Gợi ý cách giảm cân khoa học cho các bạn nữ công sở

datgaara

Thành viên mới
16/5/17
176
0
16
VND
Giảm cân là việc làm quan trọng của các chị em quá khổ. Mong muốn mặt đẹp là trên hết. Việc lấy lại vóc dáng là hết sức khó khăn, Vậy còn cách nào khác để giảm cân nhanh và hiệu quả? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để tìm ra cách phù hợp nhất
Nqiov3B.jpg

Sản phẩm liên quan: mặt nạ đậu hũ nhật
Nhai chậm
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc nhai chậm giúp bạn tăng việc tiêu thụ thêm 10 calories trong mỗi bữa ăn - tương đương với khoảng 2.000 calories mỗi tháng. Thêm vào đó, hẳn bạn đã từng nghe đâu đó rằng cần 20 phút để não bộ nhận ra cơ thể đã nạp đủ chất dinh dưỡng? Nghĩa là, nhai chậm cũng đồng thời ngăn cơ thể khỏi việc nạp thêm lượng chất dinh dưỡng không cần thiết trong khi cơ thể chưa kịp ý thức.
Ăn đủ protein
Hãy nghĩ về cơ thể bạn như một bộ máy. Bạn nạp đúng loại nhiên liệu, cỗ máy sẽ chạy trơn tru. Nếu bạn nạp sai loại thì ... bạn biết điều gì xảy ra rồi đó. Tăng cường các loại đồ ăn nhiều protein như trứng, cá, thịt vừa giúp cơ thể có đủ chất dinh dưỡng, không bị béo phì mà còn tăng cường cơ bắp. Protein không có nghĩa là thịt bò mà còn là rất nhiều loại đồ ăn với nguồn cung dồi dào trên thị trường, bao gồm cả các loại hạt.
Ăn những gì mình thích
Khi bạn cảm thấy bụng dạ không ổn mà vẫn đang trong quá trình ăn kiêng, có lẽ phải xem xét lại. Cho cơ thể khoảng thời gian thích hợp để nghỉ ngơi bằng cách ăn những món mình thích, những món thường ngày mình "thèm chết đi được" nhưng không dám đụng tới. Đây cũng là một cách để kích thích tinh thần ăn kiêng và giúp bạn băt đầu lại nhiều hứng khởi hơn.
Tập HIIT
Các bài tập HIIT đã được chứng minh là có khả năng đốt chất béo nhiều hơn so với các bài tập sức bền, đặc biệt với những ai tập trong vòng hơn 15 tuần trở lên. Thậm chí, chúng còn đốt mỡ trong quá trình 48 giờ sau khi tập. Tập liên tục cường độ cao chỉ trong 30s hoặc 1 phút rồi nghỉ và đổi động tác sẽ giúp hệ trao đổi chất được tăng cường.
Đừng đợi đói rồi mới ăn
Cơ thể sẽ được nạp năng lượng hợp lý nhất khi bạn ăn các bữa nhỏ cách nhau vài giờ hơn là chỉ ăn 1 2 bữa lớn trong ngày. Đói là tín hiệu cho thấy cơ thể đang thiếu calories và hệ trao đổi chất sẽ tạm ngừng hoạt động vì thiếu "đầu vào". Khi đó, chất béo được đốt ít hơn và mọi hoạt động cơ thể không còn hiệu quả.
Đổ mồ hôi
ông hơi trong vòng 1 giờ giúp bạn tiêu thụ được 250 calories và tống khứ khỏi cơ thể những chất độc và chất hóa học khiến cơ thể tăng cân. Một biện pháp detox hoàn hảo!
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
Q gợi ích cho bạn cách giảm cân bằng chanh hiệu quả an toàn nhất Ẩm thực 0
S Tư vấn Top những cách giảm mỡ bụng của người Nhật hiệu quả được chuyên gia gợi ý Các dịch vụ khác 0
D Cần bán Gợi Ý Cách Giảm Cân Khoa Học Cho Những Bạn Thích Sữa Chua Nước hoa - Mỹ phẩm 0
N Gợi ý cách bố trí không gian vui chơi trong nhà cho trẻ Bất động sản khác 0
Xiaoheng Tư vấn Gợi ý các mẫu thiết kế nội thất phong cách hiện đại độc đáo Nội Thất - Xây Dựng 0
kenzjkudo04 Gợi ý cách đặt tên miền tốt nhất Các dịch vụ khác 0
Xiaoheng Tư vấn Gợi ý mẫu nhà một tầng phong cách đơn giản được nhiều người thích Nội Thất - Xây Dựng 0
M Tư vấn Tên miền là gì ? Gợi ý cách đặt tên miền tốt nhất Các dịch vụ khác 0
Đ Cần bán Gợi ý về cách chọn mua máy trộn bột công suất lớn chất lượng và phù hợp sử dụng Máy Móc Công Nghiệp 0
Xiaoheng Tư vấn Gợi ý các mẫu nhà biệt thự 2 tầng thiết kế theo phong cách tối giản Nội Thất - Xây Dựng 0
Xiaoheng Tư vấn Gợi ý các thiết kế nhà có phong cách đơn giản được nhiều người yêu thích Nội Thất - Xây Dựng 0
B Gợi ý cách chọn mua xe điện đúng tiêu chuẩn Các dịch vụ khác 0
bonnerbeg Gợi ý mẹo vặt sử dụng máy bộ đàm chuẩn chỉ đúng cách Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
B Gợi ý thiết kế và trang trí hiên nhà đa dạng, đầy phong cách Các dịch vụ khác 0
V Tư vấn Gợi ý phong cách thiết kế nhà ở Bà Rịa Vũng Tàu Nội Thất - Xây Dựng 0