Tư vấn Hiện tượng của bệnh mất ngủ 11

Ninhdx

Thành viên mới
Mất ngủ là một trong những trắc trở thường gặp ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, bệnh lý này ngày nay lại phổ biến ngay cả với đối tượng trưởng thành và thanh thiếu niên. Nếu tình trạng này cứ mãi kéo dài thì sẽ gây hại vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe của chúng ta.

Mất ngủ hay Insomnia là một loại rối loạn giấc ngủ phổ biến. Nó thường xuyên khiến người bệnh cảm thấy bực dọc, khó chịu vì trằn trọc mãi mà chẳng thể nào sâu giấc được. Thỉnh thoảng thì bị giật mình rồi bật dậy giữa đêm hoặc thậm chí thức trắng đến sáng. Khi tình trạng này tiếp diễn lâu dài sẽ dẫn tới nhiều hậu quả khôn lường cho sức khỏe, đời sống tinh thần và hiệu suất làm việc của mỗi tư nhân.

Bệnh mất ngủ được phân chia thành 3 chừng độ chính ấy là mất ngủ thoáng qua: Cảm thấy khó ngủ và thiếu giấc trong vòng 3 ngày liên tiếp. Mất ngủ cấp tính: Giấc ngủ chập chờn, người bệnh thường trở mình liên tiếp vì khó chịu. Họ sẽ cảm thấy thiếu tỉnh ngủ sau lúc thức dậy. Thời gian mất ngủ không quá 30 ngày. Mất ngủ mãn tính: mất rất nhiều thời gian mới có thể chợp mắt được một tẹo nhưng lại không sâu giấc, dậy quá sớm và khó ngủ lại. Tình trạng bệnh kéo dài liên tục từ 1 tháng trở lên.

- Những biểu hiện ở người mất ngủ

Để kiểm tra xem bản thân có đang bị mất ngủ hay không thì bạn chỉ cần lưu ý một số triệu chứng cùng dấu hiệu nhận diện bệnh cơ bản như trằn trọc, khó ngủ và không sâu giấc. Thậm chí còn thức dậy quá sớm so với bình thường. Thân thể cảm thấy uể oải, đau mỏi và dã dời chân tay mỗi lúc thức dậy.

Giấc ngủ bị đứt quãng, hay giật mình giữa đêm rồi không thể ngủ lại. Sút giảm trí nhớ, khó tập trung trong công việc, học tập. Luôn thấy bực dọc trong người, căng thẳng hoặc trầm cảm kéo dài. Đầu óc luôn rơi vào hiện trạng mơ hồ, chóng mặt, thiếu tỉnh táo. Lo lắng và ám ảnh về giấc ngủ hằng đêm.

1083-benh-mat-ngu.jpg

- Những nguyên do gây mất ngủ

Mất ngủ thường đến từ nhiều nguyên do khác nhau. Có thể là do có vấn đề về sức khỏe, bị trầm cảm, thay đổi nội tiết tố, thói quen sinh hoạt không lành mạnh hoặc dùng chất kích thích quá nhiều,...

Căng thẳng, mệt mỏi: Nếu bạn thường xuyên chịu sức ép tâm lý to hoặc cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi vì những biến cố trong cuộc sống thì rất dễ nảy sinh chứng mất ngủ nhất thời. Lúc tình huống này liên tiếp kéo dài và không được chữa trị kịp thời sẽ khiến bệnh ngày càng trở nặng, thậm chí là kinh niên.

Vấn đề sức khỏe: đôi khi bệnh tình chuyển biến xấu khiến các cơn đau quằn quại ập tới bất ngờ làm cản trở hoặc đứt quãng giấc ngủ giữa đêm. Một người đang gặp khó khăn nghiêm trọng về sức khỏe thì họ sẽ thường xuyên cảm thấy lo lắng, buồn rầu. Lâu dần, người bệnh dễ bị sa sút ý thức, xáo trộn đồng hồ sinh học và có thể mắc chứng mất ngủ kinh niên.

