Nhiều bà bầu phải đối mặt với chứng phù nề chân. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cách ngâm chân cho bà bầu giảm phù nề dễ làm, hiệu quả cao. Các mẹ cùng mình tìm hiểu nhé!
1. Nguyên nhân bà bầu phù chân trong thai kỳ
Nhiều thai phụ thắc mắc không biết vì sao trong giai đoạn 3 tháng cuối cơ thể xuất hiện triệu chứng phù nề chân gây ra những khó khăn hàng ngày nhất là trong việc đi lại. Để lý giải về hiện tượng sinh lý này, các bác sĩ chia sẻ một vài nguyên nhân sau đây các mẹ hãy tham khảo nhé.
Tuần tuổi thai nhi càng lớn thì tử cung cũng lớn theo dần nên phần tĩnh mạch chủ dưới sẽ bị tác động. Cụ thể, những tĩnh mạch này phải chịu áp lực lớn do bị trọng lượng khá nặng chèn ép. Việc chèn ép sẽ làm giảm lưu lượng máu truyền về tim từ chi dưới nên máu thường tụ lại ở chân nhiều hơn, gây ra triệu chứng phù nề chân ở bà bầu. Nhất là là phần mắt cá và mu bàn chân có thể nhận thấy rõ rệt nhất.
Hiện tượng phù chân khi mang thai còn xuất phát từ nguyên nhân hormone trong cơ thể bà bầu bị thay đổi. Chính sự thay đổi này đã khiến cho thành của tĩnh mạch mềm hơn và giãn ra nhiều hơn mức bình thường, gây những cản trở trong quá trình di chuyển máu về tim.
Ngoài ra, tình trạng phù nề chân cũng có thể xuất hiện nếu bà bầu đứng hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu, hoạt động mạnh và quá sức, mang giày cao gót nhiều hay mặc đồ bó sát. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống hàng ngày của bà bầu nếu thiếu Kali hoặc quá nhiều Natri thì cũng là một nguyên nhân dẫn đến hiện tượng phù chân này.
2. Ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu có thật sự hiệu quả?
Việc bị phù nề chân không những gây mất thẩm mỹ cho bà bầu mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, đặc biệt là việc đi lại vận động hàng ngày. Vậy nên ngâm chân là việc rất cần thiết giúp cải thiện tình trạng phù nề chân ở bà bầu hiệu quả, đồng thời cũng là phương pháp giúp mẹ thư giãn tinh thần, dễ ngủ hơn rất nhiều.
Theo Đông y, bàn chân là gốc rễ của cơ thể, có đến 60 huyệt đạo quan trọng. Ngâm chân đúng cách và thường xuyên không chỉ tốt cho đôi bàn chân mà còn tác dụng cho cả cơ thể. Hàng ngày hai bàn chân thường xuyên tiếp đất, đất lại thuộc phần âm xong thêm sự ẩm ướt từ môi trường sẽ làm cho âm tà là nguyên nhân gây ra các bệnh đau nhức xương khớp, lạnh chân…
Theo Tây y, bàn chân là “trái tim thứ hai” của cơ thể chúng ta. Giải phẫu học đã cho thấy bàn chân chứa rất nhiều đầu mút thần kinh, phản xạ đến vỏ đại não. Chăm sóc đôi bàn chân đúng cách làm tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Chính vì thế liệu pháp ngâm chân cho bà bầu giảm phù nề được y học cổ truyền áp dụng qua rất nhiều năm. Ngâm chân kết hợp với massage bầu kỹ vùng chân giúp bà bầu giúp thư giãn các dây thần kinh, huyệt đạo và hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt, đào thải độc tố và đặc biệt giảm triệu chứng sưng phù rất hiệu quả.
Mỗi tối trước khi ngủ bà bầu nên nấu một lượng nước ấm vừa đủ hòa cùng muối trắng thêm chút gừng rồi đổ vào chậu là có thể ngâm chân thư giãn khoảng 15 – 20 phút cải thiện tình trạng đau nhức và sưng phù.
>> Xem thêm: Cách massage lưng cho bà bầu giảm đau nhức cho bà bầu hiệu quả!
