Tư vấn Giảm cân cấp tốc với 5 thực đơn ăn kiêng

hoanlq

Thành viên mới
15/8/19
18
0
1
saigonsmilespa.com.vn
Ăn kiêng để giảm cân sẽ phát huy hiệu quả tích cực nếu bạn kiên trì thực hiện một trong số những cách sau

1. Thực đơn có canh thanh đạm


Canh rau bắp cải, canh mướp, canh bí….các món canh với rau này vô cùng thanh đạm và đạt hiệu quả giảm cân nhanh chóng. Đây là thực đơn giản cân vừa cung cấp đủ nước cho nhu cầu cơ thể mà lại giúp dạ dày no hơn nhờ có lượng chất xơ lớn từ rau xanh. Thêm vào đó, các món canh này chứa nhiều đạm thực vật, giúp gan và dạ dày thải độc, tăng cường sự trao đổi chất. Ngoài ra còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa. Bạn có thể giảm được 1-2 kg/tuần với cách giảm cân này

2. Thực đơn có nhiều chất đạm

Chất đạm có nhiều trong các loại cá, trứng, sữa…trong các loại hạt ngũ cốc. Chất đạm sẽ kích thích quá trình trao đổi chất, giúp đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể một cách nhanh chóng. Trong khi đó chất đạm lại vô cùng cần thiết với việc duy trì các hoóc môn giúp giảm cân hiệu quả. Bạn chỉ cần thường xuyên ăn các loại thức ăn trên với việc chia nhỏ các bữa ăn, cân nặng và số đo 3 vòng sẽ giảm đi nhanh chóng .


Giảm cân hiệu quả với thực đơn giàu chất đạm

Xem thêm: Giảm mỡ đùi nhanh nhất
3. Thực đơn có nhiều chất béo

Bạn nghĩ chất béo sẽ khiến cơ thể bạn phát phì? Điều này đúng nếu bạn không biết cách sử dụng chất béo hợp lý. Chỉ cần bữa ăn có chất béo nhưng ít đường là bạn đã giảm cân rồi đấy. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những người hấp thu hơn 600 calori mỗi ngày, giảm lượng đường một cách tối đa sẽ giảm được 33% trọng lượng so với trước kia. Thực đơn của chế độ ăn này sẽ hạn chế lượng đường trong máu, giảm insulin, khiến cơ thể phải đốt cháy nhiều chất béo để có năng lượng.

4. Thực đơn có nhiều nước trái cây


Uống nước cam, chanh, hoặc sinh tố không đường sau khi thức dậy vào sáng sớm là cách giảm cân mà bạn không nên bỏ qua. Bữa trưa uống 1 ly nước cam vắt hoặc 1 ly trái cây tươi, nước ép rau củ. Bữa tối dùng dùng nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích…


Giảm cân hiệu quả với thực đơn nhiều nước trái cây


5. Thực đơn có dinh dưỡng

Thực đơn này bao gồm: Canxi, ít chất béo có trong sữa; chất đạm có trong đậu nành và phô-mai ít béo; trái cây - Cung cấp chất xơ và Vitamin…; chất đạm có trong các loại thịt, hải sản…. salad trộn với các loại dầu từ các loại hạt

Thêm một cách giảm cân, giảm béo cũng vô cùng hiệu quả, đó là phương pháp giảm béo 5 ngày kiểu Nhật tại Saigon Smile Spa. Với các chị em, phương pháp này sẽ tác động vào vùng xương chậu, giúp đào thải mỡ thừa và các chất ra khỏi cơ thể. Thêm vào đó sử dụng các sản phẩm giảm béo chuyên sâu sẽ giúp tăng cường thêm hiệu quả giảm béo lên gấp nhiều lần. Với 1 liệu trình, bạn sẽ thấy hiệu quả giảm béo nhanh chóng!
Xem thêm: Cách giảm cân cấp tốc