Tư vấn Hướng dẫn cách chọn thức ăn tốt cho sức khỏe người máu nhiễm mỡ

beiuu26

Thành viên mới
18/12/20
21
0
1
VND
Những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng (vitamin, khoáng chất, chất xơ & chất dinh dưỡng khác) nhưng thường ít năng lượng (calo). Bởi vậy, để có đủ các chất dinh dưỡng mà bạn cần nên chọn các loại thực phẩm như: rau củ, trái cây, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa không béo/ít béo.

- Chọn nhiều loại thực phẩm dinh dưỡng từ tất cả các nhóm thực phẩm

- Ăn nhiều loại trái cây và rau quả, chúng giúp bạn kiểm soát cân nặng và huyết áp tốt

- Những thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt chưa được tinh chế, có chứa chất xơ có thể giúp bạn giảm cholesterol trong máu và giúp bạn cảm thấy no, có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng.

- Ăn cá ít nhất 2 lần một tuần. Dầu cá có chứa các axit béo như omega-3 giúp làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh động mạch vành.

- Hạn chế ăn các loại thực phẩm và đồ uống chứa lượng năng lượng cao, nhưng lại ít chất dinh dưỡng.

- Hạn chế chất béo bão hòa, chất béo chuyển hóa, thực phẩm giàu cholesterol và natri

- Giảm bớt thực phẩm chứa dầu thực vật hydro hóa một phần để giảm chất béo chuyển hóa

- Thực phẩm giàu cholesterol nên dùng ít hơn 300mg mỗi ngày

- Kiêng các loại đồ uống và thực phẩm giàu đường

- Nên dùng ít hoặc không dùng muối trong chế biến. Mục đích là để giảm ít hơn 1500 mg natri mỗi ngày (tương đương 6 g muối)

Hãy hạn chế sử dụng rượu bia (có thể sử dụng 1 ly mỗi ngày nếu bạn là phụ nữ và 2 ly mỗi ngày nếu bạn là nam)



Xem thêm CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG, SINH HOẠT DÀNH CHO NGƯỜI MÁU NHIỄM MỠ

 
Người đăng Tin liên quan Chuyên mục Trả lời Thời gian
Q Tư vấn Hướng dẫn cách đốt bột xông nhà Phúc Vượng Các dịch vụ khác 0
S Hướng dẫn cách chơi bắn cá – Mẹo chơi bắn cá ăn tiền Các dịch vụ khác 0
T Hướng dẫn cách đốt bột xông nhà Phúc Vượng Các dịch vụ khác 0
T Hướng dẫn cách đốt bột xông nhà Phúc Vượng Các dịch vụ khác 0
S Hướng dẫn cách đăng ký tài khoản tại nhà cái thabet Các dịch vụ khác 0
S Hướng dẫn cách chơi poker giỏi cho người mới bắt đầu Các dịch vụ khác 0
Nano ĐTHT Hướng dẫn cách sử dụng Nước Yến cho người bận rộn Các dịch vụ khác 0
T Hướng dẫn bảo quản và vệ sinh túi xách da đẹp đúng cách nhất Các dịch vụ khác 0
Siêu Thị Mỹ Phẩm Hướng dẫn 3 cách bấm huyệt giải độc gan hiệu quả Các dịch vụ khác 0
H Hướng dẫn chi tiết cách hạch toán thuế thu nhập cá nhân Các dịch vụ khác 0
H Cần bán Hướng dẫn cách bảo dưỡng bơm định lượng đúng cách Điện Tử-Điện Lạnh-Gia Dụng 0
diencoiapple Hướng dẫn 3 cách hack lượt theo dõi trên facebook 2022 miễn phí Laptop 0
T Hướng dẫn cách sử dụng tăm nước Các dịch vụ khác 0
kenzjkudo04 Hướng dẫn cách thuê server ảo Các dịch vụ khác 0
Toponseek1002 Tấm cách nhiệt: Hướng dẫn cuối cùng Nội Thất - Xây Dựng 0