Tư vấn Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây tăng cân hay không?

Dưa hấu là loại trái cây chứa nhiều nước và các thành phần vitamin, khoáng chất có lợi với cơ thể. Tuy nhiên nhiều người băn khoăn dưa hấu bao nhiêu calo, liệu ăn nhiều có gây tăng cân hay không? Mọi lời thắc mắc sẽ được Viện thẩm mỹ DIVA giải đáp ngay qua bài viết bên dưới, hãy đón đọc ngay nhé!

1. Dưa hấu bao nhiêu calo?​

Trước khi giải đáp thắc mắc dưa hấu bao nhiêu calo thì chúng ta sẽ tìm hiểu về những thành phần dinh dưỡng có trong loại trái cây này.

Dưa hấu là loại trái cây cực kỳ phù hợp trong những ngày nắng hè oi bức, có tác dụng thanh nhiệt cơ thể. Dưa hấu còn chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe và làn da như vitamin A, C, vitamin nhóm B (B1, B5, B6), kali, magie, carotenoid, lycopene,…

Theo chuyên gia dinh dưỡng, dưa hấu là một trong những loại trái cây có hàm lượng calo thấp thấp, không làm ảnh hưởng đến cân nặng cơ thể. Vậy:

– 100gr dưa hấu bao nhiêu calo? Khoảng 30,4 calo.

– 1kg dưa hấu bao nhiêu calo? Dao động trong khoảng 300 – 320 calo.

Trong 100g dưa hấu có chứa khoảng 30,4 calo

2. Ăn dưa hấu có tốt không? Có giúp giảm cân không?​

Bên cạnh thắc mắc “Dưa hấu bao nhiêu calo?”, nhiều người cũng băn khoăn không biết dưa hấu có mang lại lợi ích gì đối với sức khỏe hay không? Nếu không làm tăng cân vậy có thể hỗ trợ giảm cân được hay không?

Theo chuyên gia Viện thẩm mỹ DIVA, dưa hấu là loại trái cây giàu vitamin, khoáng chất, các chất chống oxy hóa nên sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có thể kể đến như:

– Cung cấp năng lượng: Mặc dù có hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu vitamin, khoáng chất nên dưa hấu sẽ giúp cung cấp dưỡng chất có lợi cho cơ thể, từ đó đảm bảo năng lượng cho những hoạt động trong ngày.

– Cải thiện sức khỏe tim mạch: Hàm lượng lycopene trong dưa hấu sẽ giúp làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể, cải thiện huyết áp, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đột quỵ.

– Tăng cường hệ miễn dịch: Hoạt chất chống viêm lycopene, vitamin C giúp hỗ trợ chống oxy hóa, cải thiện hệ miễn dịch của cơ thể tăng sức đề kháng, chống lại tác động từ môi trường đến sức khỏe và làn da.

– Hỗ trợ tiêu hóa: Dưa hấu với hơn 92% là nước, cùng hàm lượng chất xơ cao nên sẽ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt hơn, từ đó làm giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

– Giảm đau nhức: Thành phần citrulline trong dưa hấu sẽ làm giảm tình trạng đau nhức cơ, phục hồi sức khỏe tim. Nhiều nghiên cứu cho rằng nạp citrulline từ dưa hấu sẽ hiệu quả hơn so với uống dạng viên nén.

– Làm đẹp da: Dưa hấu rất giàu vitamin nên sẽ cung cấp lượng lớn các hoạt chất có lợi, giúp chăm sóc và nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong. Từ đó phục hồi sức khỏe và cải thiện da trở nên căng mịn, sáng hồng tự nhiên.

– Giảm cân: Với hàm lượng calo cực thấp và nước chiếm tỉ lệ cao, bên cạnh đó là giàu vitamin, chất xơ nên sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân cực kỳ tốt, lấy lại vóc dáng nhanh chóng hơn. Vì vậy, bạn sẽ không phải băn khoăn 1 miếng dưa hấu bao nhiêu calo.

Ăn dưa hấu giúp giảm cân và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe

3. Công thức nước uống giảm cân từ dưa hấu​

Bạn sẽ không cần phải lo lắng về vấn đề dưa hấu bao nhiêu calo với những công thức nước uống sau đây đâu. Hãy bỏ túi ngay nhé!

3.1. Nước ép dưa hấu​

Đây là món nước uống cực kỳ đơn giản, dễ thực hiện và giữ nguyên vị của dưa hấu nhất đó nha. Những ngày hè nóng bức mà có một ly nước ép thơm ngon thì quá là tuyệt vời và bạn không cần phải lo lắng 100ml nước ép dưa hấu bao nhiêu calo.

• Dưa hấu gọt vỏ, cắt thành từng miếng vừa phải.
• Bỏ dưa hấu vào máy ép để ép lấy nước.
• Cho thêm một ít đá và thưởng thức.

Nước ép dưa hấu giảm cân

3.2. Nước ép dưa hấu và cà rốt​

Nếu bạn cảm thấy hương vị dưa hấu nhàm chán thì có thể kết hợp cùng với cà rốt để thay đổi vị cho ngon miệng hơn.

