước cho cơ thể: Ít nhất 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hoạt động của các cơ quan trong cơ thể. Bổ sung đủ nước cũng giúp quá trình tăng cân ổn định hơn.
Bổ sung protein toàn phần: Protein là thành phần quan trọng giúp bạn tăng cân hiệu quả trong thời gian ngắn nhất. Cung cấp lượng protein phù hợp mang đến cho cơ thể nguồn năng lượng phù hợp cho một ngày dài hoạt động.
Bài viết trên đây đã đưa ra nguyên tắc trong thực đơn tăng cân hiệu quả cho mọi thân hình của người gầy. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với việc tập thể dục tăng cân để giúp cơ thể hấp thu tốt các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa bệnh tật.