3. Những lưu ý khi ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu
Ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu chỉ mang lại hiệu quả khi các mẹ thực hiện đúng kỹ thuật và cần chú ý những điều sau:
Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp các bà bầu giảm chứng phù nề chân hiệu quả và massage bầu tại các spa là một trong những sự lựa chọn lý tưởng cho quãng thai kỳ khỏe mạnh. Trong đó Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín trên địa bàn Hà Nội được rất nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn.
Mama Maia Spa tự hào với nhiều năm trong lĩnh vực chăm sóc bầu, đội ngũ chuyên viên được đào tạo bài bản cùng với sự kết hợp của những kỹ thuật massage chăm sóc bầu độc quyền chuẩn Nhật Bản được thực hiện uyển chuyển bằng tay đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nhờ có những bước massage, chăm sóc chuyên sâu mà các mẹ sẽ đẩy lùi được các cơn đau nhức từ cổ, vai, gáy, lưng, hông hay tình trạng căng cứng cơ, chuột rút một cách triệt để.
Đặc biệt còn có các bước như ngâm chân cùng thảo dược từ thiên nhiên chống phù nề, tê bì chân, đi đá nóng giải tỏa căng thẳng và đào thải độc tố kết hợp thao tác massage, bấm huyệt chân chuyên sâu thúc đẩy hệ tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết để cơ thể mẹ luôn cảm thấy dễ chịu, giảm sưng phù chân và có một giấc ngủ ngon hơn.
1. Nguyên nhân bà bầu phù chân trong thai kỳ
Nhiều thai phụ thắc mắc không biết vì sao trong giai đoạn 3 tháng cuối cơ thể xuất hiện triệu chứng phù nề chân gây ra những khó khăn hàng ngày nhất là trong việc đi lại. Để lý giải về hiện tượng sinh lý này, các bác sĩ chia sẻ một vài nguyên nhân sau đây các mẹ hãy tham khảo nhé.
Tuần tuổi thai nhi càng lớn thì tử cung cũng lớn theo dần nên phần tĩnh mạch chủ dưới sẽ bị tác động. Cụ thể, những tĩnh mạch này phải chịu áp lực lớn do bị trọng lượng khá nặng chèn ép. Việc chèn ép sẽ làm giảm lưu lượng máu truyền về tim từ chi dưới nên máu thường tụ lại ở chân nhiều hơn, gây ra triệu chứng phù nề chân ở bà bầu. Nhất là là phần mắt cá và mu bàn chân có thể nhận thấy rõ rệt nhất.
Hiện tượng phù chân khi mang thai còn xuất phát từ nguyên nhân hormone trong cơ thể bà bầu bị thay đổi. Chính sự thay đổi này đã khiến cho thành của tĩnh mạch mềm hơn và giãn ra nhiều hơn mức bình thường, gây những cản trở trong quá trình di chuyển máu về tim.
Ngoài ra, tình trạng phù nề chân cũng có thể xuất hiện nếu bà bầu đứng hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu, hoạt động mạnh và quá sức, mang giày cao gót nhiều hay mặc đồ bó sát. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống hàng ngày của bà bầu nếu thiếu Kali hoặc quá nhiều Natri thì cũng là một nguyên nhân dẫn đến hiện tượng phù chân này.
2. Ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu có thật sự hiệu quả?
Việc bị phù nề chân không những gây mất thẩm mỹ cho bà bầu mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, đặc biệt là việc đi lại vận động hàng ngày. Vậy nên ngâm chân là việc rất cần thiết giúp cải thiện tình trạng phù nề chân ở bà bầu hiệu quả, đồng thời cũng là phương pháp giúp mẹ thư giãn tinh thần, dễ ngủ hơn rất nhiều.