• 1 củ cà rốt gọt vỏ, rửa sạch và thái lát nhỏ.
• 1/4 quả dưa hấu, bỏ vỏ, cắt miếng vừa.
• Bỏ dưa hấu và cà rốt vào máy ép, thêm một ít muối.
• Lọc lấy nước ép đổ ra ly, cho vào ngăn mát tủ lạnh.
• Sau khoảng 30 phút thì có thể thưởng thức.

3.3. Detox giảm cân từ dưa hấu​

Sau đây là công thức nước detox thanh lọc cơ thể, giải nhiệt và giảm cân cực kỳ hiệu quả từ dưa hấu mà bạn nhất định phải thử ngay nhé!

• Gọt vỏ dưa hấu, cắt thành miếng vừa phải.
• Dưa leo, chanh tươi rửa sạch, thái lát.
• Chuẩn bị một bình thủy tinh, bỏ tất cả nguyên liệu trên vào, thêm ít lá bạc hà.
• Đậy nắp và giữ trong ngăn mát tủ lạnh.
• Sau khoảng 2 tiếng là có thể đổ ra ly và thưởng thức.

Detox giảm cân từ dưa hấu

3.4. Sinh tố dưa hấu, chuối và đậu nành​

Sự kết hợp của dưa hấu, chuối và đậu nành sẽ giúp tạo ra một ly sinh tố thơm ngon, tạo cảm giác no lâu cũng như kiểm soát cơn thèm ăn, lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể. Với món thức uống này bạn sẽ không phải lo lắng dưa hấu bao nhiêu calo.

• Chuối tiêu lột vỏ, dưa hấu gọt vỏ và loại bỏ hạt.
• Cho dưa hấu, chuối và 5 thìa bột đậu nành vào máy xay nhuyễn,
• Sau đó thêm một ít đá viên vào, xay sao cho tạo thành hỗn hợp mịn.
• Đổ ra ly và thưởng thức.

Sinh tố dưa hấu, chuối và đậu nành

3.5. Sữa chua dưa hấu giảm cân​

Sữa chua là một món ăn giàu lợi khuẩn giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất một cách hiệu quả, từ đó hỗ trợ việc giảm cân diễn ra thuận lợi hơn. Hãy bỏ túi ngay công thức làm sữa chua từ dưa hấu sau đây nhé!

• 1/4 quả dưa hấu, gọt vỏ và bỏ hết hạt.
• Cắt dưa hấu thành từng miếng vuông nhỏ.
• Chuẩn bị các hộp sữa chua không đường.
• Thêm dưa hấu vào sữa chua, trộn sơ.
• Bỏ vào tủ lạnh khoảng 2 – 3 tiếng là có thể thưởng thức.

Sữa chua dưa hấu giảm cân

4. Lưu ý cần biết khi giảm cân bằng dưa hấu​

Bên cạnh giải đáp dưa hấu bao nhiêu calo thì bạn cũng cần phải bỏ túi những lưu ý sau đây để giúp quá trình giảm cân đảm bảo an toàn, không làm ảnh hưởng đến sức khỏe.

– Không ăn quá nhiều dưa hấu trong cùng một lúc bởi hàm lượng nước và chất xơ dồi dào có thể gây tình trạng đầy bụng, khó chịu. Ngoài ra còn làm ảnh hưởng để hoạt động của hệ bài tiết, thận.

– Không ăn dưa hấu vào buổi tối, nhất là trước khi đi ngủ để tránh tình trạng khó tiêu, không chuyển hóa hết năng lượng và gây tích tụ mỡ thừa, khiến cơ thể béo phì.

– Không ăn dưa hấu thay thế cho các bữa chính để tránh tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, không những không mang lại hiệu quả giảm cân mà còn làm giảm sức khỏe nghiêm trọng.

– Không nên ăn dưa hấu quá lạnh sẽ gây khó chịu cho dạ dày và hệ tiêu hóa, xảy ra tình trạng chướng bụng, tiêu chảy nếu bụng yếu.

Lưu ý khi áp dụng giảm cân bằng dưa hấu
Với những đối tượng thừa cân, mỡ tích tụ dày và lâu năm thì phương pháp giảm cân với dưa hấu sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn. Khi đó, bạn nên tìm đến Viện thẩm mỹ DIVA để được trải nghiệm công nghệ giảm béo cấp tốc Lipo Theramax Plus, giúp lấy lại vóc dáng nhanh chóng, an toàn, hiệu quả đến 98%
Viện thẩm mỹ Diva - Chuỗi cơ sở thẩm mỹ làm đẹp chuyên cung cấp các dịch vụ làm đẹp như: phun môi, phun mày, giảm béo (calo), khử thâm môi, trị mụn, trị nám, vi kim tảo biển, triệt lông, chăm sóc da uy tín hàng đầu tại Việt Nam. Xem thêm các dịch vụ của Diva Spa tại:
Viện thẩm mỹ DIVA
- Hotline đặt lịch & Tư vấn: 1900 2222
- Website: Viện Thẩm Mỹ DIVA - Chuỗi Thẩm Mỹ Viện Lớn Nhất Việt Nam
- Chuỗi cơ sở Viện thẩm mỹ DIVA: vienthammydiva.vn/chuoi-co-so/
- Email: info@vienthammydiva.vn
- Facebook: facebook.com/vtmdiva.denladep/
- Youtube: youtube.com/channel/UCZ16DClNxvkE1En6zTzSLpw?sub_confirmation=1