Tư vấn Giảm cân như thế nào để an toàn và hiệu quả

trung1blog2021

Thành viên mới
Nhiều chị em cứ nghĩ giảm cân là nhịn ăn sẽ nhanh chóng và đem lại hiệu quả cao, nhưng đó là quan niệm hoàn toàn sai lầm, nhịn ăn chỉ làm ham muốn ăn uống của bạn càng mạnh mẽ, đôi khi một số người chỉ nhịn được sáng trưa đến tối ăn lại gấp ba thì không chỉ không giảm mà còn tăng cân nhanh đáng kể, chưa kể một số sẽ sức khỏe giảm sút, hay chóng mặt đau đầu. Vậy giảm cân như nào là hiệu quả cùng mình điểm qua một số gợi ý sau nhé:
1, Không nhịn ăn mà là giảm lượng calo trong các món ăn, bữa ăn; chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa mỗi bữa một lượng thức ăn vừa phải, hạn chế tinh bột.
2, Tăng cường ăn nhiều rau xanh và các loại trái cây, nói ăn nhiều không có nghĩa là chỉ ăn rau xanh, bạn ăn vừa đủ no kết hợp cùng các loại cá, thịt gà hay bò, đảm bảo bạn vẫn dung nạp được protein, và các loại vitamin,…
3, Ăn sáng sớm trước 8h, không nên ăn sáng muộn sẽ không tốt cho dạ dày của bạn và làm bạn ăn không đúng bữa đến bữa trưa bạn lại no và kéo dài như thế bạn sẽ ăn khuya.
4, Tập thê dục. Điều chắc chắn để muốn giảm cân là bạn phải tập thể dục. Tập với mức độ từ nhẹ nâng dần đều, không dồn sức tập quá nhiều khiến bạn dễ bị đau nhức, không thoải mái và những lần sau sẽ làm biếng hơn. Tập thể dục để đốt cháy lượng calo dư thừa của cơ thể, giảm mỡ tăng cơ tì bài tập mà bạn áp dụng. Nếu không thể tập các bài tập như hướng dẫn thì có thể chạy bộ, đi bộ, nhảy dây,…
5, Không được ăn tối sau 19h, ăn muộn thì thời gian tiêu hóa thức ăn kéo dài bạn dễ lên cân vào thời gian này và mặt khác cũng không tốt cho dạ dày nếu bạn thường xuyên ăn khuya.
Ngoài ra các bạn có thể xem thêm bài viết về: thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay

Xem thêm:
- Cách giảm cân an toàn tại nhà
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
bloghongtra Tư vấn Trà giảm cân có thực sự đáng tin như lời đồn Các dịch vụ khác 0
L Cơ địa khó giảm cân là như vậy nào? Các dịch vụ khác 1
L Giảm cân an toàn là như thế nào? Các dịch vụ khác 0
L Nên giảm cân như thế nào cho đúng khoa học? Các dịch vụ khác 0
nangduyencos Tư vấn Giảm cân như thế nào là an toàn và hiệu quả nhất Nước hoa - Mỹ phẩm 1
N Tư vấn Gia công thực phẩm chức năng giảm cân như thế nào? Các dịch vụ khác 0
ngochuyen1882001 Nó giúp giảm cân như thế nào? Các dịch vụ khác 0
W Não bộ sẽ như thế nào khi bạn giảm cân Các dịch vụ khác 0
D Cách thực hiện giảm cân cấp tốc với muối như thế nào nhé Các dịch vụ khác 0
R Lan truyền một số mẹo giúp giảm cân, chẳng hạn như ăn ớt Các dịch vụ khác 0
A Thuốc giảm cân có thật sự tốt như quảng cáo? Các dịch vụ khác 0
W Quá trình giảm cân nhiều khi không như bạn nghĩ Các dịch vụ khác 0
B Duy trì thói quen ăn uống lành mạnh như trong quá trình giảm cân Các dịch vụ khác 0
B Dùng trứng gà để giảm cân là cách mà hầu như ai cũng đã từng nghe Các dịch vụ khác 0
B Ăn gạo lứt giảm cân có thật sự hiệu quả như lời đồn Các dịch vụ khác 0