Giảm mỡ bụng bằng 4 động tác yoga

banhminhhuong

Thành viên chính thức
15/11/13
172
9
18
bacsi115.vn
VND
Yoga được biết đến là một phương pháp tập luyện nâng cao sức khỏe, sắc đẹp và trí tuệ cho người tập. Tập luyện yoga thường xuyên có tác dụng làm cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và cải thiện chức năng hoạt động của hệ hô hấp, tuần hoàn, tiêu hóa, nội tiết…Ở bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau tìm hiểu thêm về tác dụng giảm mỡ bụng từ yoga. Dưới đây là 4 động tác yoga cơ bản giúp bạn giảm mỡ bụng.

Untitled_zpsa780c0d6.png


4 động tác yoga dưới đây có tác dụng tốt nhất là vào buổi sáng. Bạn có thể thực hiện trong phòng riêng hoặc ngoài vườn thoáng, không khí trong lành. Nên chuẩn bị tấm lót trước khi tập, một tấm lót mền sẽ tạo cảm giác êm ái cho người tập.

Động tác thứ nhất: Ngồi thẳng lưng, duỗi thẳng 2 chân. Sau đó bạn đưa hai tay vươn về trước chạm mắt cá chân trái, đầu dần cúi xuống chạm bắp tay, thư giãn và hít thở sâu, sau đó dần dần thả lỏng.

Động tác thứ 2: Bạn nằm ngửa trên đệm, hai tay đặt hai bên người, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng. Ý thức tập trung vào bụng, hít vào, hai chân đồng thời nâng lên 45 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên. Hít vào, hai tay, hai chân đồng thời hạ xuống 15 độ, dừng lại bất động, giữ hít thở tự nhiên

Động tác thứ 3:Tư thế ngồi, cơ thể thẳng, hai tay đưa ra sau người, chống đất, đều ngón tay hướng về trước. Co đầu gối, thu mông, bắp chân thu về, tự nhiên đẩy mông lên, đầy cơ thể lên song song với mắt đất, mắt nhìn lên trên, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng hạ xuống.

Động tác thứ 4: Trên cơ sở của tư thế ở động tác trước, duỗi thẳng hai chân, ngón chân căng, mông đẩy lên, thu gọn mông, cằm hướng về trần nhà, cố gắng để cơ thể ở dạng đường thẳng, giữ tư thế này hít thở 2-3 nhịp, thả lỏng, mông hạ xuống, đều trở về tư thế cân bằng.

Trong quá trình tập thể dục giảm cân, người thực hiện cần kết hợp với chế độ thực đơn giảm cân để nhanh chóng có được hiệu quả tốt nhất.

GOLDEN HEARTS JSCVăn phòng :74/13/1 Trương Quốc Dung, P.10, Q.Phú Nhuận, Tp.HCM
Tel : (08)399 726 59.
Mail:Info@ghs.vnFanpage:https://www.facebook.com/YogaTraiTimVangYOGA SECRET COMMUNITY
Tel:
( 08) 38 4536 79 –HOTLINE : 097 771 4771GOLDEN HEARTS JSC – PROCOACH
HOTLINE : 0932009920
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
C Cần bán Mách mẹ cách giảm mỡ bụng sau sinh của người Nhật hiệu quả Mẹ và Bé 0
C Cần bán Mách mẹ bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả Mẹ và Bé 0
AnAnnn Tư vấn Các loại hạt giảm mỡ bụng mà bạn chưa bao giờ biết Ẩm thực 0
Kingsport2023 Tư vấn Máy Chạy Bộ Giúp Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
C Cần bán Mách mẹ 3 bài tập yoga giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả Mẹ và Bé 0
ritavosport2022 Giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần hiệu quả bạn nên biết Các dịch vụ khác 0
ritavosport2022 Mẹo uống cà phê giảm mỡ bụng hiệu quả ngay tại nhà Các dịch vụ khác 0
ritavosport2022 Uống cà phê giảm mỡ bụng trong 1 tuần cho các chị em Các dịch vụ khác 0
Tanois Tư vấn Các loại hạt giảm mỡ bụng mà bạn chưa bao giờ biết Ẩm thực 0
OKBUY.vn Tư vấn ?Giảm mỡ bụng an toàn và nhanh chóng tại nhà như thế nào? Nhà bán - cho thuê 0
A Mỡ bụng sẽ tự giảm với mẹo đơn giản Các dịch vụ khác 0
R Tìm cách giảm mỡ bụng tự nhiên nhất Các dịch vụ khác 0
T Hướng dẫn giảm mỡ bụng tại nhà theo chuyên gia Các dịch vụ khác 0
C Sau sinh có nên đánh mỡ bụng giảm béo không? Mẹ và Bé 0
T Mách bạn chế độ giảm mỡ bụng đơn giản an toàn Các dịch vụ khác 0