Tư vấn Chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ bằng các bài tập tại nhà

minhtq110198

Thành viên mới
30/3/22
17
0
1
VND

1. Thoát vị đĩa đệm cổ là bệnh gì?​

- Khu vực cột sống cổ do thường xuyên phải vận động cũng như chịu áp lực lớn nên các đĩa đệm tại đây rất dễ tổn thương, khiến cho nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài chèn ép vào các dây thần kinh. Do đó, thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ gây nên tình trạng đau cổ gáy. Trong đó, phổ biến nhất là thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ C5 C6.
- Nguyên nhân gây ra đĩa đệm đốt sống cổ bị thoát vị có thể do những chấn thương, do việc sai tư thế nằm hoặc ngồi, do sự lão hoá của những sợi collagen hay do công việc khi phải vận động vượt quá giới hạn hoặc tư thế làm việc gò bó, rung xóc...

2. Bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ có nguy hiểm không?​

Bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ khi mới xuất hiện và ở giai đoạn khởi phát thì hoàn toàn có thể điều trị được và không có gì đáng ngại, nhưng nếu để kéo dài nhiều năm, tình trạng bệnh tăng nặng thì tình trạng sẽ trở nên nguy hiểm hơn và hiệu quả can thiệp sẽ thấp hơn. Một số biến chứng nặng của bệnh như:
  • Chèn ép tuỷ: Tủy sống bị đĩa đệm chèn ép có thể gây rối loạn vận động hoặc mất cảm giác.
  • Hẹp ống sống: Nhân nhầy đĩa đệm khi thoát ra khỏi bao sơ có thể lấn chiếm vào không gian trong ống sống. Điều này gây ra các cơn đau nghiêm trọng ở cổ hoặc thắt lưng, kèm theo đó là tình trạng yếu cơ, đau bả vai, cánh tay hoặc đau chân.
  • Thiếu máu não: Đây là biến chứng thường gặp ở bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cột sống cổ. Nguyên nhân gây thiếu máu não là do hệ thống động mạch bị đĩa đệm chèn ép, làm giảm lưu lượng máu đến não.
  • Bại liệt, tàn phế: Một số người bị thoát vị đĩa đệm nặng dẫn đến tàn phế suốt đời do tủy sống bị chèn ép.

3. Các bài tập thoát vị đĩa đệm cổ hiệu quả tại nhà​

Bài tập cơ cân bằng

  • Bạn có thể đứng hoặc ngồi tập tùy ý. Luồn hai tay ra phía sau và ôm lấy đầu.
  • Thực hiện hai động tác: dùng tay đẩy đầu về phía trước và giữ cổ cố định nguyên vị trí cùng lúc.
  • Giữ nguyên tư thế trong 10 giây rồi thở đều, thư giãn.

Bài tập kéo giãn hai bên cổ, vặn mình

  • Ở động tác này, bạn hãy ngồi thẳng lưng trên sàn và duỗi thẳng hai chân.
  • Co chân phải và đặt chéo qua chân trái sao cho gót chân phải chạm phía ngoài đầu gối trái.
  • Chân trái co lại đặt sát mông phải.
  • Tay phải đặt sau lưng phải, tay trái đặt phía ngoài đầu gối phải.
  • Hít sâu, từ từ vặn người. Xoay eo, cổ và vai về phía bên phải, giữ cột sống thẳng. Hướng ánh mắt qua vai phải.
  • Giữ tư thế này khoảng 60 giây rồi trở về tư thế ban đầu.
  • Đổi bên và thực hiện động tác tương tự.
  • Thực hiện động tác này khoảng 5 lần cho mỗi bên.

Bài tập kiểu bắc cầu​

  • Bạn nằm ngửa lên sàn với tư thế duỗi thẳng và ép sát vào thân, khép hai chân vào với nhau.
  • Từ từ co đầu gối lên 1 góc từ 60 - 80 độ so với mặt sàn và 2 lòng bàn chân chạm đất.
  • Sử dụng phần lực từ hông để nâng người lên trong khi tay và đầu giữ nguyên vị trí ban đầu. Người tập sẽ cảm nhận phần cơ lưng dưới và hông được siết lại.
  • Mỗi lần nâng hông người tập nên giữ trong 10 giây và sau đó từ từ hạ hông xuống. Tránh hạ hông xuống nhanh có thể khiến chấn thương nghiêm trọng hơn.
====> Mời bạn đọc tham khảo thêm các bài tập thoát vị đĩa đệm cổ tại bài viết: Các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ tại nhà
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
tuyenbeo93 Địa chỉ chữa thoát vị đĩa đệm uy tín bạn cần biết Các dịch vụ khác 0
anhquan29011996 Cách chữa thoát vị đĩa đệm Các dịch vụ khác 0
garaminhnhut gara minh nhựt - sửa chữa xe đầu kéo mỹ chất lương Các dịch vụ khác 0
PCCC Trần Sang Cần bán Máy bơm chữa cháy Diesel Huyndai 50HP Kho, Nhà xưởng 0
PCCC Trần Sang Máy bơm chữa cháy Diesel Huyndai 30HP Các dịch vụ khác 1
PCCC Trần Sang Cần bán Máy bơm chữa cháy Diesel Huyndai 20HP Máy Móc Công Nghiệp 0
PCCC Trần Sang Máy bơm chữa cháy Diesel Huyndai 15HP Máy Móc Công Nghiệp 0
P Cần bán Dịch vụ sửa chữa điện lạnh tại nhà Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
C Cần bán Bảo hành sửa chữa tủ lạnh tốt nhất - Nhiệt lạnh Phúc An Khang - Gọi 028 66 823 734 Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
C Cần bán Mẹo sửa chữa tủ lạnh nhanh chóng tiện lợi nhất - Gọi ngay 028 66 823 734 Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
C Cần bán Tham khảo giá cả sửa chữa tủ lạnh - Thợ chuyên nghiệp - Gọi 028 66 823 734 Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
C Tư vấn Sửa chữa tủ lạnh - bảo hành dài hạn chi phí tiết kiệm nhất – Gọi 0911 747 994 Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
C Tư vấn Sửa tủ lạnh tại nhà - Bảng giá công sửa chữa và linh kiện uy tín - Call 028 66 823 734 Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
C Tư vấn Quá trình xì giàn của máy lạnh có phải máy lạnh cần sửa chữa? - Gọi 028 66 823 734 Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
C Tư vấn Miễn phí tư vấn khi máy lạnh gặp sự cố kĩ thuật cần sửa chữa - Gọi 0911 747 994 Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0