Theo Đông y, bàn chân là gốc rễ của cơ thể, có đến 60 huyệt đạo quan trọng. Ngâm chân đúng cách và thường xuyên không chỉ tốt cho đôi bàn chân mà còn tác dụng cho cả cơ thể. Hàng ngày hai bàn chân thường xuyên tiếp đất, đất lại thuộc phần âm xong thêm sự ẩm ướt từ môi trường sẽ làm cho âm tà là nguyên nhân gây ra các bệnh đau nhức xương khớp, lạnh chân…
Theo Tây y, bàn chân là “trái tim thứ hai” của cơ thể chúng ta. Giải phẫu học đã cho thấy bàn chân chứa rất nhiều đầu mút thần kinh, phản xạ đến vỏ đại não. Chăm sóc đôi bàn chân đúng cách làm tăng tuần hoàn máu, giúp cơ thể khỏe mạnh.
Chính vì thế liệu pháp ngâm chân cho bà bầu giảm phù nề được y học cổ truyền áp dụng qua rất nhiều năm. Ngâm chân kết hợp với massage bầu kỹ vùng chân giúp bà bầu giúp thư giãn các dây thần kinh, huyệt đạo và hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt, đào thải độc tố và đặc biệt giảm triệu chứng sưng phù rất hiệu quả.
Mỗi tối trước khi ngủ bà bầu nên nấu một lượng nước ấm vừa đủ hòa cùng muối trắng thêm chút gừng rồi đổ vào chậu là có thể ngâm chân thư giãn khoảng 15 – 20 phút cải thiện tình trạng đau nhức và sưng phù.
>> Xem thêm: Cách massage lưng cho bà bầu giảm đau nhức cho bà bầu hiệu quả!
3. Những lưu ý khi ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu
Ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu chỉ mang lại hiệu quả khi các mẹ thực hiện đúng kỹ thuật và cần chú ý những điều sau:
- Nước ngâm chân thường ở khoảng 38 – 43 độ C và tốt nhất là không vượt quá 45 độ C dễ gây bỏng cho bà bầu.
- Không nên ngâm chân quá lâu chỉ nên ở độ khoảng 15 – 30 phút, nếu ngâm chân giảm phù nề cho bà bầu quá lâu sẽ rất dễ dẫn đến trường hợp thiếu máu lên não. Ngâm chân cho đến khi cơ thể cảm giác hơi nóng và đổ mồ hôi nhẹ là vừa.
- Thời gian ngâm chân tốt nhất vào khoảng sau ăn 2 – 3 tiếng, trước khi đi ngủ để mang lại cảm giác dễ chịu và đi vào giấc ngủ nhanh hơn. Sau khi ăn no không nên ngâm chân rất ảnh hưởng tới hệ tiêu hóa.
- Khi ngâm chân với các loại thảo dược thì bà bầu nên lưu ý tốt nhất nên dùng bồn gỗ ngâm chân. Do của các loại bồn kim loại dễ xảy ra phản ứng với axit tannic trong thảo dược, tạo ra các chất có hại cho cơ thể và làm giảm hiệu quả trị liệu của thảo dược.
Hiện nay có rất nhiều phương pháp giúp các bà bầu giảm chứng phù nề chân hiệu quả và massage bầu tại các spa là một trong những sự lựa chọn lý tưởng cho quãng thai kỳ khỏe mạnh. Trong đó Mama Maia Spa là spa chăm sóc bầu uy tín trên địa bàn Hà Nội được rất nhiều mẹ bầu tin tưởng lựa chọn.
Mama Maia Spa tự hào với nhiều năm trong lĩnh vực chăm sóc bầu, đội ngũ chuyên viên được đào tạo bài bản cùng với sự kết hợp của những kỹ thuật massage chăm sóc bầu độc quyền chuẩn Nhật Bản được thực hiện uyển chuyển bằng tay đảm bảo an toàn và hiệu quả. Nhờ có những bước massage, chăm sóc chuyên sâu mà các mẹ sẽ đẩy lùi được các cơn đau nhức từ cổ, vai, gáy, lưng, hông hay tình trạng căng cứng cơ, chuột rút một cách triệt để.
Đặc biệt còn có các bước như ngâm chân cùng thảo dược từ thiên nhiên chống phù nề, tê bì chân, đi đá nóng giải tỏa căng thẳng và đào thải độc tố kết hợp thao tác massage, bấm huyệt chân chuyên sâu thúc đẩy hệ tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết để cơ thể mẹ luôn cảm thấy dễ chịu, giảm sưng phù chân và có một giấc ngủ ngon hơn.
