Planks là động tác lưu hành rộng rãi và phổ biến nhất trong nhữngtư thế vận động. Planks là động tác lý tưởng nhất cho rèn luyện cơ bụng, đem lạivòng eo thon thả cho cả nam và nữ chỉ trong một tháng.
Tập Planks (hít đất tĩnh) nhìn thì thấy đơn giản nhưng kỳ thực nó là dạng vận động toàn thân bởi vì nó phải huy động tất cả những nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm những cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, mông, bắpchân, bắp tay… cùng tham gia. Động tác này đem lại hiệu quả hơn rất nhiều so vớiđộng tác nằm và gập bụng.
Nếu chăm chỉ luyện tập động tác này mỗi tuần 3 lần thì trongmột tháng bạn sẽ có thay đổi kinh ngạc về thể trọng cũng như vóc dáng của mình.Để thực hiện hít đất tĩnh đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì và quyết tâm.
Mắt nhìn xuống đất, cổ duỗi thẳng tự nhiên, vai, hông, hõm đầu gối, mắt cá chân nằm trên một đường thẳng, mũi và gót chân khép chặt, bên trong bắp chân, bắp đùi, khép chặt lại, hai chân duỗi thẳng, cơ bụng và mông thắt chặtlại.
Hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần duỗi toàn thân và nằm xuống theo tư thế nằm sấp, dùng ngón chân và cẳng tay để đỡ toàn thân, cố gắng duy trì trong khoảng thời gian lâu nhất có thể. Nếu bạn là người muốn giảm cân, muốn có cơ bắp săn chắc, vòng bụng nhỏ gọn hay chỉ đơn giản là để cơ thể không bị trì trệ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm thực phẩm giảm cân Lishou để hỗ trợ cho phương pháp giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn. Với việc mỗi sáng chỉ dùng dùng 1 viên giảm cân Lishou xanh trước khi ăn sáng 30 phút bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả Lishou đem đến sau 2 tuần sử dụng.
Giảm cân Lishou có công dụng đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn việc tích tụ chất béo giúp giảm cân nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng nào đến sức khỏe của người sử dụng.
Tập Planks (hít đất tĩnh) nhìn thì thấy đơn giản nhưng kỳ thực nó là dạng vận động toàn thân bởi vì nó phải huy động tất cả những nhóm cơ bắp cốt lõi chính bao gồm những cơ bụng ngang, cơ bụng dọc, cơ xiên ngoài, mông, bắpchân, bắp tay… cùng tham gia. Động tác này đem lại hiệu quả hơn rất nhiều so vớiđộng tác nằm và gập bụng.
Nếu chăm chỉ luyện tập động tác này mỗi tuần 3 lần thì trongmột tháng bạn sẽ có thay đổi kinh ngạc về thể trọng cũng như vóc dáng của mình.Để thực hiện hít đất tĩnh đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì và quyết tâm.
Mắt nhìn xuống đất, cổ duỗi thẳng tự nhiên, vai, hông, hõm đầu gối, mắt cá chân nằm trên một đường thẳng, mũi và gót chân khép chặt, bên trong bắp chân, bắp đùi, khép chặt lại, hai chân duỗi thẳng, cơ bụng và mông thắt chặtlại.
Hoặc đơn giản hơn, bạn chỉ cần duỗi toàn thân và nằm xuống theo tư thế nằm sấp, dùng ngón chân và cẳng tay để đỡ toàn thân, cố gắng duy trì trong khoảng thời gian lâu nhất có thể. Nếu bạn là người muốn giảm cân, muốn có cơ bắp săn chắc, vòng bụng nhỏ gọn hay chỉ đơn giản là để cơ thể không bị trì trệ.
Ngoài ra, bạn cũng có thể dùng thêm thực phẩm giảm cân Lishou để hỗ trợ cho phương pháp giảm cân nhanh đạt hiệu quả hơn. Với việc mỗi sáng chỉ dùng dùng 1 viên giảm cân Lishou xanh trước khi ăn sáng 30 phút bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả Lishou đem đến sau 2 tuần sử dụng.
Giảm cân Lishou có công dụng đào thải những độc tố ra bên ngoài cơ thể, giúp thanh lọc cơ thể, ngăn chặn việc tích tụ chất béo giúp giảm cân nhanh chóng mà không gây ảnh hưởng nào đến sức khỏe của người sử dụng.