Sinh hoạt thiếu khoa học: bề bộn với vòng xoay công việc nên nhiều người dần hình thành nếp sống thiếu lành mạnh. Chả hạn như ăn uống không đúng giờ, lệch bữa, ngủ chưa đủ giấc hay thường xuyên thức thâu đêm. Lâu dần, thói quen này đã tác động nghiêm trọng tới sức khỏe của họ. Cho nên, tình trạng mất ngủ và các tác động tới sinh sản cũng ngày càng đáng báo động.

Ngoại cảnh: bên cạnh các nguyên do kể trên thì chất lượng giấc ngủ còn bị tác động bởi ngoại cảnh. Chả hạn như do chăn ga gối đệm kém chất lượng, thời tiết mùa hè quá nóng nực, nhiệt độ giảm mạnh vào mùa đông, tiếng ồn to, khói bụi phát sinh từ nhà hàng xóm, đường phố hay công trình kề bên,… đầy đủ các nhân tố này vô tình tác động xấu tới thời gian nghỉ ngơi cùng đồng hồ sinh học của cơ thể.

Chất kích thích: Người ta thường nói rằng mẫu gì nhiều quá thì cũng không tốt. Đặc biệt là việc sử dụng những thực phẩm, đồ uống chứa chất kích thích như cà phê, rượu, thuốc lá, trà xanh, soda, đồ uống có ga và sô-cô-la với hàm lượng cafein cao,….Một lượng nhỏ đôi khi sẽ giúp ý thức tỉnh táo, đầu óc linh hoạt nhưng lại khiến bóng đái hoạt động hăng hái hơn. Điều này gián tiếp làm đứt đoạn giấc ngủ, chấp chới, không ngon giấc vì bạn phải dậy để đi vệ sinh nhiều lần.

Thay đổi hormone: Sự đổi thay hormone trong công đoạn dậy thì hoặc lúc đến kỳ kinh nguyệt (đối với nữ giới) dẫn tới các biến chuyển mới của thân thể cả về ngoại hình, tính cách lẫn giọng nói. Điều này làm ảnh hưởng không nhỏ tới tâm lý, khiến họ khó lòng ngủ ngon và sâu giấc.

Ngoài ra, phụ nữ đang mang thai hay ở độ tuổi (tiền) mãn kinh hoặc nam giới bị suy giảm testosterone cũng phát sinh nhiều vấn đề bất thường trong tâm trạng. Kéo theo đấy là những cơn bốc hỏa, cơ thể nhức mỏi, uể oải hành tội hằng đêm khiến họ chẳng thể nào chợp mắt được.


>>> Danh mục liên quan:
 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
Ninhdx Tư vấn Nguyên nhân của hiện tượng ngủ mở mắt 11 Nội Thất - Xây Dựng 0
M Tìm kiếm nguyên nhân và biện pháp khắc phục hiện tượng ẩm ướt của ngôi nhà Các dịch vụ khác 0
tranmai3055 Hiệu quả điều trị của kỹ thuật treo chân mày dựa trên hiện tượng quang nhiệt phân đoạn. Các dịch vụ khác 0
0 Ấn tượng với 10 công dụng của chảo chiên điện công nghiệp hiện đại Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
T Ra mồ hôi là một hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể Các dịch vụ khác 0
T Ra mồ hôi là một hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể Thời trang Nam 0
V Biện pháp chống lại 3 hiện tượng co của bê tông Các dịch vụ khác 0
vuvanco Tư vấn Yếu sinh lý nam là gì? Những nguyên nhân của hiện tượng yếu sinh lý Các dịch vụ khác 0
M Cần bán CTV-Nguyên nhân của hiện tượng động cơ điện không quay Máy Móc Công Nghiệp 0
linhhuy2017 Những hiện tượng thông thường lại là lời cảnh báo của tình trạng chèn ép dây thần kinh đáng lo ngại? Mẹ và Bé 0
C Giải mã hiện tượng lạ của bds Phú Mỹ Hưng Bất động sản khác 0
S Hiện tượng của sùi mào gà Các dịch vụ khác 0
C Tư vấn Các vấn đề và hiện tượng của yếu sinh lý Các dịch vụ khác 0
M Tư vấn CTV-Nguyên nhân của hiện tượng động cơ điện không quay Máy Móc Công Nghiệp 0
F 7 Cách Che Giấu Hiện Tượng “sần Vỏ Cam” Cho Làn Da Của Bạn Nước hoa - Mỹ phẩm 0